鲜榨果汁的做法，鲜榨果汁喝出健康

许多网友对鲜榨果汁的做法，鲜榨果汁喝出健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、经常喝鲜榨果汁好吗

市面上五颜六色的果汁饮料总让妈妈们担心宝宝不健康。所以很多妈妈喜欢给宝宝DIY果汁，认为鲜榨果汁比较好。但事实上，一杯鲜榨果汁和新鲜水果相比，并没有新鲜果肉营养丰富。这是因为在压榨的过程中，水果的一些营养成分会流失。1、水果果肉中的膳食纤维被剥离，促进肠道蠕动、预防三高的作用会降低。

当前位置水果中的维生素大量流失。比如橘子榨汁后维生素C所剩无几。鲜榨果汁不仅缺乏水果中的营养，长期饮用还可能对身体产生影响。

一杯果汁中的糖分比水果中的多得多。对于宝宝来说，很多糖分不能被身体吸收利用，而是从肾脏排出。长期过量饮酒可能会导致肾脏疾病，产生一种叫做“汁尿”的疾病。此外，过量摄入果糖会引起消化不良和酸中毒。所以，鲜榨果汁虽然健康，但也不能“贪”！

你的宝宝喜欢喝鲜榨果汁吗？很多家长在给宝宝榨汁时，往往认为水果中的种子是精华，榨汁不能浪费，但实际上很多水果是不能用种子榨汁的。曾经有很多新闻报道，宝宝因为喝了带籽的果汁而被送进医院，正是因为水果榨汁后产生了有毒物质氢氰酸，导致宝宝肠胃不适，恶心呕吐。

有些水果，比如苹果、桃子、杏子，种子有毒，是天然的，可以降解成氢氰酸。挤果汁会使氰苷释放到果汁中，产生氢氰酸，碰到宝宝娇嫩的肠道会发生轻微中毒。所以妈妈们在榨果汁之前，一定要先知道有些水果是否可以带籽榨。

二、鲜榨果汁怎么做才好喝

榨果汁也要有技巧！只有掌握了科学的榨汁技巧，宝宝才能放心饮用鲜榨果汁！那么妈妈们怎么做才能满足宝宝的食欲，起到鲜榨果蔬汁的作用呢？1、各种原料用单一果汁平衡，效果不如混合果汁。在选择榨汁的原料时，应选择两到三种新鲜的时令蔬菜和水果，以达到营养均衡的目的。如芒果柳丁苹果汁，西红柿苹果卷心菜汁都是不错的选择。

2、清洗水果是无污染的。水果上有很多细菌，榨汁前要把水果清洗干净。水果切好后，要好好保存，以免污染。3、去皮榨汁比较安全。有些果核榨汁后可能含有毒素，果核没有营养。所以榨汁前最好去掉果核，只榨果肉。4、新鲜水果营养丰富。买新鲜水果榨汁。不要储存切好的水果。立即榨汁，以防止水果中维生素的损失。

鲜榨果汁怎么喝？以下误区妈妈们要注意了，不要踩！误区一：果汁代替果汁不能代替水果给宝宝提供全面的营养。建议你边吃果肉泥边给宝宝喝果汁。误区二：喝加热的果汁会让里面的维生素流失，剩下的几个维生素会被一扫而光！误区三：喝很多果汁。

适量喝果汁可以调理肠胃，增加食欲。但大量饮酒可能会造成身体负担，也可能会引发肥胖问题。误区四：与果汁类药物一起喝果汁中的维生素C，如果与一些碱性药物一起服用，可能会降低疗效，引起不良反应。误区五：喝完果汁不漱口。果汁含有大量的糖。如果不注意清洁口腔，很可能导致宝宝形成龋齿。

三、榨汁机的营养食谱

1、蜂蜜牛奶果汁

食材：蜂蜜1茶匙、牛奶100g、香蕉1根、苹果半个。

做法：将香蕉皮去皮，切成小块，然后将苹果清洗干净，去皮去核，切成小块，放入榨汁机中，加入蜂蜜和牛奶榨成汁。功效：蜂蜜牛奶汁益肠开胃，适合肠胃不适、食欲不佳、消化不良的人饮用。

2、芒果椰子汁

食材：芒果1个、椰子1个、香蕉1根、蜂蜜半勺、可可仁1勺、牛奶150g。

制作：先将芒果和香蕉去皮，然后去掉芒果核，和香蕉一起放入榨汁机中，加入蜂蜜、牛奶和椰子汁一起榨汁。功效：芒果椰子汁能清热解暑，适合夏季心烦意乱、食欲不佳的人饮用。

　3、鲜姜橘子汁

食材：橙子2个，鲜姜1片，苹果2个。制作：将橙子去皮，然后将苹果和鲜姜清洗干净，去皮切成小块，然后放入榨汁机中榨汁。

功效：鲜姜橙汁健脾开胃，适合食欲不振、消化不良的人饮用。

4、苹果萝卜汁

食材：苹果1个、胡萝卜半根、牛奶150g、蜂蜜少许。制作：将胡萝卜和苹果用清水洗净，然后去皮用刀切成小块，一起放入榨汁机中，加入蜂蜜和牛奶榨成汁。功效：苹果萝卜汁含有丰富的维生素，有助于消化。适合夏天饮用，老少皆宜。

四、榨汁机应该如何清洁

榨汁机除了清洗，还要注意保养。榨汁机怎么保养？以下是保养方法和注意事项。大家不妨看一看1、榨完汁，拔下电源插头，然后取出杯桶。先把榨汁机里的果渣清理干净，再把杯桶清理干净，这样榨汁机就可以用更长时间了。

2、刀头是最难清洁的。如果情况允许，掌握了正确的方法，可以将刀盘拆开清洗，将残留物全部洗掉，但拆卸次数不宜过多，以免损坏。3、榨完汁后，如果家里有小刷子，可以用它擦洗杯子、桶或角落，这样清洁效果更好。

4、榨汁机的外表面也要清洗干净，可以直接用湿布擦拭，但不能用水清洗，也不能用有机溶液清洗。清洗的时候要注意底座不能进水，否则电机很容易烧坏。榨汁机每次使用都要清洗，但是清洗的时候有很多需要注意的地方。下面和大家分享一下榨汁机的清洗方法和注意事项。希望你再也不用担心榨汁机清洗的问题了。

1、芒果、苹果等水果富含纤维，用榨汁机压榨后很难清洗干净，尤其是刀头，会有很多果肉。如果不慢慢拔出果肉，直接用钢珠刷很容易损坏刀头。因此，您应该耐心仔细地清洁刀头。

2、如购买的是多功能榨汁机，除了榨汁，还能用于绞肉，但绞肉后比较难清洗，需要掌握技巧，先在粘在刀头的肉末上涂油，然后搅拌馒头，这样肉末就会粘在馒头上，清洗起来就更方便了。

3、用榨汁机榨花椒，做酱料，榨完后一定要把残留在刀头的粉末清洗干净，不然会腐蚀刀头，清洗时，可用干布沾清洁剂清洗，然后再用开水烫洗。

4、每次使用完榨汁机后，应该用开水烫一下，避免产生细菌，影响家人健康和下一次的使用。

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