选择健康食物，六种零食比较安全

许多网友对选择健康食物，六种零食比较安全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

第四名：芝麻芝麻含有丰富的优质蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，亚油酸的含量也较高，其中以维生素E的含量最为丰富。维生素E具有很强的氧化作用，可以干扰和消除自由基对细胞的伤害，避免不饱和脂质氧化对人体造成的过氧化物中毒，阻碍色斑和老年斑的形成，从而滋润皮肤。

黑发美容、抗衰老产品。此外，维生素还可以防止皮肤中的胆固醇受阳光和紫外线的照射而产生致癌物质，对癌症有一定的预防作用。

第五名：黑巧克力黑巧克力是世界上最著名的心脏食品，也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分，尤其是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，是优质的抗氧化食品。

普通巧克力只含有少量的可可粉，剩下的就是糖、脂肪和添加剂。不仅对血管健康没有好处，吃多了反而有害。

所以提醒自己只吃纯黑巧克力是明智的。第六名：澳洲坚果澳洲坚果是原产于澳大利亚的树生坚果，又名澳洲坚果。

澳洲坚果的营养成分极其丰富，含油量高达60-80%。它们还含有丰富的钙、磷、铁和维生素BB2和氨基酸，是“干果皇后”的美味佳肴。

当然，澳洲坚果的作用不仅体现在营养价值上，还有很好的调节血脂的作用。适当增加含有单不饱和脂肪酸的澳洲坚果等食物的摄入量，可有效降低高胆固醇血症和心血管疾病的发生。

另一种与澳洲坚果具有调节血脂作用的干果是苦杏仁，它也含有大量的单不饱和脂肪酸。与其他零食相比，以上六种零食使用的食品添加剂更少，对我们的健康更有帮助。

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