怎样才能有效的提神醒脑，怎么提神哪些方法可以提神醒脑

许多网友对怎样才能有效的提神醒脑，怎么提神哪些方法可以提神醒脑不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、提神8种方法

喝咖啡。只是为了班级考试和开会的暂时兴奋，它的提神时间还是足够的。

1.

如果想快速缓解疲劳，短时间内保持大脑清醒，建议贴——“冰激”牌提神贴。简单有效，就是用外用清爽贴，直接贴在额头或颈圈下面就可以了。起效快，清爽效果持续4小时以上。还能消除困后的不舒服感，不影响你的学习和工作。方便实用。

2.

把矿泉水倒在湿毛巾上，敷在脸上。

　3.

眼药水。用驱风油擦太阳穴。困了就在眼睛下面揉一揉，受到刺激就会神清气爽。

　4.

功能饮料：功能饮料含有多种营养成分，包括多种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇和*，具有提神醒脑的作用。缺点是：高含量的*会使人处于持续兴奋的状态，容易忽视自身的疲劳，造成体力透支。

5.

茶饮料。茶叶中含有*，可以起到兴奋的作用。而茶饮料中的*含量远低于茶叶中的含量，提神效果不明显。

　6.

洗脸，洗完不要把水抹得太干，然后喝一杯凉开水，吹掉风扇。非常舒服。实际上是

7.

8.

二、4种方法提神醒脑

经常在办公室的办公桌上摆放一些清新怡人的香味摆件或者干花，既点缀了单调的办公环境，又让你不再困倦。

当你情绪低落的时候，闻一闻，立刻感觉自己仿佛置身于美丽的大自然中。闭上眼睛，办公室里的无聊就会消失得无影无踪。当你感到舒适时，你的自然精神就会焕发。当然，如果是快递送来的神秘花，恐怕让你兴奋的不仅仅是香味。

　香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。

其实绝对的运动或者静止都是不合适的。

办公室里三分钟行动，七分钟沉默是最合适的。根据办公室的特点，可以因地制宜地编一些习题。落枕的颈部和四肢得到锻炼后，身体会感到轻微的兴奋，头脑也会清醒。如果你想更舒服地舒展身体，但在小办公室不方便铺开，可以试着找大楼的防火隔离层，那里地方足够大，也不会有人干涉。只是不要厌倦练习，忘记可能有一个匆忙的客户在办公室等你。

做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。

现代化的办公条件和中央空调总是让冬天的办公室像春天一样温暖。毕竟‘我在这个春天的早晨轻松地醒来’，人们在这个温度下很舒服，但他们不可避免地会犯困。唯一的办法就是降温，打开窗户透透气。外面的新鲜空气可能会立刻给你注入精神和活力。当然，有些怕冷的同事可能会抱怨，但没关系。你的头脑一冷静下来，你就会更清醒，跟他讲道理就更有说服力了。更重要的是，你已经度过了‘瞌睡危机’。

　调温度：有时候室温也是个很重要的因素。

无疑有助于提神醒脑。当然最好选择口味特别浓的无糖型。午饭后，当你遇到你所有的同事时，你不妨把他们都打发走。咀嚼，提神，还能优化空气，让大家午餐不再有鸡鸭鱼肉蒜味。

清新口气也有助于改善人际关系。更多的人喜欢和你聊天，聊的多了，自然就不会想到困了。但是吃口香糖一定要注意环保，把口香糖丢弃在指定的地方。最忌讳的就是贴在办公室的桌子底下。

嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。

三、提神醒脑茶

冰糖薄荷茶

5-10片薄荷叶或蜂蜜或果汁。

材料：

将薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中，加入200ml热水，加盖15-20min，待凉后加入冰糖、蜂蜜或果汁，以提高茶的口感。

制作方法：

根据这几天的研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，缓解肌肉僵硬和疼痛。而且薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。在电脑前工作的上班族，心情低落的时候应该喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑，缓解压力。

此外，由于薄荷具有独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊上的香味，还能消除牙龈的肿痛。

功效：

　玫瑰薄荷茶

4-5朵干玫瑰花蕾和少量薄荷(二、三钱就够了)

材料：

将干玫瑰和薄荷放入杯中，加盖10-15分钟，茶凉了提神效果会更好。

制作方法：

人的情绪在春季往往会出现波动，玫瑰往往深受办公室女性的喜爱，具有活血化瘀、缓解情绪的作用。薄荷可以驱走疲劳，使人焕然一新，而玫瑰甜美纯净的香味能否冲淡薄荷中的苦味，可谓一举两得。

　功效：

薄荷菊花茶

薄荷3钱菊花2钱

材料：

将菊花和薄荷放入茶杯中，盖上盖子冲泡5-10分钟。

制作方法：

菊花具有清热解毒、缓解疲劳的功效，配合薄荷饮用效果更佳。

功效：

菊花人参茶

干菊花芽4-5人参2-4钱

材料：

将人参切成细片，放入菊花芽中，用热水盖好，浸泡10-15分钟。

　制作方法：

人参含有皂甙和多种维生素，对人的神经系统有非常好的调节作用，是否能增强人的免疫力，有效赶走疲劳，而菊花气味芳香，有祛火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。但高血压患者不宜使用人参，人参不宜与茶、咖啡、萝卜同食。

　功效：

熏衣草柠檬茶

干薰衣草花蕾5-6片柠檬片或柠檬汁

材料：

将晒干的薰衣草花蕾和柠檬片放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果是掺柠檬汁的话，等茶变淡绿色凉了再加。薰衣草

　制作方法：

的香味深受女性喜爱，自古以来就有滋养、缓解压力、消除疲劳的作用。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人神清气爽，但孕妇不宜喝含柠檬的茶。

功效：

四、中医自我按摩提神

　1按摩头部太阳穴

用四个手指一起按摩上下眼睑，然后将手指从眼角移到太阳穴，按摩几分钟。按摩时，最好情绪稳定，挺胸收腹，才能达到一定的效果。

　按摩方法：

我们熟悉这座寺庙。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵的三分之一左右。用手摸最凹陷的部分是太阳穴。经常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳，而且操作非常简单，适合随时做。

　功效：

2按摩足底涌泉穴

首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1/3与中1/3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每回50-100次前后，以足心发热为主。

按摩方法：

该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调整内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

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