妇女更年期的症状，更年期如何缓解

许多网友对妇女更年期的症状，更年期如何缓解不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、妇女更年期

1、体重增加

常见的就是腰部和小腹发胖。最好采用饮食控制，加强锻炼，必要时请营养师制定减肥计划。

　2、皮肤干燥或瘙痒

激素变化会导致皮肤干燥，皮肤过于敏感或刺痛。

3、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛，弹性减弱，变薄。眼睛、脸颊、嘴唇最容易出现皱纹。

4、脱发或头发变稀

因为毛囊需要雌激素，随着女性体内雌激素水平的降低，脱发或头发变稀也会随之而来。

5、面部多毛

当雌激素减少时，雄激素增加，身体会出现多毛，如上唇、胸腹部增大、发黑。

6、体味变化

激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭的几率。

7、指甲变化

手指甲和脚趾甲变薄变脆，并且更容易断裂。

　8、眼睛发干

干眼症伴有刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

9、记忆差错

由于卵巢功能的丧失，许多女性会出现短期记忆力减退和记忆错误。

10、注意力涣散

激素波动会导致注意力不集中。

11、疲劳乏力

身体虚弱、疲劳、嗜睡都是激素波动最常见的症状。

二、如何饮食才能消除女性更年期症状

黄瓜：清脆可口，具有清热解渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄子含有较多的维生素P，能增强细胞粘附力，改善微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，预防高血脂引起的血管损伤，可作为高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的辅助治疗。

绿豆：夏季佳品，具有降血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。临床实践也证明，高血脂患者每日适量食用绿豆，具有明显的降胆固醇作用。

香菇：有消食、去脂、降血压的功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

红薯：营养学研究发现，适量食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。需要注意的是，过量摄入红薯可以增加进食的总热量，但不利于降低血脂。

山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。

苹果：国外一项研究表明，每天吃一个苹果，可使冠心病死亡风险降低一半，这归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

三、女性如何保健才能推迟更年期

1、正确认识，稳定情绪

对于所有女性来说，更年期是一个不可逆转的自然发展规律，应该冷静对待。很多女人想的太多，以至于人还没老就老了。老了害怕，没事找事，特别是性格内向的更年期女性，容易导致抑郁、沮丧、焦虑、喜怒无常。不是照常生活，而是伤害自己，加速衰老。

所以更年期保健应该是：未退休者，坚守岗位，努力工作；离退休人员积极参加社会组织和活动，充分发挥余热。

2、注意卫生，定期检查

绝经期间，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变薄，上皮细胞中糖原量减少，阴道酸度降低，局部抵抗力减弱，容易被致病菌感染。所以要特别注意外阴的清洁卫生。虽然月经失调是女性更年期的必然现象，但也要注意其他妇科疾病，尤其是妇科肿瘤的可能。

所以，为了以防万一，更年期保健要每3 ~ 6个月做一次妇科检查。如果月经周期紊乱，月经量增多或经期延长，要及时就诊，以免失血过多导致贫血。

四、请重视更年期月经不调

专家提醒更年期女性，出现月经不调症状时，一定要先通过检查排除器质性病变，再进行黄体酮治疗，调整周期。同时辅以补血等治疗。

青春期的女生由于内分泌不成熟，协调性差，常出现月经不调的症状，如月经初潮后月经不调；流血很久，滴个不停；大出血等等。专家认为，此时医生应该给患者大量服用雌激素，14天后再服用黄体酮。

同时吃点止血药。对于重度贫血患者(体内血红蛋白低于6克)，应先输血。此外，患者在日常生活中要注意休息，多吃富含铁、维生素和蛋白质的食物，促进体内造血。

黄体功能不佳是育龄妇女月经不调的主要原因。黄体功能不全，孕酮分泌不足时，会表现为月经正式开始前一周左右。当黄体萎缩不完全时，会出现月经后长期滴漏的症状。

北京一位资深妇科医生表示，要治疗育龄妇女月经不调，首先要排除一些病理原因，如妊娠、环出血、子宫内膜疾病、肿瘤等。诊断后，进行孕激素治疗并调整周期。此外，也可给予口服避孕药抑制其卵巢功能，达到调节月经周期的目的。女性一旦月经不调，在重视的同时也不能焦虑，尤其是青春期少女，在沉重的心理负担下，内分泌无法协调。

北京妇科资深专家强调，患者在排除器质性病变后，一定要在医生的帮助下进行药物治疗，并及时调整周期。在治疗过程中，患者应在医生指导下用药，不能擅自停药或减量用药。

日常生活中注意会阴清洁和经期卫生，减少逆行感染的机会，避免发炎。此外，北京妇科资深专家在长期的临床实践中发现，部分更年期女性由于怀孕导致月经不调，因此女性在更年期仍应适当避孕。

更年期女性月经不调关系到身体健康，一定不能小看。要及时去医院排除疾病，然后调整周期。女性朋友不必太心急。她们应该以平常心对待和接受治疗，保证更年期的身心健康。

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