胆固醇偏高有什么危害，胆固醇高的危害有哪些

许多网友对胆固醇偏高有什么危害，胆固醇高的危害有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、为什么会胆固醇高

1、年龄因素

血清总胆固醇水平随着年龄的增长趋于升高，但在70或80岁后普遍下降。绝经前后的女性比其他时期更容易患上高脂血症。

2、妊娠因素

由于孕期母婴的生理需要，孕妇血清中的总胆固醇水平会较孕前升高。

3、饮食因素

长期摄入高饱和脂肪酸和高热量的饮食会导致血清总胆固醇水平升高。平日喜欢吃动物脂肪或富含胆固醇的食物的人，也容易使血清总胆固醇升高。

4、遗传因素

血液中的胆固醇水平可由遗传基因调节。例如，患有高胆固醇血症、家族性混合性高脂血症等家族性遗传病的人，血清总胆固醇均升高。

5、继发性疾病

一些继发性疾病，如病态综合征、甲状腺机能减退、糖尿病、痛风、肝胆胰等，也可使胆固醇升高。

6、其他因素

其他可导致胆固醇水平升高的因素包括：缺乏运动和体力劳动、吸烟、长期精神紧张等因素也会导致血清总胆固醇水平升高。

二、胆固醇高会出现哪些症状

胆固醇高的症状

1、肤色变化

眼镜周围有黄色斑块，皮肤变得松弛。这是由于在下眼睑中积聚了过多的胆固醇。

2、偶尔觉得头疼

偶尔会感到头痛、头晕和牙痛。这是冠心病和其他心血管疾病的症状之一。当然，如果你有这些症状，又不能排除其他疾病的可能，还是应该尽快去医院检查，明确诊断。

3、皮肤上会有小肿块

胆固醇过高时，皮肤会出现小疮。这个小疮的表面光滑，呈黄色。多长在眼皮、手肘、大腿、脚后跟等部位。

4、水痘样外观

中性脂肪过高时，皮肤上会出现许多小指头大小的柔软水痘状物。颜色不像胆固醇疮那么黄，颜色是淡黄色。主要长在背部、胸部、手腕、手臂等部位，不痛不痒。

5、指叉变黄

如果手指叉变黄，说明体内胆固醇和中性脂肪过高。

6、小腿抽筋

小腿抽筋和经常刺痛可能是小腿肌肉中胆固醇堆积引起的，这也可能表明胆固醇过高。

7、肥胖的人肝脏会变大

肥胖的人血液中含有大量的脂肪，胆固醇在肝脏的脂肪中堆积，会引起肝肿大。如果将手指按在右肋下，深呼吸，可以摸到肝脏下缘。这种现象除了提示肝炎外，还可以提示胆固醇过高。

胆固醇高的危害

胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L (0-200mg/dl)。超过这个值就意味着高胆固醇。高胆固醇的危害主要包括：

1、会加速前列腺癌的生长速度，会引起肾功能衰竭的脂质肾病。

2、会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，与血管相关的中风风险也会相应增加。

3、可以阻塞和缩小心脏动脉，使心脏病更容易发生。

4、会增加骨质疏松的可能性，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙缝和牙缝会扩大。由此可见，高血脂患者应及时到医院就诊，以免延误病情，导致病情恶化。

三、8个有效法治胆固醇高

1、蔬果网

每天5 至9 份水果和蔬菜可以帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中的抗氧化剂对您的健康有益。而当我们多吃水果和蔬菜时，我们就会少吃油腻的食物。这一切都是为了帮助降低血压和保持健康的体重。在面包、牛奶和食用油等食物中添加植物甾醇也有助于降低低密度脂蛋白。

2、一天从粗粮开始

每天早餐只吃1 碗燕麦片，可以在8 周内将血液中“坏”胆固醇的浓度降低10%，并增加“好”胆固醇的浓度。燕麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，可以阻止胃肠道对胆固醇和脂肪的吸收，从而达到降低血脂和胆固醇的作用。全谷物包括玉米、糙米、大麦和全麦面粉。

3、多吃豆子，少吃糕点

人们需要碳水化合物来获取能量，但有些食物更健康。糙米、全麦面食和豆类等全谷物富含纤维，可提供能量并有助于降低胆固醇。其他碳水化合物，如白面包、炸土豆、白米饭和糕点，会迅速升高血糖，但不能填饱肚子，可能会导致暴饮暴食。

