怎么有效补肾，补肾的几个食疗方法

许多网友对怎么有效补肾，补肾的几个食疗方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人补肾吃六类食物

1、肉类

骨髓：能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚精血虚者。猪肾：能补益肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。泥鳅：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。

羊肉：《本草拾遗》年，羊肉与人参相提并论，被认为是温补强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生蛋白质单宁，引起便秘。

虾：能补肾壮阳，强肾气。凡肾阳不足，如腰脚无力，阳痿不孕者，均可服用。

2、水产类

桑葚：能补益肝肾，特别适合阴美肾阴虚的人食用。山药：能健脾补肾，补虚固精，肾虚的人适合经常食用。

山楂：含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或减轻动脉硬化。如果平时吃一些新鲜的山楂，和干山楂一起泡水，或者加入山楂一起炖，既入味，又有助于消化。

3、蔬果类

芝麻：适用于肝肾润泽、腰腿酸痛、头晕耳鸣、脱发、头发早白等肾虚人群。栗子：能补脾胃，宜补肾壮阳。最适合肾虚腰痛的人。

核桃：能补肾固精、润肠通便、强筋骨，特别适合肾阴虚者食用。

4、核果类

白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，从而达到保护肝脏的效果。绿茶：清热解毒，消食解闷。玫瑰花茶：疏肝解郁。

5、饮品

枸杞：能补肾养肝，益视力，特别适合肾虚的中老年人，有延年益寿的功效。

冬虫夏草：能保护肺肾，强肾精，适合肾虚的人食用。杜仲。能补肝肾，益气强筋骨，特别适用于肾虚引起的腰酸四肢无力。芡实：能补肾健脾，适用于遗精、早泄、尿频者。

6、中药类

1、动物肝脏医学有句话叫“脏腑要养”。动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾填精的作用。2、虾

虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。3、猪肾花胆固醇含量高，不适合高血脂人群食用，但有补肾益气的功效，常作为补肾的食物。4、核桃木

多吃核桃可以增强大脑活力，补充人体缺乏的肌醇。此外，和泰具有补肾固精的作用，在饮食上也常作为补肾的食物之一。5、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，是公认的极富营养的食品。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种可以延年益寿的食物。6、栗子

栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。7、肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。8、海马海马是与人参具有同等补肾作用的食物，其价值与人参相比较。海马的吃法是磨成粉，黄酒送服，每天坚持喝，可以起到补肾的作用。

二、女性补肾的八个食疗方

三、补肾药酒的配方大公开

配方：灵芝100克、炙龟板100克、乌梢蛇50克、熟地100克、枸杞子100克、沙苑子100克、玫瑰花20克。放入坛或缸中，将中药浸泡在低度白酒中2 ~ 3厘米，定时搅拌，半个月后加入蜂蜜，睡前饮用。功效：滋阴补肾，适用于肾阴不足引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精盗汗。

1、灵芝补肾酒

配方：巴戟天15克，菟丝子15克，覆盆子15克，米酒250克。将巴戟天、菟丝子和露比浸泡在米酒中7天。功效：可用于治疗肾虚引起的精液异常、遗精、尿频、腰膝冷痛等。

　2、巴戟二子酒

配方：党参20克，熟地20克，枸杞子20克。沙苑子、淫羊藿、益母草各15克，天冬10克，沉香6克，荔枝肉10个，白酒1000毫升。将前九种食材加工捣碎，装入布袋，放入容器中，加入白酒，密封，置于阴凉干燥处3昼夜。打开口，盖一半，再用文火煮数百次，稍凉后取下盖好，再放入冷水中拔出火毒，密封，放入干浴中，21天后打开，过滤去渣。就是这样。

功效：补肾壮阳，养肝填精，健脾和胃，延年益寿。

3、补肾壮阳药酒

配方：红参20g，葡萄干100g，白酒750g。将红参切片，与葡萄一起放入容器中，加入白酒，密封，每两天搅拌一次，浸泡15天，然后饮用。每天空腹喝两次，每次15 ~ 20 ml。功效：健脾补肾，益气，用于气虚，体虚，腰酸，乏力。

4、人参葡萄酒

配方：巴戟天60g，肉苁蓉45g，杜仲33g。人参20g、鹿角片18g、壁虎一对、续断30g、骨碎补15g、冰糖75g，用1kg 50%米酒浸泡一个月。功效：壮阳、腰肾，适用于男性腰膝酸软、阳痿。也可用于女性性冷淡、低血压、腰酸乏力。每次服用10毫升。

5、壮腰补肾酒

配方：鹿茸15克，山药60克，白酒1000克。将鹿茸、山药、白酒放入容器中，浸泡7天以上后服用。功效：补肾固肾。用于遗尿症，面色萎黄，神疲乏力，肾阳虚弱。

6、鹿茸山药酒

四、补肾粥让肾虚远离你

李时珍曾在《本草纲目》年说：“羊肉能温中、补中、开胃、强身、补肾益气、利胆明目，治劳、寒、七伤”。也就是说，羊肉是一种具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精的功效，适用于肾阳不足、阳痿、早泄、不孕、腰膝冷痛、夜尿频、畏寒。材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，放入水中煎，去除残渣。10分钟后，倒入羊肉和米饭，一起煮成粥。可以根据个人口味添加调料。

锁阳羊肉粥

中医认为，桑葚味甘，微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、养肝补肾的作用。紫米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的作用，常被民间作为滋补品。长期食用紫米可治疗头晕目眩、贫血、头发花白、眼疾、腰腿酸痛等症状。

配料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。做法：将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米、糙米一起放入锅中煮成粥，再加入桑葚煮10分钟。最后用蓝莓酱调味。

桑葚紫米粥

中医认为，海参味咸，性温，入心、肾、脾、肝四经，有补肾益精、养血润燥之功效。现代医学认为，高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者常吃海参，有很好的效果。

材料：海参30克，粳米60克，葱、姜、盐。做法：将海参用温水浸泡，去除内肠，切干净，切成小块。切片煮开后，与粳米一起放入锅中，加水调味，煮成粥。

海参粥

芡实有补肾固精散寒的作用，用枸杞或莲子煮粥有很好的食疗效果。莲子芡实粥能安神养心，补肾健脾。经常饮酒可以缓解因工作带来的精神压力导致的失眠。

材料：莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。

做法：莲子去芯扒瓣，与芡实洗净，加水600ML，浸泡半小时。糯米洗净，待用。把以上原料同时放入锅中，用武火烧开，文火熬制20分钟，即可食用。

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