健康用水小常识有哪些，如何正确喝水

许多网友对健康用水小常识有哪些，如何正确喝水不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、健康用水的小常识

1.首先，它在我们日常生活的正常进行中起着作用。众所周知，水是我们人体的重要组成部分，人体的大部分都是水。水不仅可以帮助我们排出体内的废物，还可以提供更多的信息。请点击奇闻趣事的链接了解更多，我们也可以配合体内各种组织、器官、系统完成各种活动。其次，我们都知道我们通常需要水来洗衣服和做饭。一旦断水，我们的生活就会变得一团糟。

最后，水还可以调节温度，白天吸热，晚上蓄热。水作为一种良好的溶剂，也是各种化学和物理实验的重要实验材料。

2.健康用水的常识是每个人都应该知道的。健康用水最重要的是注意节水。节约用水要从小事做起，比如及时关水龙头，用淘米水冲马桶，减缓水的消失，为子孙后代创造一个良好的环境。其次，我们应该注意保护水资源，不要将废水排入河流和海洋。最后，要注意饮用水的卫生，最好是喝白开水，最大程度保证饮用水的健康。

3.当然，了解用水的注意事项也很重要。首先，要注意不要长期饮用纯净水，因为长期饮用纯净水会使人感到疲劳、头痛，严重时甚至会引起肌肉痉挛或心律不齐。其次，开水虽然能起到一定的消毒作用，但开水对人体的伤害会很大，严重时会引起中毒。

最后，我们都知道隔夜水不适合饮用。隔夜水中有很多有害物质，阻碍血红蛋白和体内痒气结合，容易致癌。

二、教你如何正确喝水

1、饮水讲究水质：

过滤后水质必须干净良好。虽然各种饮料也含有水，但伴随着各种化学物质。比如咖啡可以刺激肾上腺，果汁可以刺激胰腺。

2、饮水讲究饮水量：

一个健康的人每天至少要喝8到10杯(240毫升/杯)的水。如果他剧烈运动或生活在炎热地区，他会喝更多的水。美国加州洛杉矶国际医学研究所提供的每日饮水公式是：运动量不大，每半公斤体重15毫升，如果是运动员，每半公斤体重20毫升。

3、饮水讲究最佳时刻：

应该是以白天晚上均匀饮用为原则。不要在一小时内喝4大杯水。每天喝水的时间是：

A.早上起床后：一定要喝水，因为这是身体一天运转的关键(睡眠中从皮肤蒸发的水分约200毫升，一泡尿中约250毫升，也就是说人体一个晚上至少流失450毫升的水分)。早上喝水最好空腹喝。慢速度喝450毫升水。酒后百步走或做简单运动。不要坐着不动。b、10点左右：这个时候喝的水可以补充工作时流失的水分；

c、15: 00左右：这正好是下午茶的时间；d .睡前：因为睡眠时血液浓度会升高，所以喝水可以稀释血液。4、喝水的特殊时间：a .运动后：虽然我们不是运动员，运动量也没那么大，但无论做什么运动，比如打扫房间，都要喝水，这样不容易累得浑身酸痛；b、在有空调的环境下：特别需要补水；

c、怀孕时：特别需要水，每天至少两升水，但避免在进餐时喝水；d、瘦身时：特别需要喝水，喝水可以把体内的脂肪带出来；e、发烧时：水分流失量大，多喝水可以及时补水；f .飞行时：由于压力增大，严重缺水，要多喝水。

每天喝8杯水，不仅会让你更健康、容光焕发、青春焕发，还能让你身材苗条，所以不要等待口渴的信号。当然，有些人不宜多喝水，包括1、肾病患者；2、心脏病患者；3、肝硬化患者。

三、关于饮用水的小知识

1、饮用水的卫生要求有哪些？

饮用水的卫生要求包括：(1)无致病微生物，水质对人体无害；(2)无色透明，无异味，无肉眼可见的杂物。

2、保护水源的主要措施？

(1)应有防护设施；

(2)厕所、粪池和垃圾场应远离30米以外；(3)水源上游1000米范围内排放的水应符合国家标准。

3、井水应该怎样消毒？

井水中有多种致病菌。正常人如果使用未经消毒的井水，就会受到病原微生物的攻击。所以井水在使用前要消毒。如果把井水抽到蓄水池里，可以每200斤水加一片漂白粉(或泡腾片)消毒。如果直接使用井水，可以采用以下两种方法进行消毒。

连续消毒法：将漂白剂或漂白浓缩液放入矿泉水瓶中，约2/3，然后在瓶的上半部和瓶底附近戳4 ~ 5个小孔，用绳子挂在水面上或离水面0.5米以内，在提水时通过震动将消毒剂缓慢释放到水中。每次用的时候都要把井水抖几下，然后取水备用。每周更换瓶子里的消毒剂。

一次性消毒法：根据每天的用水量对使用过的井水进行消毒，先计算井水的水量。3.14半径半径水深=吨。然后每吨水中加入6 ~ 8克(约一勺)漂白剂，先将漂白剂倒入容器中，加水搅拌，然后取上清液倒入井中(残渣不能倒)。使用前用水桶摇晃几次。

四、女性喝水美容的小常识

清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

多喝低温开水

低温开水，是将烧开的水凉到25左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

小口慢慢享用

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享用。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。

不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

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