皮肤美白吃什么比较好，皮肤美白吃什么好呢

许多网友对皮肤美白吃什么比较好，皮肤美白吃什么好呢不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

皮肤美白吃什么好？很多女性都希望自己的皮肤晶莹剔透。想要拥有完美的肌肤，除了科学的生活习惯，美白食物也是必不可少的。

1、番茄

番茄含有大量的番茄红素，是很好的抗氧化剂，也是很好的防晒食品。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素，可降低40%的晒伤风险。所以，平时多吃西红柿滋养皮肤是可取的。还要注意的是，熟番茄比生番茄效果更好。

2、柠檬

正常的新陈代谢对美白肌肤和收缩毛孔起着关键作用。柠檬含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，软化角质层，使皮肤有光泽。此外，柠檬还可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺左右的柠檬汁，皮肤癌的发病率就可以降低30%。

3、鱼类

美白皮肤还需要避免受到紫外线的伤害。研究表明，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。而且，如果能长期吃鱼，还能为皮肤提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

4、坚果

晶莹剔透的肌肤需要油脂的保养，多吃含油的健康食物是不错的选择，比如坚果。坚果含有不饱和脂肪酸，对皮肤有好处。它们可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中还含有丰富的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积，还能帮你有效预防和祛除痘痘。

5、黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。而且从古至今，黄瓜都是女性美容护肤的佳品。经常吃黄瓜或者用黄瓜做面膜，可以消除雀斑，美白肌肤。美白护肤的食物有很多，但是吃的时候还是需要注意。如果吃多了，也会有反效果。

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