雾霾天气吃什么比较好，多吃清肺排毒食物

许多网友对雾霾天气吃什么比较好，多吃清肺排毒食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、雾霾天气吃什么比较好

1、多吃富含维生素的食物可以保护呼吸道免受感染。比如维生素A可以保护上皮细胞。如果缺乏，会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。所以在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，比如雪梨，各种新鲜的水果蔬菜都是补充维生素的首选。2、多吃润肺食物。

润肺食品可以及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部的健康。很好的润肺食物是罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺效果。尤其是下午，效果更好。其他清肺效果好的食物有黑木耳、银耳、莲子、百合等。冬天吃这些食物有清肺、润肺、养肺的功效。3、多吃排毒食品

排毒食品可以及时清除人体内的毒素。比如萝卜，就是极好的肺部排毒食物。在中医眼里，大肠和肺的关系是最密切的。肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜可以帮助大肠排泄大便，可以生吃，也可以拌凉菜吃。4、多吃菌类

蘑菇食品有很好的保健作用，是很好的抗过敏食品。多吃这类食物，可以在一定程度上提高宝宝的抗过敏能力，避免雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以多给宝宝吃金针菇。金针菇中的蘑菇多糖具有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用。此外，金针菇的梗中还有一种蛋白质，可以缓解哮喘、鼻炎等过敏症状。

二、雾霾天喝什么

下午喝罗汉水果茶，清喉益肺。

冬天雾多，雾天气压会低一些，会让人感觉烦躁。此时喝点罗汉果茶，可以预防雾天引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。在中医看来，罗汉果是清咽益肺、止咳化痰的首选，是历代宫廷贡品，也有仙果之誉。一个罗汉果一般可以冲泡四五次。此外，还有一些滋阴润燥、化痰生津的中药茶，如玉竹、沙参、麦冬冲泡的茶，也可以尝试。

多喝桐桔梗茶、桐人参茶、桐桔梗颗粒、桐橘梗汤。这些凉茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。而且号称PM2.5的克星，尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。雪梨炖百合汤润肺抗病毒。

雾霾天气对呼吸系统的影响最大，容易引发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时应多吃润肺食物，如雪梨、橙子、百合、莲藕、菱角等，多吃豆腐、牛奶等。

雾天太阳不露脸，专家警告，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分需要阳光来获取，维生素D可以促进钙的吸收。如果一两个月日照不足，可能会导致缺钙。建议：可以多喝牛奶，多吃豆腐，补充维生素D，促进钙的吸收。2、适当补充维生素D

这个季节多雾，阳光明媚。由于紫外线照射不足，人体内维生素D不足，部分人会出现精神懒惰、抑郁等现象。必要时可以补充维生素D。3、饮食清淡，多喝水。

雾天的饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺除燥、化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。4、润肺补钙缺一不可5、病人坚持服药。

呼吸道疾病患者和心脑血管疾病患者，雾天要坚持按时服药，避免生病；并加强自我监测，注意身体的感受和反应，感觉不适及时就医。6、多喝能清肺润肺的茶，比如罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺效果。尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。

7、最好多吃水果，猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心开水等。防止雾霾天气影响你的呼吸道。

三、雾霾天饮食原则

雾霾天气有哪些注意事项？雾霾天气会伤害人体的很多器官，让人感觉莫名其妙的难受。雾霾天气过后，我们应该注意以下几个方面：

1、减少外出的频率和在外的时间，尤其是免疫力低下的人、老人、儿童和有心血管疾病、呼吸系统疾病的人。雾天最好不要出门。即使无法避免，也要戴上口罩，防止污染物直接进入呼吸道。

2、需要注意的是，有些人认为早上的空气很清新，所以选择在早上锻炼。其实早晨的空气质量并不是最好的，因为早晨空气交换，污染物还在近地面，容易被人体吸入，尤其是雾天，污染物较多，容易刺激呼吸系统，诱发呼吸道疾病和心脑血管疾病。

3、回家后及时洗衣服。雾霾中的污染物会沾到你的衣服和裸露的皮肤上。回到家，及时清洁皮肤，及时更换衣服。4、雾天多喝水，加快人体新陈代谢。饮食要清淡，避免辛辣油腻的食物。

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