如何有效祛斑，5款食疗法轻松祛斑推荐六款祛斑美白食谱七个美白祛斑小妙招

许多网友对如何有效祛斑，5款食疗法轻松祛斑推荐六款祛斑美白食谱七个美白祛斑小妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、5款食疗法轻松祛斑

　西红柿汁

每天喝一杯番茄汁或经常吃西红柿对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，所以被誉为“维生素C的仓库”。能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、黑斑淡化。

黄瓜粥

取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米淘洗干净，生姜洗净，捣碎。锅中加入1000毫升左右的水，将米和姜放在火上，然后用小火慢煮至米烂，再放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，用精盐调味。一天两次保暖衣物可以滋润皮肤，祛斑减肥。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

　柠檬冰糖汁

柠檬汁加冰糖喝。柠檬含有丰富的维生素c，C100克柠檬汁中含有高达50毫克的维生素c，此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。

　黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。经常服用可以保持面部容貌和祛斑，强身健体，丰富肌肉，可用于治疗面部黑斑。

　胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜粉碎榨汁取10-30毫升。每天早晚洗完脸后，用鲜果汁轻拍面部。干了以后，用涂了植物油的手拍脸。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。因为胡萝卜富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A。维生素A具有光滑、强韧皮肤的作用，可防治皮肤粗糙和雀斑。

二、推荐六款祛斑美白食谱

一、八宝甜蜜粥

食材：香米200g、大红枣10枚、红豆20g、莲子20g、生山药30g、白扁豆15g、薏米10g、芡实10g。

做法：1。粳米洗净，备用；红枣去核，洗净备用；莲子去心洗净备用；扁豆和山药洗净备用。2.将除粳米外的所有食材放入砂锅中，同时加入适量的水。煮沸后，小火炖45分钟。然后加入一片粳米煮粥，粥煮好后再加入适量冰糖调味。

　二、牛奶核桃糊

配料：核桃仁300克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻200克。练习：

1.核桃仁和黑芝麻洗净，沥干，倒入食品搅拌机中研磨。2.将牛奶和豆浆混合后慢慢倒入搅拌机，边倒边磨。最后将稠稠的核桃糊倒入锅中煮沸，再加入适量的糖即可食用。

核桃自古以来就是美容养颜的大众食品。核桃不仅可以改善我们的皮肤状况，还可以改善我们的健康！当然，如果牛奶核桃酱的口感不是那么理想，我们也可以在煮的时候加入鸡蛋，很容易提升这个食谱的口感。

三、玉露美肤饮

配料：鲜雪梨200克、葡萄300克、甘蔗250克、天然蜂蜜100克。做法：1。雪梨、葡萄、甘蔗洗净备用。

2.将准备好的甘蔗等配料放入榨汁机中，去渣取汁，加入适量蜂蜜即可饮用。无论是雪梨、葡萄还是甘蔗，这些水果都能起到非常好的美容作用。同时，蜂蜜也是一种可以美容护肤、去火解毒的食物。而如果将这些食物混合在一起，可以获得更好的美容养颜效果！如果我们长期吃这个食谱，我们可以很容易地告别斑点！

四、胡萝卜汁

胡萝卜对淡斑也有非常好的效果，所以挤着喝会帮助我们充分美容养颜！如果不喜欢榨汁，也可以直接吃胡萝卜，也能带来很好的祛斑效果！当然，吃胡萝卜的好处不止于此。你可以自己去了解一下！

五、桂花银耳炖雪蛤

材料是桂花、银耳冰糖各20克，林蛙10克。首先将桂花洗净去杂；将银耳用温水发2小时，去蒂去杂质，撕成花瓣；中国林蛙用温水浸泡，洗净，切碎；冰糖碎成碎片。最后，将桂花、林蛙、冰糖、银耳一起放入炖锅中，加入500ml的水，用水煮开，然后小火炖35分钟左右，稍待片刻后取出即可食用。

