北方秋天的水果有哪些，秋天的水果有哪些

许多网友对北方秋天的水果有哪些，秋天的水果有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、秋天水果有哪些功效

苹果：

苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等作用。消化不良者，可榨汁服用。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。所以在吃盐过量的时候，可以吃苹果来帮助消除。

石榴：

味甘、酸、温，有杀虫、收敛、涩肠、止痢等作用。适用于慢性痢疾、慢性腹泻、便血、胃痛、癣、中耳炎、外伤出血等疾病。

葡萄：

性质酸甜。当吃新鲜和甜的时候，它是可口的。能生津止渴，增进食欲，促进消化。能滋补强身，补血强心，利尿。但脾胃虚弱的人不宜多吃，使人腹泻。

　芒果：

味甘、酸、凉、无毒。具有益胃、止渴、利尿的作用。芒果色、香、味俱佳，营养价值高，含有丰富的维生素和糖分。

　柚子：

酸、寒、无毒。具有消胀气、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛的作用，适用于胃病、消化不良、久咳、痰多、气喘。柚子酸甜可口，以富含维生素C著称，因此对心血管疾病和肥胖患者更有益处。柚子中含有的有机酸有消除人体疲劳的作用。

柠檬：

口感极其酸甜，具有生津止渴、祛暑的作用。柠檬酸能与钙离子结合形成可溶性铬络合物，从而减轻钙离子促进血液凝固的作用。因此，高血压、心肌梗塞患者常喝柠檬饮料，对改善症状大有裨益。

山楂：

酸、甜、微温，营养极其丰富。每100克鲜山楂果肉中，维生素C高达89毫克，居水果第三位；特别是其钙含量，每百克果肉85毫克，也是名列前茅，非常适合儿童和孕妇对钙的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十余种疾病也有显著疗效。

二、秋天的时令水果

　鲜枣

秋天的代表水果是枣。鲜枣中维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，猴桃的10倍，橙子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍。被誉为“百果之王”、“活维生素丸”。而且鲜枣还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存，每100克鲜枣可以满足我们每天对维生素C的需求，其中的膳食纤维可以预防便秘。

虽然鲜枣营养价值高，但一次最好不要超过20枚。吃多了会刺激胃酸分泌过多，腹胀，损害消化功能，引起消化道疾病。

　柿子

俗话说，七月枣八月梨，九月柿红。秋天，橙红色的柿子开始“蠢蠢欲动”，成为最应季的水果。柿子是对付秋燥最好的果蔬之一。能养肺和胃，清热燥湿，健脾。此外，它还含有丰富的营养。除了锌和铜，其他成分都比苹果好。所以金秋时节，有“一日一苹果，不如一日一柿子”的说法。

注意秋天不要空腹吃柿子。因为我们吃柿子时，柿子含有较多的鞣酸和果胶，空腹时在胃酸的作用下会形成大小不一的硬块。如果这些肿块不能通过幽门到达小肠，就会留在胃里形成胃柿石。如果胃柿石不能自然排出，会引起消化道梗阻，上腹部剧烈疼痛，呕吐，甚至呕血。

　梨

俗话说，九月吃柿子，八月吃梨。被誉为极品水果的梨，性微寒，味甘。能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季如果能坚持每天吃一两个梨，不仅对秋燥有奇特的作用，还能清热安神，对治疗高血压、失眠、多梦肯定有帮助。

秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有解渴润肺的功效。也可以搭配蜂蜜。闻名中外的梨奶糖是用梨和蜂蜜制成的，对肺热久咳的病人有明显疗效。

板栗

秋天到了，有些脾虚肾虚的朋友不妨试试栗子。栗子的维生素C含量比西红柿高，栗子中的矿物质也比苹果、梨等普通水果高很多。有补肾健脾的功效。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

但板栗性固，生食难消化，熟食易滞积食，不宜一次多吃；有宁肠止泻的作用，便秘者忌食，否则会加重症状。

猕猴桃

猕猴桃是一种秋天上市的水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能补充人体所需的维生素、纤维和矿物质，还能保护肠道，缓解便秘，摆脱秋燥。在受测的多种水果中，新西兰的猕猴桃营养密度排名第一，可以达到同重量苹果的8-10倍。坚持每天吃一个猕猴桃，就能达到一到十的营养效益。

猕猴桃性寒，不宜多吃。脾胃虚寒者慎食，大便泄泻者不宜食用。先兆流产、月经过多、尿频禁用。由于猕猴桃中维生素C含量较高，容易与乳制品中的蛋白质凝结，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。所以，吃了猕猴桃之后一定不能马上喝牛奶或者吃其他乳制品。

三、秋天感冒宜吃什么水果

感冒发烧会消耗体内更多的维生素和矿物质。水果是提供水溶性维生素和矿物质的主要食物，所以这个时候多吃水果更有利于加快恢复。那么秋天感冒吃什么水果呢？至于选择什么水果，可以根据自己的具体情况来决定。

　1、如果患风热感冒，有内热症状，如发热厉害，轻度恶寒，鼻黄浊，痰黄稠，咽痛，黄赤尿，大便干燥，可以多吃凉性水果，如雪梨、香蕉、西瓜、枇杷、猕猴桃等，能起到清热泻火的辅助作用。

2、如果感冒了，可以吃一些温性或平和的水果，如葡萄、苹果、桃子、杏子等。如果你有明显的感冒症状，肩颈僵硬，浑身酸痛，甚至腹泻，手脚冰凉等阳虚症状。

3、那些体虚或感冒的老人或小孩，如果担心直接吃凉的水果或果汁容易引起胃部不适，或刺激支气管收缩加重咳嗽和哮喘，可以在吃之前将水果用热水焯一下，或用水果做甜点，如炖香蕉牛奶、炖雪梨银耳、芒果西米等。这些都是不错的选择。

　4、深色水果补充多种维生素。水果是补充多种维生素的好选择，每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素非常有效地刺激免疫系统的活力。如果你在秋天感冒了，你应该经常选择富含维生素C和花青素的水果。

无论是服用维生素C补充剂，还是食用富含维生素C的水果，如枣、橙子、猕猴桃、橙子、柚子等。可以起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维生素C含量很多。喝橙汁不仅可以补充维生素C，还可以消除口腔中的不适。同时，吃水果不仅可以补充足够的水分、维生素C和矿物质，还可以调节患者的情绪，促进食欲，进而促进感冒的恢复。

四、秋季补水水果

　1、梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。在营养学界，梨有个很响亮的名头--天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和B族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状，所以，补充水分是最重要的，梨就是最佳的补水水果。

2、葡萄

葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄还具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。

葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

3、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

5、柑橘

柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　6、红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量，让你一年四季都在美容养颜。

7、石榴

石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、香蕉

香蕉有排便功能，它能促进人体内肠胃的蠕动，帮助排便，并且顺便清扫肠道，排除毒素。去除脸上的暗沉，使皮肤看起来红润有光泽。

　9、甘蔗

归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

10、柿子

果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。

　11、荸荠

且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　12、冬枣

冬枣也是排毒养颜的佳品，而且冬枣口感好，味道甜，大多数人都爱吃。冬枣的清肠通便的功能特别强大，所以不要因为贪吃就一次性吃过量哦，不然有的跑厕所的时候。

以上就是适合在秋季食用的水果，秋季天气干燥，最重要的养生就是补水。所以为了保护好自己的肌肤，大家平时要多吃以上推荐的水果哦。

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