怎么利用经期快速减肥，教您如何利用经期减肥如何减肥

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所谓经期减肥，就是利用生理周期将减肥分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平快期，月经后21-28天称为瘦身慢期。在这四个阶段，根据身体的机能状态和饮食情况，以达到减肥的目的。情绪控制

在经期，女性体内的雌激素会慢慢开始减少，含量会逐渐减少，这就非常容易导致女性在经期的烦躁。所以要注意控制自己的情绪。如何控制情绪，缓解烦躁，可以用一些拉伸的动作来疏通胸部的气息，同时可以做一些腹部的运动，可以促进骨盆血液循环顺畅，减肥，缓解情绪。

注意，因为你这段时间心情不好，所以不要吃东西来平复心情，这样会导致肥胖。2、进入放松状态

经期减肥，因为这个时候身体很虚弱，所以运动的方式主要是不刺激生殖系统。可以做一些舒缓的动作，让自己进入放松状态。拉伸怎么做，先学会调整呼吸，让身心放松。可以做肩部运动，打开肩膀，顺时针和逆时针移动肩肩，这样可以疏通身体的左右静脉和背部、胸部。

3、要抓住机遇，保证健康。我们知道经期不适合做一些非常剧烈的运动，所以经期减肥的时候要注意避免运动。经期可以采取一些温和的方法减肥。经期每天可以抽出15到20分钟进行快走。快走的速度可以自己调节，不要太快，可以起到锻炼身体的效果。

经期减肥的时候，注意不要吃高热量高脂肪的食物，每天做一些有针对性的局部身体锻炼，可以起到很好的塑身作用。月经期间，由于体内雌激素分泌旺盛，女性身体的代谢速度加快。这个时候，是减肥的好时机。我们要抓住机会，不能偷懒，但是在运动的同时也要保证正确的方式。

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