左肩膀后背酸痛是什么原因，左肩膀酸痛是怎么回事怎么处理肩膀酸痛

许多网友对左肩膀后背酸痛是什么原因，左肩膀酸痛是怎么回事怎么处理肩膀酸痛不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、左肩膀酸痛是什么原因

　1、长时间不动

保持一个姿势太久不变，肩部肌肉容易僵硬，局部供血血管受压闭合，不能向一些不稳定的供血，提供能量和氧气，导致肩部肌肉酸痛。

2、姿势不正确

有些人在工作或学习时，坐姿不正确。例如，他们的身体倾向于向一侧倾斜，弯腰驼背，脖子过度向前伸。还容易使颈肩肌肉过度拉伸，小血管关闭，供氧减少，引起肩痛。

　3、其他

平日手臂或肩膀有过度的压力或承受，如提重物、搬运重物等。缓解方法在电脑前工作的人，最好每40-60分钟锻炼一次。当然重点是颈肩的运动，可以做运动。注意平时的姿势，尽量使身体姿势直立，避免驼背和颈部过度伸展。在日常活动或搬运东西时，也要注意保护颈部和肩部的肌肉，不要超过它们的耐力。

平时也可以适当做一些颈肩按摩，或者做做颈肩瑜伽，舒缓肌肉群，促进血液循环。

二、左肩膀疼痛可能有以下情况

1、肩周炎

是一种肩部周围肌肉、肌腱、滑液囊、关节囊等软组织的慢性炎症，常见于50岁左右的人群，长期坐在办公桌前的工作人员也不少见。肩周炎的主要特征是疼痛和活动功能障碍。

急性期以肩痛为炎症期的主要表现，以昼夜为特征。粘合阶段主要表现为疼痛和肩部活动，如手背不改善，对日常生活有严重影响，如提取衣食、洗头等。

　2、肩部肌肉痉挛

往往由于局部受凉，长时间伏案工作，或者长时间电脑操作，肌肉和关节一直处于紧张状态，所以很容易引起肩痛的症状。并且由于颈椎正常生理曲度的改变，容易引起颈椎病。此外，由于运动不当，肩部肌肉和关节受伤，也会引起肩部疼痛。

3、颈椎病

除肩痛外，常伴有上肢麻木无力等症状，称为颈肩综合征。

建议拍颈椎片，颈椎骨质增生除外。如果没有明显的颈椎压迫，可以排除颈椎病。如果没有明显的肩关节功能障碍，多半是肩部肌肉痉挛引起的。如果先有肩痛，伴有不同程度的活动障碍，就是肩周炎。

三、左肩膀酸痛怎么办呢

1.更改自己的坐姿、睡姿

首先大家要改变坐姿和睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后学会适当缓解学习和生活中的压力。

2.头颈部的运动

经常锻炼头部和颈部。大概一个小时左右，向左转，向右转。不要固定在一个位置。

3.按摩风池穴

当肩膀酸痛的时候，通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀的疼痛。最好检查一下按摩。

　4.按摩

如果家里有人能给你固定按摩是最好的，但是要注意按摩手法。首先让肩膀和脖子充分放松，然后按摩手法一定要轻柔。如果觉得这样比较麻烦，可以买个按摩器，做肩颈按摩和穴位按摩。

5.肩部的热敷

可以每天在肩膀上热敷，使肩膀和颈部的肌肉软化，坚持一段时间，对肩膀和颈部的酸痛会有一定的缓解作用。

　6.针灸或者推拿

当然也可以试试中医的针灸或者按摩，但是最后还是要去医院治疗，不然会比较危险，还需要注意一些针灸的事项。

四、左肩膀酸痛防治措施

　1.注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷和湿气不断侵入体内，可使肌肉组织和小血管收缩。肌肉长时间收缩，可产生更多的代谢产物，如乳酸、致痛物质等，会刺激肌肉组织，引起痉挛。如果持续时间较长，会引起肌肉细胞的纤维变性和肌肉收缩功能障碍而引起各种症状。

　2.加强功能锻炼

对于肩周炎，要特别注意关节的运动，比如打太极拳、太极剑、门球，或者在家挂手臂，使用拉力器、哑铃、甩手，但要注意运动量，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

　3.纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常坐在办公桌前，肩膀外展工作的人，要注意调整姿势，避免长期不良姿势造成的慢性劳损和累积性损伤。

4、预防肌肉酸痛的方法

1、健身前后做肌肉拉伸，以静态拉伸为主。字体我们必须遵循循序渐进的原则。无论是重量还是训练强度，无重量运动的新手还是会出现肌肉酸痛，更不用说重量了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。

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