乌龙茶怎样喝减肥，乌龙茶减肥怎么喝减肥都有什么好方法

许多网友对乌龙茶怎样喝减肥，乌龙茶减肥怎么喝减肥都有什么好方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、乌龙茶减肥

喝茶现在是人们日常生活中常见的事情，喝茶可以减肥也不是什么秘密。所以很多人会用喝茶来减肥。乌龙茶也有减肥的功效，但是怎么喝呢？乌龙茶有哪些种类？它正确的泡法是什么？下面小编就给大家一一介绍一下！乌龙茶减肥

对于现在的人来说，减肥是一生的事业，喝茶减肥是一种健康有效的方法。为什么不呢？下面小编就给大家介绍一下乌龙茶减肥的方法！乌龙茶减肥三原则1、可以激活植物神经系统，缓解压力，乌龙茶可以促进植物神经系统和副交感神经的活动，防止压力过大导致的暴饮暴食和因为焦虑抑制导致的暴饮暴食的坏习惯，帮助你控制食欲，帮助你减肥。

2、改善能量代谢专家对水、绿茶、乌龙茶的基础代谢功能进行了测试，发现水没有特殊作用。绿茶一小时可以提高4卡路里的代谢，乌龙茶一小时可以提高9卡路里的代谢！而且乌龙茶的药效可以持续5个小时，所以一杯300 ml的乌龙茶可以消耗40卡热量(相当于快走15分钟，上下楼梯10分钟)。3、可以溶解脂肪，降低胆固醇。

乌龙茶可以溶解脂肪，帮助脂肪代谢，实验证实还有抑制胆固醇上升的功效！乌龙茶怎么喝减肥效果最好1、1每天喝1升乌龙茶，能有效抑制胆固醇，促进基础代谢和热量消耗，帮助释放压力！一般每日用量为1升热水兑10克茶叶，每次每杯100克左右，分10杯，每天坚持。2、喝乌龙茶最好喝不加糖的热茶。

喝茶也要适应个人体质。如果喝完茶后感觉不舒服，比如肚子疼或者失眠，最好停下来。泡茶时，水温应控制在80~ 90；泡好的茶要在30 ~ 60分钟内饮用，否则茶叶中的营养成分会被氧化。3、用餐时喝乌龙茶有助于摆脱油腻，增加饱腹感，抑制食欲，防止你吃得太多，所以是用餐时喝乌龙茶的最佳时机。喝乌龙茶的三大禁忌

1、不能空腹喝酒，否则会感到饥饿，甚至头晕，也就是俗称的“茶醉”；2、睡前不要喝酒，否则会让人难以入睡；3、冷茶不能喝。乌龙茶凉了之后就凉了，对胃不好。这三大禁忌对于刚接触乌龙茶的女生来说尤为重要，因为乌龙茶比其他茶类含有更多的茶多酚和*，饮用不当容易危害身体健康。

二、荷叶山楂减肥茶怎么喝

荷叶山楂减肥茶有利于减脂减肥。如果经常吃或者吃多了，可以用这款荷叶山楂减肥茶帮助消化，清理脂肪，代谢体内超负荷的废物，对身体有很好的调节作用。体重过重或者肠胃负担过重的人也可以喝这种茶，达到减脂减肥的效果。陈皮可以在药店或者超市买到，也可以这个季节自己做。

每次吃完橘子后，把橘子皮铺在通风处，自然风干，直到橘子皮可以轻易破开。也可以将陈皮放入烤箱中层，在140度左右的温度下烘烤20分钟左右，待彻底冷却后取出。

荷叶山楂减肥茶有利于减脂减肥。如果经常吃或者吃多了，可以用这款荷叶山楂减肥茶帮助消化，清理脂肪，代谢体内超负荷的废物，对身体有很好的调节作用。体重过重或者肠胃负担过重的人也可以喝这种茶，达到减脂减肥的效果。

陈皮可以在药店或者超市买到，也可以这个季节自己做。每次吃完橘子后，把橘子皮铺在通风处，自然风干，直到橘子皮可以轻易破开。也可以将陈皮放入烤箱中层，在140度左右的温度下烘烤20分钟左右，待彻底冷却后取出。具体原料：干山楂15克，干荷叶10克，陈皮10克，清水700毫升，蜂蜜随意。

1、将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后用清水冲洗干净。2、锅中倒入清水，加入干山楂、荷叶、陈皮，大火烧开，然后关火10分钟。3、盖上盖子炖5分钟，然后把煮好的茶叶通过滤网倒入壶中。4、待茶温降至50左右，根据口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。荷叶清脂减肥原理

荷叶有健脾和胃、减肥的作用。中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶是多年生水生草本植物荷花的叶子。其化学成分主要包括荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等抗有丝分裂碱性成分。山楂的清脂减肥原理

山楂有清除脂肪，加速排除体内废物的作用。山楂片含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。以及类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和铁。其中含有的脂肪酶可以促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌，增加胃中酶的功能。中医认为，山楂具有消积、收敛止痢、活血化瘀等瘦身功效。

三、苹果醋减肥*

吃苹果醋可以让腰部脂肪跑掉。

长期以来，家庭主妇们流传着一个秘方：吃苹果醋可以让腰部脂肪跑掉。超模辛迪克劳馥和海蒂克鲁姆似乎对此心知肚明。他们在每顿饭前喝一大口苹果醋，确信这将有助于他们保持优美的身材。日本研究人员发现了一些证据。醋酸有助于抑制脂肪堆积。

请不要急着下楼买香醋。需要提醒你的是，研究成果还仅限于实验室。老鼠确实减轻了体重，但活人可能没有。然而，话说回来，在老鼠享受了一顿高脂肪餐后，用醋吃饭的小家伙们的体重确实比边吃边喝白开水的同龄人少增加了一点，差异高达10%。

学者认为是醋中的酸性物质————醋酸————连接了老鼠的一些基因。“通电”后，会弹出很多专门燃烧脂肪的蛋白酶，这些活性酶有助于抑制脂肪堆积。

每天摄入15毫升醋的受试者变瘦了，喝醋的老鼠还有另外两个好处。与喝水的不幸同伴相比，前者的胆固醇水平和血压较低。日本坂田中心研究所的近藤君做了进一步的研究，结果也很痒。数据显示，每天摄入15毫升醋的受试者变瘦了，尤其是胸部和上腹部。

四、运动减肥*

跳绳

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

游泳

游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于*。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。

打壁球

夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。

打排球

打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

走路训练

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

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