4、有益心脏的坚果

有时想吃点小吃？坚果不仅味道鲜美，还有助于降低胆固醇。坚果可降低“坏”胆固醇并留下“好”胆固醇。几项研究表明，每天吃大约一盎司坚果的人患心脏病的风险会降低。坚果的脂肪和热量都很高，所以只吃一把，而且它们不含糖和巧克力。

5、体育

每周5 天30 分钟的体育锻炼和每周3 次20 分钟的剧烈运动（例如慢跑）可以帮助降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白。多运动肯定更好。它还可以帮助您保持体形并降低动脉阻塞的风险。你没有完整的30 分钟，你可以在3 个10 分钟的会话中完成。

6、碳水化合物、水果

两个拳头，即选择与你两个拳头大小相当的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，以满足每天碳水化合物的需求。水果的每日需要量相当于一个拳头的大小。

7、蛋白质

一个手掌。 50克蛋白质相当于手掌大小，小指粗细。每天摄入50-100克蛋白质即可满足日常需要。

8、橄榄油保护心脏

橄榄油除了能降低血液中坏胆固醇的浓度外，还会增加好胆固醇的浓度，对心血管系统能起到最好的保护作用。选择通过冷压提取的橄榄油以获得最佳质量。一些制造商会通过高温加热来提取橄榄油。高温加热过程很容易使油变性并致癌。即使是好的油也含有很高的热量，所以要适量食用橄榄油。

四、胆固醇高吃哪些水果好

1、火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果。它含有丰富的水溶性膳食纤维，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌的功效。

2、柚子

柚子所含的大量维生素C和天然果胶，可降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙、铁的吸收，可增强人体体质。柚子虽好，但性寒，气虚体寒者不宜多食，且有润肠作用，经常腹泻者应少食。

3、石榴

以色列的一些学者证明，石榴汁在抵抗心血管疾病方面具有非凡的临床效果。例如，连续两周每天喝2-3 盎司的石榴汁可以减少沉积的氧化胆固醇。即使停止食用，这种奇怪的效果也会持续一个月。

4、梨

美国营养学家最近的一项研究发现，每个梨中含有10克降胆固醇的膳食纤维，可满足人体每日膳食纤维需求的40%。在对马里兰州的一些成年人进行调查后发现，摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白水平最低；同时，这些人的体重最轻，身高体重比最低，腰围最小。

5、山楂树

山楂中所含的果胶是一种可溶性膳食纤维，可降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。常吃山楂可以去油解腻，促进消化。

6、猕猴桃

奇异果中矿物质、维生素和植物营养素的有机结合可以预防心脏病、中风、癌症和呼吸系统疾病。猕猴桃具有天然的血液稀释作用，可以减少血栓的形成，降低胆固醇和血压。

7、草莓

草莓浆果中富含的花青素能加速体内胆固醇的分解，降低低密度脂蛋白，从而防止血栓形成，减少心脑血管疾病的发生。

8、橘子

橘子里面的薄皮含有膳食纤维和果胶，有促进通便和降低胆固醇的作用。橙皮苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。因此，橙子也是预防冠心病和动脉硬化的水果。研究证实，吃柑橘可以减少沉积在动脉中的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

9、橘子

有关研究表明，每天饮用3杯橙汁，可以增加体内高密度脂蛋白（俗称“好胆固醇”）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中的黄酮类物质和柑橘素不仅可以增加高密度脂蛋白，还可以将低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）输送到体内。

10、牛油果

牛油果的营养价值极高，含有多种维生素，脂肪含量丰富，钠、镁、钙的含量也很高。牛油果虽然含有大量脂肪，但大部分是不饱和脂肪，而且含有丰富的纤维。每天一个鳄梨有利于降低胆固醇水平。

11、苹果

因为苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管系统有害）会降低，而高密度脂蛋白胆固醇的水平，有利于心血管系统，会增加。

12、芒果

芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血液中的胆固醇水平。芒果所含的膳食纤维有助于清除消化道内的废物和毒素，从而有利于肠道有益菌的生长，保护消化系统。

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