几种减腿方法，帮你打造完美身材瘦腿

许多网友对几种减腿方法，帮你打造完美身材瘦腿不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

很多腿胖的MM告诉你一个简单的减腿方法，让你不再羡慕别人修长的腿，而是成为别人羡慕的对象。从此你不再为自己的肥腿遮遮掩掩，让自己的美腿暴露无遗。来看看这些方法吧！

减腿法第一步：放松站立在地面上，左手侧放一把椅子，左手扶住椅背，吸气，右手微抬至肩宽，重心移向左脚，右脚伸直，膝盖微屈向上抬，左脚与水平线成90度。保持背部挺直，左脚支撑全身。

减腿法第二步：吸气，右脚向后向上踢，身体微微前倾，移动到和之前一样的位置。右腿左脚保持90度。直视前方，保持自然呼吸，保持呼吸10-20次左右，再换一次重复动作。

减腿法第三步：然后放下脚，脚跟并拢，脚尖向两侧分开。吸气，屈膝并尽量向两侧打开，然后踮起脚尖，重心下沉，脚跟不分离，保持身体平衡，动作保持20个呼吸左右，再恢复站姿，可重复多次。

减腿法第四步：双脚并拢站在地上，左手扶住椅背，右手伸直张开，举至肩宽，吸气踮起脚尖脚跟离地，收紧腿部肌肉，屈膝。保持自然呼吸，向右前方看。动作持续约10~20次呼吸。

减腿法第五步：身体面向椅子，双脚微微分开站立在地上，弯曲腰部，双手放在椅子上，背部放平，双腿和手臂伸直，吸气，右脚向后向上抬起，脚跟保持向外推出，双腿和背部保持一条直线。然后弯曲右膝，保持身体平衡，保持动作约10~20次呼吸，另一次重复动作。

第六步：屈脚坐在地上，右脚向内弯曲，双手支撑在右大腿两侧，左脚向后弯曲，吸气并微微前倾，收紧腿部和臀部肌肉，然后左脚微微向上抬起，保持呼吸10~20次左右，再重复另一侧动作。

减腿法第七步：放松平躺在地上，双手伸直放在身体两侧，直立弯曲双脚着地，吸气踮起脚尖，收紧臀部和腿部肌肉，臀部向上抬起，大腿与上身形成一条对角线。保持自然呼吸，保持呼吸10~20次左右。

这些减腿方法你学会了吗？其实这些动作都很简单。你只需要每天抽出一些时间，坚持每天练习。相信在不久的将来，你的身体会像你想象的那样完美。你还在等什么？快来行动吧！

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