　六、冰糖芝麻银耳羹

先备料，黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克，黑芝麻去杂，炒香；银耳用温水浸泡，去蒂，撕成碎片；冰糖碎成碎片。然后把冰糖、银耳、黑芝麻一起放入炖锅中，加入500毫升水，放在大火上烧开，再小火炖35分钟，就可以吃了！

三、七个美白祛斑小妙招

　第一招：温水+洁面乳彻底清洁肌肤

如何美白祛斑，清洁皮肤是任何护肤品吸收的关键。因此，彻底清洁皮肤尤为重要。边肖提醒MM注意正确的洗脸方式：温水洗脸后，挤出适量洁面乳并用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻洗脸。洗脸时，用手指从外向内画圈，从脸颊开始重点清洁T区和鼻子。洗完后用冷水冲洗干净。

第二招：白天防护+隔离，夜晚修护+滋养

无论是白天还是晚上，都要采取正确的方式及时保养皮肤。白天我们的皮肤受到外界环境的威胁更大，需要做好防护和隔离。晚上皮肤处于内部修复状态，要采取修复和滋养的方法，进一步改善皮肤状况。

第三招：室内外注意防晒

污渍最怕阳光，即使是室内照明用的强光荧光灯，也会因紫外线的激发而加重污渍。无论是在阳光下还是日光灯下，黑色素活性都会增加，导致表皮基底层黑色素含量增加，形成色斑，也会让我们晒黑变黄！所以无论是室外还是室内，都要注意防晒。

第四招：不要长期使用磨砂类产品

磨砂膏类产品，用后皮肤看起来很嫩，其实已经破坏了第一道天然的保护屏障“角质层”，它可以保护皮肤不受水分流失和外界入侵，同时也有吸收水分的作用。过度使用哑光产品，破坏这种天然屏障，会加重长斑的风险。

　第五招：随时携带保湿喷雾

补充水分是皮肤保养非常重要的内容。这是因为皮肤干燥不仅会出现暗黄，还会导致斑点出现的更快。随身携带保湿喷雾，经常使用，是对我们补水保湿工作非常有帮助的方法！

第六招：每晚11点前上床睡觉

充足的睡眠对健康年轻的皮肤非常重要。美白祛斑还要保证充足的睡眠，养成规律的睡眠习惯，保证每晚11点前睡觉，这样可以促进肝肾排毒，避免一些面部皮肤问题。

第七招：饮食宜清淡不宜辛辣刺激

美白祛斑的简单方法就是注意自己的健康饮食。只有吃好，才能有好皮肤。你应该注意饮食清淡，避免吃太多辛辣食物，远离烧烤食物和一些甜点，注意戒烟戒酒。这样可以有效减少斑点、暗黄等问题，保证面部皮肤良好。

四、4招助你祛斑美容

　第一妙招

洗出来的快速祛斑高招

整天忙碌的工作，尤其是白天工作者，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光；大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。于是祛斑效果很难达成。

第二妙招

拍出来快速祛斑高招

快速祛斑美白千万不要忽视爽肤水哦!生活中会有很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!

　第三妙招

擦出来快速祛斑高招

当然，快速祛斑日常也是可以擦出来的；面部苍白、暗沉，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键。夜间美白显得特别必要!让肌肤在晚间好好吸收美白的美白精华，一觉睡醒，白回来!

第四妙招

吃出来快速祛斑高招

想要快速祛斑，可以通过食疗的方式，也可以通过酵素、芦荟胶囊等排出体内毒素，以及内服葡萄籽、维生素C、维生素E、番茄红素等天然抗氧化剂，清除体内自由基，还原黑色素和脂褐素，淡斑祛黄，亮白肌肤，抑制络氨酸酶活性，源头预防色斑。

以上就是关于如何有效祛斑，5款食疗法轻松祛斑推荐六款祛斑美白食谱七个美白祛斑小妙招的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。