女人养生保健常识，女人养生保健小科普

许多网友对女人养生保健常识，女人养生保健小科普不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、35岁女人保养的6个秘诀

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体非常有害。会扰乱人体的生物钟，引起内分泌功能紊乱等。所以，晚上11点前一定要睡觉，拒绝熬夜，漂亮回来。尤其是35岁的女性朋友们更要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。

同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形；含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素的分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。

3、保持良好的心情

微笑十年。每个人都知道。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一句话：“腹中有诗魂。”的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位的时候；喜悦填满了内心，喜悦映在脸上，她一定会变得更美更有味道，反之，就会变得更丑更萎缩。所以，包容、豁达、乐观的心情，才是美容最好的整容剂，在现实生活中做起来也是简单、实惠、实用的。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是滋补女性的好食物。可以说女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！

5、常补钙

补钙是一个终身的过程，但是30岁以后，女性就要特别注意了。因为30岁的时候，人体储存的钙量达到峰值，之后就会慢慢下降。40岁以后，补钙要常态化。与不经常服用钙补充剂的女性相比，每日服用1000毫克钙的女性过早死亡的风险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃乳制品和豆制品，多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜和水果中含有丰富的维生素和-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，清除体内过多的活性氧，保护细胞和血管，防止身体生锈。人到中年，体内分泌SOD酶的功能会逐渐降低，所以日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

二、女性如何保养卵巢呢

1、多吃维生素保养卵巢

平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E，研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

2、多吃含叶酸的食物保养卵巢

3、按摩穴位保养卵巢

涌泉穴，位于人体足底点，位于第3趾(2、3趾)趾缝线与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴最低点，肾经第一穴。伏月穴是从足踝尖到跟腱后缘的中点向上约三指。抚六穴按摩对下焦寒、痛经、手脚浮肿的女性有效。赵海点位于内髁顶端正下方的凹陷处。现代医学常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血。

关元穴位于脐下三寸(四指平放时三寸)。关元穴有固本培元、固下焦之功，可用于任何元气丧失。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证实，按摩、震颤关元穴主要是通过调节内分泌来达到治疗生殖系统疾病的目的。

三、减副乳怎么运动

1、减副乳怎么运动

1.1、跪下，双腿分开至与肩同宽，双脚抬起，脚尖触地，背部保持挺直，在地面保持平衡，双臂张开，肘部向两侧弯曲，手掌撑地，使上臂和下臂相互成直角。1.2、左腿向后推，伸直水平抬起，保持双臂、上身、右腿、头部的姿势不变，使上身和右腿在一条直线上。

1.3、然后将左腿水平向上抬起，保持腿部伸直，然后向下摆动，使伸展的脚尖接触地面，左右做三次。1.4、坐在椅子上，上身挺直，膝盖弯曲，双腿展开至与肩同宽，大腿与小腿呈90度，上身挺直，面向前方，双手放在膝盖上。1.5、双手放在膝盖外侧，膝盖向内推，使膝盖和大腿并拢，背部微微拱起，身体前倾。

1.6、保持双手向中心推的姿势和力度，左右膝盖用力推开。此时不要用手腕施力，而是用胸部传来的力，与膝盖形成反作用力。

2、副乳是什么

多乳(副乳或副乳)，即多个乳头，并不少见。是指在正常的一对乳房之外，还有一个或多个乳房，也称多余乳房，但多余乳房都在乳腺发生线上。副乳腺也可以有发生在乳腺正常部位的任何疾病。有报道称副乳腺癌发病率为0.1%，副乳腺良性肿瘤发病率约为0.1%，应引起重视。

3、副乳的类型

3.1、完全发育的副乳乳房组织已经完全发育。在雌激素的作用下，随月经周期而肿胀甚至微痛，月经后消失。在怀孕期间，副乳腺也会随着乳房的发育而膨胀，在哺乳期可以从副乳头排出乳汁。断奶后会变软，乳房萎缩。

3.2、不完全发育型副乳可表现为仅有乳房组织不发达，无乳头及乳晕，或仅有色素沉着为乳晕，局部皮肤增厚为乳头副乳。还有婴儿状态下只有乳头没有乳晕，或者只有色素性乳晕没有乳头和乳房。乳房组织发育不良的人也可能随着月经出现胀痛。只有乳晕或乳头的，没有这种表现。

四、危险期就一定会怀孕吗

1.排卵日后的前4天和5天是关键期(排卵期)。容易怀孕。除了危险期之外的日期就是安全期。但是风险小，还是有怀孕的可能。一般来说，月经干净后3天，月经前3天是绝对的安全期，不会怀孕，不做任何避孕措施也不会怀孕。别担心。主要是因为此时没有排卵，此时子宫内不具备着床条件。

2.关键期是最容易怀孕的时候。这个时期处于排卵期，怀孕的概率比较大。这就回答了关键时期会不会怀孕的问题。注意月经。如果到了月经的时间还不来，超过7-10天不来就要考虑怀孕了。建议做早孕测试。而不是同房时间，临床上一般是从末次月经算起。

3.也就是说，你会在关键期怀孕吗？只是增加了怀孕的可能性，并不代表你会怀孕。如果想怀孕，最好找准自己的排卵时间，在排卵后半天内进行性生活，这样你怀孕的可能性会达到90%以上。

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