补肾的食物有哪些，补肾菜谱大全

许多网友对补肾的食物有哪些，补肾菜谱大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女人吃7种食物补肾效果好

补肾食谱一、杞地山药粥

材料：生地20g，山药50g，枸杞50g，大米100g。做法：将生地黄切碎，山药捣碎，与枸杞、大米一起放入锅中，加水煮成粥作为早餐，每天一次。功效：此法适用于部分肾阴虚所致的肾虚腰痛。

补肾食谱二、茴香炖猪腰

材料：茴香20g，猪里脊1对，葱、姜、盐、酒各适量。做法1、先把猪里脊肉(也就是猪腰)洗干净，在凹处切一个口，把茴香和盐放进猪里脊肉切好的口里。

2、把白线缝好后，放在锅里，加点葱、姜、酒、水，用文火炖一下再吃。功效：此法适用于肾阳虚引起的肾虚腰痛。

补肾食谱三、黑豆骨头汤

材料：黑豆300克，猪骨500克，盐，鸡精，胡椒粉，香油。做法1、提前将黑豆洗净去骨浸泡。2、将洗好的骨头用热水焯一下，去除血腥味，捞出备用。

3、将焯水的骨头放入盛有温开水的砂锅中，然后文火炖2.5小时。4、两个半小时后，将泡好的黑豆倒入浓浓的骨头汤中，大火烧开后小火慢炖半小时。5、然后加入适量的盐，煮4分钟左右，加入一些鸡精和胡椒粉，然后关火。功效：养血安神，明目健脾。中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。

补肾食谱四、莲子鸡丁

材料：干净鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿10克，鸡蛋清，淀粉，调料。做法1、鸡胸肉切丁，加入蛋清和淀粉拌匀。2、香菇泡软，用火腿切成菱形小块，莲子去心蒸熟备用。3、将鸡丁放入油锅中翻炒至七成熟，沥干油，加入莲子、香菇、火腿及适量调料，翻炒几下，即可食用。功效：健脾补肾，养心强身。

补肾食谱五、黑豆海带牛尾汤

配料：牛尾、海带、黑豆、桂圆、葱、姜、盐、绍兴酒。做法1、牛尾洗净，放入锅中焯水，去血粉，然后捞出干净的牛尾。2、海带洗净，切成菱形块。黑豆提前在水里泡半天。3、锅中烧开水，放入牛尾和葱姜，烧开后撇去浮沫，放入绍酒，出香时放入黑豆。

4、大概一个半小时后，加入海带块，最后煮一会儿，加入龙眼肉，肉烂了再加点盐调味。功效：补肾健脾，抗衰老。

二、男人补肾效果好的食物

一、黄花菜海带牛尾汤

原料：牛尾骨两块、干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱、姜、花椒、山楂、水煮牛肉调料包。

做法：将干黄花菜用温水浸泡20分钟左右，洗两三遍；尾骨泡一下，洗干净。将锅放入冷水中，烧开，撇去浮沫，捞出备用。将泡好的黄花菜、海带、黑木耳、腐竹、牛尾骨一起放入砂锅中。加入葱、姜、辣椒、调料包、山楂，盛出无原料清汤，炖2-3小时。

功效：黄花菜牛尾汤营养价值极高，具有滋阴补肾、益精壮骨、补中益气、健脾和胃的作用，特别适合身体虚弱、食欲不振的人食用。

二、甲肝肾滋补鸡

原料：熟地黄15g，茯苓20g，当归20g，山茱萸10g，公鸡1只，姜、葱5g，盐4g，味精3g，花椒3g。

做法：将药洗净，切碎，放入纱布中；鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；生姜切片，洋葱切丝。将药袋、鸡肉、料酒、姜、葱放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火炖45分钟，加入盐、味精、胡椒粉。功效：具有滋补肝肾、消除骨刺的功效，还能缓解疼痛、僵硬、酸痛、屈伸不利、下肢剧痛、行走困难等症状。骨质增生的人春天吃食疗效果很好。

三、白果莲子糯米乌鸡汤

材料：竹鸡丝1根、白果15克、莲子肉30克、胡椒粉3克、糯米30克。做法：将竹鸡洗净切丝，去内脏，沥干水分。将白果、莲子肉、花椒洗净，与泡好的糯米一起放入鸡肚中，用线缝好，放入炖盅中。加入适量开水，盖上炖锅，小火炖3小时，调味待用。

