十二种刮油食物,马上减小肚子
许多网友对十二种刮油食物,马上减小肚子不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
吃什么减肥食物瘦腹?下面,艾巴小编介绍12种刮油食物,让你吃了减掉小肚子,赶快看看吧。
1.葡萄
葡萄是一种能降低胆固醇、抑制血小板聚集的天然物质,所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
2.苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇都会降低。
3.香蕉
能有效防止便秘,防止大便在体内堆积,因为香蕉微寒,胃寒的人可以蒸着吃。
4.芹菜
芹菜在肠道内消化时能产生木质素,能有效抑制肠道内致癌物的产生,加快粪便在肠道内的运行时间。推荐吃法:用芹菜煮汤,然后在汤里加盐、牛奶和两勺面粉,煮开后即可享用。美味开胃菜,健康肠道。
5.红薯
规律饮食有助于维持体内正常的叶酸水平,降低患癌风险。而且红薯富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,预防便秘,避免癌症。
6.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿,但煮的时间不宜过长,以免破坏有机酸。
7.薏仁
薏仁能促进体内血液循环和水分代谢,起到利尿消肿的作用。
推荐吃法:用开水直接煮薏米,加少许糖适合个人口味,对皮肤美白自然。小米
8.小米
不含面筋,不刺激肠壁,属于温和纤维,容易被消化,适合做排毒餐。吃小米粥很适合排毒,有清热利尿的作用,而且营养丰富,有助于美白。
9.糙米
糙米含有丰富的纤维,可以吸收水分,吸收脂肪,感觉相当饱。能促进肠蠕动,有利于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆,都是很好的排毒方法。
10.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,还含有丰富的胡萝卜素,可以中和毒素。新鲜胡萝卜排毒效果更好。推荐吃法:将胡萝卜打成汁,加入蜂蜜和柠檬汁,美味解渴,也有利于排毒。
11.山药
山药可以清理消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。推荐吃法:可以将去皮的白山药和菠萝切成小块,一起榨汁,有健胃理肠的作用。
12.白萝卜
萝卜有很好的利尿作用,其中所含的纤维素也能促进排便。推荐吃法:生吃或榨汁吃,清炒炖。
以上就是关于十二种刮油食物,马上减小肚子的介绍,如果想了解更多知识,请收藏本站。
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