最佳的失眠的食疗方法是什么，最佳的失眠的食疗方法

许多网友对最佳的失眠的食疗方法是什么，最佳的失眠的食疗方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

失眠严重影响人们的生活质量。治疗失眠最好的方法是食疗，效果很好，没有副作用。失眠的汤和粥种类繁多，都有很好的治疗效果。失眠患者不妨试试。

一、酸枣仁汤

酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。

　二、百合绿豆乳

取百合25g，绿豆25g，冰糖少量。等它熟烂了，拿的时候加点牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、安神的功效。牛奶中含有的色氨酸可以转化为血清素，促进睡眠。

　三、桂圆莲子汤

取桂圆100 g，莲子100g，煮成汤。该汤具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠的人饮用。

四、安神汤

将15g生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加入200ml水拌匀，加入少许冰糖，煮沸后加入50ml水拌匀，睡前一小时饮用。百合有清心安神、宁心安神的作用。经常喝，可以立竿见影。

　五、远志莲粉粥

【原料】远志30g，莲子15g，粳米50g。【制作】先将远志去皮，莲子磨成粉，再将粳米粥煮熟，再将远志、莲子煮熟，再煮一两次。【用法】随意食用。

【功效】补中益脑，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。

六、酸枣仁粥

【原料】枣仁粉15g，粳米100g。【制作】先用粳米煮粥，再煮到大枣末。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

七、小米粥

【食材】小米50克，鸡蛋1个【制作】先用小米煮粥，取汁，然后打入鸡蛋，略煮。

【用法】睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。【功效】养心安神。用于心血不足，易怒和失眠。食疗当然是治疗失眠的好方法，但是也需要一定的时间，需要坚持才会有好的效果。另外，要有规律的作息，还有一种方法可以试试，就是晚上用热水泡脚，效果也不错。

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