功效：银杏温肺益气。莲子肉好健脾强肾。与银杏同用，有较好的收敛和止带力，有助于竹丝鸡补虚调经。用辣椒暖胃，糯米暖胃，补益脏腑。合入汤中，起到健脾固精，收敛止带的作用，是一种味道鲜美，滋补而不腻的滋补品。

四、归参药肾

原料：当归10克、党参10克、山药10克、猪腰肉500克、酱油、醋、姜丝、蒜末、香油。

做法：将猪里脊肉切开，去除筋膜腺体，洗净，放入锅中。将当归、党参和山药用纱布包好，放入锅中。锅中加水，炖至猪里脊肉熟，捞出猪里脊肉，放凉，切成薄片，放入大碗中。将酱油、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合，即可食用。功效：养血益气补肾，适用于血虚肾虚，体虚，腰痛，失眠。

五、肾杞羹

材料：枸杞20克，羊肾1对，葱6克，姜3片，精盐适量。做法：羊肾去油，剖开，去腥，洗净。先把羊肾切片，然后切成丁。将切好的羊肾丁和枸杞放入锅中，加水煮熟，加入姜片、葱白、盐煮开。功效：补肾益气，适用于体虚，消瘦，耳聋。

三、3款美味的补肾食谱推荐

补肾煲汤食谱：黄秋葵鲫鱼汤

功效：黄秋葵具有降血压、通便、减肥、补肾、壮骨、抑癌抑瘤、补肾的作用。是营养价值很高的蔬菜大王。用黄秋葵和鲫鱼熬制的汤营养丰富，滋补强壮。材料：鲫鱼1条，秋葵5个，油少许，盐少许，黄酒少许，生姜少许。

黄秋葵鲫鱼汤的做法1、所有食材(鲫鱼已洗净)；2、秋葵洗净切块；3、烧热油锅，将鲫鱼煎熟；4、炒好后加入黄酒和生姜；5、加一点水煮；6、煮至汤汁呈乳白色，加入秋葵，煮3分钟；7、最后加入少许盐煮开。

补肾煲汤食谱：党参鸡汤

功效：健脾补肾，通经活络。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、输精管不通引起的性生活不射精。

材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、淫羊藿5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。党参鸡汤的做法：杀鸡后，去毛去内脏，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。其他药物洗净，用干净纱布包好。将食材放入砂锅，加入汤汁炖2小时左右，取出药袋，姜葱，调味。

补肾煲汤食谱：党参莲子眉豆猪脚汤

材料：党参15g，莲子20g(含带心10g)，梅豆30g，枸杞10g，陈皮1/4片，猪蹄半个。党参莲子梅豆猪脚汤的做法1、浸泡陈皮去掉胶囊，其余药材洗净。2、猪蹄去毛，装框，洗净，切碎，沸水泡发，捞起。字体往砂锅里加水，煮沸。以上材料全部放入砂锅烧开后，转小火1.5-2小时，使莲子、梅豆软烂。饮用时，根据个人口味加入适量的盐。

四、男士十大实用补肾菜食谱

(1)狗肾1对，切碎，焙干研成细末，每晚3g，用黄酒送服，每日2次。(2)将活泥鳅放入清水中，待肠道分泌物排尽后洗净。油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄色，加水3碗左右，加虾仁50克煮汤，每日一次。(3)洗净猪肚一个，将肉苁蓉10克放入猪肚内，扎好后用水煮熟，每天吃肉喝汤一次。(4)白鸽1只，去毛去内脏，枸杞24g，黄精50g，炖或蒸熟食，每日2次。

(5)鸽子蛋2个，煮熟去壳，加入桂圆75g、枸杞子75g、五味子10g，放入碗中，隔水蒸熟，用糖分两次服用，每日一次。(6)将2个麻雀蛋、15克虾、9克菟丝子、9克枸杞子放入碗中，用清水蒸熟，每日两次。(7)将咸核桃仁9克、补骨脂6克捣成泥，用淡盐水送服，每日1次，有补肾固精之功效。(8)冬虫夏草用适量冰糖水炖，或与桂圆、核桃仁、大枣一起蒸，有补肾填精的作用。

(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。以上两味加姜、葱、椒，炖，吃肉喝汤。本方具有滋阴填髓、固肾填精的功效。(10)韭菜籽10克，粳米50克。将韭菜籽用文火煮熟，将粳米和少许细盐一起加入砂锅中加水500毫升，煮成米粥。每天带两次保暖的衣服。本方具有温肾助阳、固精止遗的功效。

此外，日常生活中有利于补肾的食物有虾、贻贝、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

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