柠檬水的作用是什么，喝柠檬水的好处有哪些

许多网友对柠檬水的作用是什么，喝柠檬水的好处有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、柠檬水的作用是什么

一、提高免疫力。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还有助于促进铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。二、促进伤口愈合。维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素c还有助于中和自由基，抑制体内炎症。三、对抗皮肤衰老。

黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。对于很多长期坐在办公室或者经常社交的职业男性来说，脂肪永远是一个让人头疼的问题。这时候上班可以喝一杯柠檬水，也可以降低食欲，有效减肥。所以柠檬水有很多功能，减肥就是其中之一。

二、喝柠檬水的好处有哪些

1、排毒养颜柠檬水可以排毒养颜。水可以帮助我们的身体排毒，柠檬中含有的维生素C可以加强清除血液中的毒素，保持皮肤光泽，减少皱纹。2、平衡PH柠檬水味道很酸，但其实是碱性的。让身体保持碱性状态，可以预防疾病，防止病原体存活，这是喝柠檬水的重要好处。3、增强免疫力

柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统；维生素c也有助于对抗感冒。如果你生病了，记得用蜂蜜浸泡一杯柠檬水！4、促进消化喝柠檬水可以促进肠胃消化。当你的消化功能不是很好的时候，可以喝一些柠檬水，促进胃酸的分泌，这样食物更容易消化吸收。5、帮助清醒

喝柠檬水的另一个好处是，有时候喝了一晚上胃会过敏。它有助于缓解你的胃部不适。热水加柠檬可以作为防腐剂，帮助身体系统排除毒素。6、刺激大脑神经系统兴奋起来。钾含量低时，人会感到抑郁、焦虑、健忘，甚至反应迟钝。柠檬富含微量元素钾和维生素C，会减轻我们的压力。7、帮助呼吸

如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水是你理想的饮料！它具有抗菌特性，有助于摆脱胸部感染和止咳。值得注意的是，再好的食物，吃的时候也不能肆无忌惮。柠檬也不例外。很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水，伤胃。所以，喝柠檬水要适量，每天不要超过1000毫升。

三、柠檬片泡水有哪些副作用

柠檬是酸的，喝多了会伤胃伤牙。长期使用会导致脾胃受伤，营养消化不了就会长痘痘。所以喝柠檬水要适量，特别要注意柠檬片泡水的方法。1、吃生柠檬之前，不要抽烟。香烟中的有害物质会破坏柠檬中含有的维生素C，使其转化为对身体有害的物质。2、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性。经常喝容易引起胃酸过多，损伤脾胃。

3、空腹的时候是不能喝的。它是酸性的，容易对你的胃造成伤害。4、柠檬中会含有一些光敏物质，口服后会被人体吸收，伴随阳光照射，进而使皮肤变得黝黑敏感。

如果用柠檬水代替开水解渴，一定要轻泡。一大块带皮的柠檬泡在1升水里，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味的时候可以换一个新的。这样做出来的柠檬水不酸不涩，还比较香。它可以不加糖或蜂蜜饮用，其能量含量几乎可以忽略不计。柠檬片放多了，就需要加糖或者蜂蜜，有利于平衡酸味。

最后，我需要提醒你，柠檬水加一点蜂蜜或糖会更好喝。然而，淡甜柠檬水含有约5%的糖，一杯(200克)甜蜂蜜水含有40千卡热量。如果喝两杯，相当于吃了四分之一碗饭，需要控制体重的人要限制。

另外，胃酸过多的人可以尽量少喝柠檬水，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜的修复。对于消化不良的人来说，在随餐的淡柠檬水中加入一片薄薄的生姜，有利于促进消化液的分泌。不加糖的淡柠檬水不含钠，几乎不含能量，但含有钾、少量维生素C和少量黄酮类物质，非常适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病、痛风等慢性病患者日常饮用。

四、柠檬水会不会上火

喝柠檬水不会上火。柠檬还含有丰富的维生素c，喝柠檬片，泡水喝，可以起到减肥、美白、排毒的作用。但是肠胃不好的人不能空腹喝酒。另外，也有人认为喝柠檬水感觉很干，可能是因为柠檬水浓度太高。

所谓上火，是中医的一个概念，是现代医学对氧化应激引起的症状的总称。一般会造成人体抵抗力下降，引起疱疹、咽炎等不适，可以通过健康的生活方式避免，比如吃素、舒适、作息规律等。单纯的柠檬水就是水，氧化应激和喝柠檬水关系不大。

众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，大多数人将其视为美容食品。此外，柠檬还有很多功能，如抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原生成等。感冒时每天喝500到1000毫升的柠檬水，可以减少流鼻涕，让感冒迅速扩散，尤其是刚感冒的时候。除了抗菌、增强免疫力外，还具有增进食欲、促进消化、生津止渴、消暑解暑的功效。

更不为人所知的是，柠檬也能祛痰，而且祛痰作用强于橘子和柑橘。柠檬汁里加温水和盐，喝下去把喉咙里积的浓痰咳出来。感冒初期，不妨用柠檬和蜂蜜冲洗，可以缓解咽痛，减少咽干等不适。

牙医说，人要想喝柠檬水减肥，就不要多刷牙，以免柠檬汁酸性物质留在牙齿里，变成满嘴蛀牙，反而得不偿失。

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