怀孕六个月吃什么食物好，怀孕六个月吃什么好六类食谱最可选

许多网友对怀孕六个月吃什么食物好，怀孕六个月吃什么好六类食谱最可选不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怀孕六个月吃什么食物好

　1、多吃高蛋白食物

如瘦肉、蛋、鱼等。因为此时的宝宝正处于发育的高峰期，需要大量的营养，而这些高蛋白的食物正好适合胎儿发育的需要。

2、多吃高钙食物

孕妇会有一定程度的缺钙，因为胎儿骨骼发育会从母体中吸取钙。补钙最好的方法是喝纯牛奶。当然孕妇吃多维钙片也是可以的。如果乳糖不耐受的孕妇可以从豆制品中获得孕期所需的营养。

3、麦片

对于麦片，可能很多人都知道，但不知道麦片有降低胆固醇的功能。所以孕期吃麦片不仅健康，还能防治高胆固醇引起的高脂血症。全麦面包也富含铁和锌。

4、多吃水果和蔬菜

水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘，提高身体抵抗力和新陈代谢。

蔬菜含有多种维生素。母体摄入对宝宝的发育非常有利。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜。

5、吃可以补铁的食物

怀孕期间，孕妇的代谢速度加快，所需的铁含量也会相应增加，以供给胎儿组织生长的需要。保证胎儿有足够的营养。如果体内储存的铁元素不足，孕妇会感到极度疲劳。海带含铁丰富，孕妇可以适量服用，猪肝也是不错的选择。

6、吃坚果

坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在30克左右。

二、怀孕六个月营养提示

1、蛋白质

需要80-90g/天，主要来自肉类、鱼虾、豆类及豆制品、乳及乳制品、蛋类。动物蛋白占所有蛋白质的一半，另一半是植物蛋白。

　2、维生素B1

需要1.5毫克/天，主要来自谷类、豆类、干果和酵母。提示：维生素B1在高温或紫外线照射下容易被破坏。

3、铁

需要25毫克/天，主要来源于动物肝和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋类、豆类、桃类、梨类。

植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡、牛奶中的蛋白质都会抑制铁的吸收，所以尽量分开吃。

　4、碘

需要120-150g/天，主要来源于海鲜、根类食物和碘盐。煮好后加盐更好，可以减少损失；海带先洗干净再切，减少碘的流失。

5、钙

需要至少1000毫克/天，主要来源于乳及乳制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜和骨头汤。饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D都会影响钙的吸收，所以尽量分开服用。

三、怀孕六个月需注意的事项

1、远离电磁污染

因为电磁场会对孕妇和胎儿的健康造成潜在的危害。看电视时保持一定距离，不要用笔记本电脑，对孕妇伤害太大。平日在家穿防辐射孕妇装。妈妈冬天觉得冷可以多加被子。不要睡在电热毯上。电热毯不好正常人经常用，更别说特殊群体的孕妈妈了。经常使用电热毯会导致缺水、皮肤干燥，有的还会引发呼吸道疾病。

2、注意钙质的摄取

婴儿生长发育需要从母亲那里摄取大量的钙。所以，孕妈妈平时要注意钙的摄入。最好多吃含钙量高的食物。

3、缓解便秘

便秘也是孕妇会遇到的尴尬问题。为了缓解便秘，要多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食物，能有效促进肠胃蠕动，促进吸收。另一方面，孕妇的饮食也与健康密切相关。少吃油腻和高脂肪的食物，多补充优质蛋白质和叶酸。保证营养均衡。

4、要多喝水

由于孕妇的汗腺比常人更加旺盛，如果消耗的水分不能及时补充，可能会引起孕期脱水等症状，孕妇多喝水也可以预防尿路感染。

四、怀孕六个月健康食谱

栗子煲鸡翅

食材：鸡翅150克，板栗80克，鲜香菇2朵。做法：鸡翅洗净，焯水，捞出沥干，栗子去壳去内皮，洗净，鲜菇洗净，去蒂切片备用。将砂锅置于火上。倒入适量清水，放入鸡翅、栗子烧开，撇去浮沫，放入香菇片、葱段、姜片烧开，小火炖40分钟左右，加盐、料酒调味。功效：板栗含有丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养成分，具有养胃、健脾、壮腰、补肾的作用。

凉拌五彩素丝

食材：土豆1个、洋葱1根、胡萝卜1根、黄瓜1根、青椒1个、白芝麻少许、蒜少许。1茶匙盐，1汤匙香醋。几汤匙。做法：土豆去皮切丝，泼水至八成熟。过冷后，胡萝卜、黄瓜、青椒切丝。洋葱切丝，泼水。将土豆丝、胡萝卜L、肉丝、青椒丝、黄瓜丝、葱丝放入八个盘子中，加入蒜、盐、香醋，拌匀，略腌。撒上香油，撒上白芝麻。

功能：此菜清爽咸鲜，维生素丰富。

鲜果银耳

食材：银耳10克，鲜果(梨、苹果、香蕉、橙子)200克。做法：将银耳用水浸泡1小时，然后放入碗中，加入300克水。最后一次，中火蒸2小时。(2)蒸熟后将原汁过滤入锅ra中，加入白糖和适量水，用小火略煮使其溶解，撇去浮沫。将鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra中烧开，用湿淀粉勾芡后倒入碗中。4吃的时候在碗上铺一层银耳，去掉桂花。

功效：银耳含有丰富的维生素d，可以防止钙的流失，对胎儿的生长发育非常有益。

鲫鱼丝瓜汤

食材：鲫鱼500g，丝瓜200g，料酒，葱丝，姜丝，盐。做法：鲫鱼去腮、鳞、内脏，洗净，放油锅炸至两面微黄。将丝瓜洗净、去皮、切片。将锅放在火上，倒入适量的水。加入炸好的鲫鱼。加入料酒，葱丝，姜丝，煮20分钟。加入丝瓜片，大火煮至汤汁呈乳白色。加盐调味。

功效：鲫鱼富含蛋白质，孕妇食用可补充营养，增强抗病能力。

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