鸡蛋减肥法怎么减，教你利用鸡蛋减肥法轻松瘦身如何减肥

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如果想减肥，饮食还是很重要的。事实上，鸡蛋是一种非常好的减肥食品。它们蛋白质含量高，热量低。它们非常适合运动减肥的人。让阿尔芭边肖向你介绍一种鸡蛋减肥法，它能帮助你在短短一周内显著改变体重。一、鸡蛋饮食

减肥原理：蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。

吃法：第一天鸡蛋量不限，之后一天吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替(4豆腐减肥法)。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。两周后我们就不用继续了。二、7鸡蛋减肥法周一减肥法早餐：水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖牛奶)午餐：水煮蛋、吐司、咖啡。

晚餐：水煮蛋、蔬菜沙拉、咸菜(不要放太多盐)、咖啡周二食谱早餐：水煮蛋、吐司、葡萄果、咖啡午餐：水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐：牛排、以西红柿为主料的凉菜沙拉、泡菜、咖啡周三食谱早餐：水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄。

周四食谱早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪(B型血的人需要少吃)、菠菜、咖啡周五食谱早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、番茄、咖啡午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐：海鱼(吃了可以减肥)

午餐：水果沙拉，两顿晚餐加鸡蛋：牛排(可以吃肉减肥)，番茄为主的蔬菜沙拉，咖啡周日食谱早餐：水煮蛋，葡萄果，咖啡午餐：烤鸡，番茄，葡萄果，咖啡晚餐：蔬菜汤，白菜，葡萄果，番茄为主的蔬菜沙拉。

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