薄荷瘦身食谱，轻松拥有好身材

许多网友对薄荷瘦身食谱，轻松拥有好身材不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、薄荷燃脂三餐

薄荷非常适合想在美容养颜中减肥排毒的人。薄荷不仅能燃脂刮油，还能帮你提亮肤色。慧俪轻体推荐薄荷减肥法一周瘦10斤，简单方法教你三餐搭配燃脂。

薄荷减肥方法

薄荷有燃烧脂肪的作用，可以加速体内循环，帮助身体去油腻，促进消化，达到分解燃烧脂肪的目的。薄荷还有美容养颜的功效，还可以帮助多毛的女生抑制体毛的生长。

　一日三餐

　起床：

1杯薄荷茶。

早餐：

薄荷汁1杯，薄荷饼1块。

餐点：

菊花薄荷茶1杯，坚果少许。

午餐：

薄荷炒猪肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，苹果1个。

餐点：

1杯菊花薄荷茶和几颗葡萄。

晚餐：

薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鲫鱼汤1份。

二、薄荷减肥食谱的做法

1、薄荷茶

材料：

5g新鲜薄荷。

　做法：

新鲜薄荷叶，洗净，沸水冲泡，自然冷却，加入适量蜂蜜。

　2、薄荷果汁

材料：

鲜薄荷10g，苹果1个，猕猴桃1个。

　做法：

猕猴桃去皮，苹果去核切成小块；首先将薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后加入苹果和猕猴桃榨汁。

3、薄荷糕

　材料：

绿豆500g，糯米500g，薄荷叶15g，糖25g，桂花少许。

　做法：

取绿豆500克煮至熟透，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克、桂花少许做成馅备用，再炖糯米500克，放凉。然后把糯米团子填满，用木槌碾碎。

4、菊花薄荷茶

材料：

干薄荷叶3克，菊花3朵。

做法：

将薄荷、菊花放入杯中，注入热水，浸泡6分钟左右。

　5、薄荷炒猪肝

　材料：

新鲜薄荷叶30g，猪肝250g，黄花菜25g，料酒10g，淀粉25g，糖5g，姜5g，葱10g，盐3g，鸡精2g，植物油35g。

　做法：

薄荷叶洗净，切成细丝；猪肝洗净，切片，用淀粉、盐、酱油、糖抓匀；姜切片，葱切段，黄花菜洗净切半。

大火烧热炒锅，放入植物油，六成热时，放入姜、葱炒香，再放入猪肝，翻炒至变色，放入薄荷、黄花菜、盐、鸡精，翻炒至熟。

6、薄荷蔬菜沙拉

　材料：

20克薄荷叶和100克莴苣叶。酸奶，盐，胡椒粉，玉米粒，黄瓜，西红柿，三个辣椒切丝，鸡丁。

做法：

薄荷薄荷叶，与酸奶、盐和胡椒混合均匀。将生菜叶子放在盘子底部，加入一点玉米粒，然后加入黄瓜，西红柿和辣椒丝。将鸡丁翻炒，拌入，撒上薄荷酸奶酱。

　7、薄荷粥

材料：

粳米50，薄荷5g。

做法：

取粳米50g，先将粳米煮成粥，粥熟时加入薄荷5g，再煮几下，散发香味。

　8、薄荷豆腐

　材料：

鲜薄荷50g，豆腐2块，鲜葱3条。

做法：

取新鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3块，加水2碗炒至水减半，趁热食用。

三、一日薄荷减肥法

　薄荷早餐：薄荷茶+苹果+坚果

制作方法：取新鲜薄荷叶约5g，用清水洗净备用。将1L水煮沸，加入薄荷叶，炖3分钟。薄荷茶放凉了会更好。如果味道略苦，可以加一勺蜂蜜尝一尝。这顿饭是一个有三个坚果的苹果。坚果可以是核桃、花生、腰果。尽量选择热量低、容易上火的开心果，尽量不要选择。

效果：这款薄荷早餐富含果酸、纤维以及坚果中的不饱和脂肪酸和植物蛋白。用新鲜薄荷叶熬制的凉茶，清淡爽口，非常适合早上喝。营养丰富，能排出一夜积累的毒素。边肖亲测效果很棒，清爽不担心发胖。

　薄荷中餐薄荷中餐：薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

制作方法：取新鲜薄荷叶5g，洗净切碎备用。取粳米50g，加入少许糯米和小米煮熟。粥煮至6分熟时，加入薄荷碎叶，搅拌均匀，继续煮至完全熟透。凉性蔬菜可以选择生菜、黄瓜、西红柿等开胃健脾，配一个水煮蛋，营养丰富的薄荷中餐就完成了。

效果：薄荷粥清凉饱满，热量与大米粥相当。加一个煮鸡蛋是为了补充足够的蛋白质。蔬菜不一定是青菜，因为薄荷叶相当于青菜。这种中餐既能补充每天所需的微量元素和维生素，又能让人在没有主食的情况下感到饥饿。

薄荷晚餐薄荷晚餐：薄荷沙拉+薄荷果汁

制作方法：取20g新鲜薄荷叶，与莴笋叶、玉米粒、圣女果混合，做一份薄荷蔬菜沙拉。担心沙拉酱热量高，可以换成酸奶奶酪。因为主要是蔬菜，做的时候可以加一点胡椒粉和盐提味。取一个苹果和一个猕猴桃，去皮，切块，放入榨汁机中，加入5g薄荷叶一起榨汁，不加糖直接饮用。

实施效果：早中晚三道薄荷餐不仅涵盖了人体所需的全部营养，还结合了新鲜蔬菜、水果和主食。坚持一个月不仅能快速瘦10斤，还能清空肠道内的毒素，便秘、色素沉着、痘痘都会消失的无影无踪！赶紧试试吧。

四、薄荷的多种功效

　薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。内服能治疗头疼目赤、发热肿痛，外敷还能辅助治疗湿疹、皮疹等。薄荷食谱不仅能帮你燃烧脂肪，还可以祛除火气哦。主要表现有：

　1、燃烧脂肪

所含的薄荷醇，能加速体内循环，去油腻，缓解腹胀，达到分解、燃烧体脂、减肥的目的。

　2、养颜美容

薄荷有护肤美容的功效。

3、抑制体毛

土耳其科学家的研究表明，如果连续5天每天饮用2杯薄荷茶，可以有效降低雄性激素水平，从而抑制体毛的生长。

4、清热利咽

中医认为薄荷味辛，性凉，有祛风、散热、利咽的作用。

5、缓解压力抚平情绪

薄荷含有挥发油、薄荷精、单宁等物质，有助于舒缓愤怒、抑郁等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、镇静安神的心灵补品。

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