晚间如何利用西红柿减肥，晚餐吃西红柿减肥更快速有效

许多网友对晚间如何利用西红柿减肥，晚餐吃西红柿减肥更快速有效不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、晚间西红柿减肥法

　1.什么时候吃？跟晚饭一起吃

可以将生番茄切片，也可以将小番茄直接做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，也可以加点番茄酱、菜泥、番茄罐头，为菜肴增色。当然，最常见的方法是对西红柿进行热处理，不管是油炸还是水煮。总之，你可以发挥创意，改变你的模式，只要饭桌上的番茄是红色的。

　2.吃多少？一天须摄取15毫克以上的番茄红素

当你下定决心开始“晚上吃西红柿减肥”的生活时，请记住，你必须保证每天摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时，可以吃两个大西红柿。红系列(一般大红色，皮硬，不易剥)比桃系列(一般微黄，皮亮薄，易剥)好，含番茄红素是桃系列的3倍。或者吃17个小番茄，又名圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通番茄的1.5 ~ 2倍。

喝番茄汁的时候，如果想要更明显的效果，可以喝一瓶，建议每天喝2 ~ 3瓶。喝一瓶番茄汁相当于吃两个生西红柿。

3.坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年

与魔鬼饮食不同，魔鬼饮食追求急功近利，但对身体的伤害特别大。《西红柿晚上减肥》希望人们除了瘦身之外，还能吃得漂亮，睡得香，皮肤好，心情好。所以，请不要期待一周吃5斤肉之类的“奇迹”。虽然一个月后你可能会发现自己已经默默瘦了2公斤，但是请坚持下去。

二、正确减肥的几种方法

1、按照生活习惯安排自己的锻炼时间

如果你一天工作时间很长，很忙，你应该在早上抓紧时间多锻炼。而如果你想抑制晚餐的食欲，那么最佳的运动时间是在下午4、5。如果你觉得会有很大的心理压力，晚上8、9点锻炼也不错。

2、下身肌肉经常锻炼

专注于下半身肌肉(你的臀部和大腿是最重要的)的定期体育锻炼可以最大限度地消耗身体吸收的热量。就像慢跑、散步、骑自行车等。

　3、运动总比不动好

不管你做什么运动，运动总比不运动好。所以不要因为时间不够就把一项运动推来推去。任何让你感到神清气爽的动作，比如打扫落叶，打扫房间，或者带着你的狗出去散步，都可以看作是一种锻炼。你要知道，你的身体一天24小时都在不断消耗热量，方式多种多样。

4、和朋友到外面散步

散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率。当你感到非常累的时候，你就会重新站起来。当你感到烦躁时，你会逐渐变得平静，同时，你会与大自然和朋友有更密切的接触。走路时最好穿优质运动鞋，姿势要保证恰当：眼睛直视前方，臀部抬起，收腹，背部挺直，不要弯腰低头看脚。

三、不花钱的三种快速减肥法

一：鸡蛋减肥

很多女性会疑惑，鸡蛋不是高热量食物吗？多吃鸡蛋会增加体重吗？其实，多吃鸡蛋对女性健康大有好处，不仅可以增加血液中的脂蛋白，还可以预防动脉硬化。用鸡蛋减肥的方法很靠谱。当你的体重达到一个平衡点时，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥的效果更持久。

鸡蛋减肥就是连续吃15天左右的煮鸡蛋，吃少量的蔬菜和柚子。每天的鸡蛋数量保持在5 ~ 9个之间，要分三次吃。这样每天摄入的热量不会太高，还能有效减肥。

二：西瓜减肥

众所周知，西瓜是一种利尿的食物，可以帮助你更好的排出体内毒素，减少体内毒素，当然新陈代谢也会恢复正常。如果你用西瓜减肥，那么你的体重很有可能在一个月内减掉十几斤！

所谓西瓜减肥法，就是用西瓜皮，刮掉外皮，然后切成均匀的块，加入各种调料，作为配菜食用。不仅可以减肥，还可以美容养颜。但是，晚上8点以后就不要再吃了，对身体不好，容易出现小肚子。

三：游泳减肥

人在水中时，由于水的阻力，消耗的能量是平时的两倍。所以，多游泳也是减脂塑形的好方法之一，但是要记住，游泳后人体的饥饿感是很强的。这时候你要忍住，拒绝暴饮暴食。

四、网上流传的22种快速减肥法

1.经济型三天减肥法：1根香蕉、2个苏打饼、2个煮鸡蛋、1杯黑咖啡、1杯酸奶(一日三餐，每餐量)2。苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，不喝水。

3.红酒减肥法：睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒，三餐正常。4.黄瓜*鸡蛋减肥法：早上1个鸡蛋，下午1根黄瓜，晚上1根黄瓜，一周能瘦10多斤。5.一个月减30斤的方法：早上：中午脱脂牛奶：晚上吃1个鸡蛋和1根黄瓜：1个苹果。6.粗粮饮食：只吃玉米或红薯。

8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。其他十天吃不下，可以瘦10斤。9.苦瓜减肥法：生吃苦瓜，一天不超过三块。10.七天瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤青椒1斤-1斤半只喝汤11。果汁减肥法：每周选择一天只喝果汁。第二天早点喝粥。12.黄瓜*香蕉3天减肥法：每天只吃黄瓜和香蕉3天。

13.清除体内垃圾。饮食：早上：纯牛奶250ml，香蕉1根：水煮蛋1个，全麦面包1片，香蕉1根。晚上：煮三种不同的蔬菜。14.蜂蜜水减肥法：每天饿的话，喝三天蜂蜜水加醋可以瘦十几斤。15.12天瘦12%的方法：前三天以蔬菜水果为食。中午吃水果，晚上吃蔬菜4-6天。

16.喝普洱茶减肥：这种茶可以美容、减肥、祛斑。17.中药减肥：桑葚10克，决明子10克，百合10克，芦笋10克，桑叶10克，西洋参1克。18.日本迷你减肥法：一周两天不吃饭，只吃流质食物。19.香蕉*奶酪减肥法：早上：香蕉，1个低脂奶酪，2杯水，1个。

21.鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤

22.三天可减9斤法：

第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶

以上就是关于晚间如何利用西红柿减肥，晚餐吃西红柿减肥更快速有效的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。