睡觉脖子落枕怎么办，教你五招解救落枕的脖子

许多网友对睡觉脖子落枕怎么办，教你五招解救落枕的脖子不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、什么是脖子落枕呢

落枕是一种常见的睡眠症状，宝宝偶尔会出现，需要家长引起重视。落枕的常见原因是入睡前没有异常症状，但早上醒来后，颈部和背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明本病起病于睡眠后，与睡枕、睡姿密切相关。

宝宝落枕的原因主要来自以下两个方面：一是肌肉扭伤，比如晚上睡觉姿势不对，头颈长期处于过度偏斜的姿势，或者枕头不合适，睡眠时过高、过低或用力过大，使头颈部处于过度伸展或过度屈曲的状态，会造成颈部一侧肌肉紧张，扭曲颈椎小关节，静态损伤会久而久之，使受伤部位的筋骨坚硬不协调，气血运行不畅。局部疼痛不适、明显活动受限等；二是感受风寒，如睡觉着凉，盛夏贪凉，导致颈后气血凝滞，筋络麻木，导致僵硬疼痛，不利运动。

具体来说，造成宝宝落枕的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头太高、太硬或不平整。

3、颈部外伤。

4、脖子着凉。

5、如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。

宝宝睡觉时脖子僵硬的原因有很多。妈妈们一定要特别注意宝宝在睡觉的时候会不会出现这些问题，及时纠正一些，及时防止宝宝出现落枕现象。

二、宝宝脖子落枕了怎么办

因为宝宝的语言表达能力还不够，即使有落枕、脖子不舒服，也不知道怎么跟父母解释。这时候家长就需要善于洞察宝宝的症状，及时为宝宝解决落枕问题。那么宝宝睡觉脖子僵硬怎么办呢？如何治疗？落枕的治疗方法很多，调筋、针灸、药物、热敷等，都有很好的效果，尤其是调筋的方法效果最好。

家人可帮助落枕者按摩、热敷止痛。落枕的治疗方法如下：

1、按摩：站在落枕者身后，用一根手指轻轻按压颈部，找出最痛的穴位，然后用拇指从颈部上方向后部按摩肩部依次按摩最痛的穴位用力按摩，直到感觉到明显的酸胀感，就说明力度够了。重复按摩23次，然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复23次。反复进行上述按摩和拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

2、热敷：热水袋、手电炉、热毛巾、红外线灯泡都可以起到镇痛作用。必须小心防止烫伤。

3、耳针：将耳针埋于颈部和枕部，用食指指尖按压上方耳穴5-10分钟，或用指尖按摩上方耳穴。食指。

4、针灸：不能来回摆动者，取大俞穴、精谷穴、昆仑穴；不能左右看者，用建外俞穴、后溪穴、风池穴。一般以悬中穴为宜，位于足外穴上三寸，针刺45分钟，灸37壮。也可以每次按摩此穴位15分钟。

5、用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，每天擦痛处23次，有一定疗效。

作为家长，一定要懂得及时了解宝宝落枕的症状，用合适的方法帮助宝宝缓解落枕带来的不适。

三、大人脖子落枕了怎么办

宝宝落枕是需要家长注意的，当然落枕专家也应该及时治疗。落枕是一种常见病。虽然危害不大，但一般当天会自愈，严重者2-3天即可恢复正常。但是，及时治疗落枕还是很有必要的，那么成人落枕怎么治疗呢？

在中医中，按摩筋骨的效果最好。一般12次治疗即可缓解头颈部的疼痛，轻者亦可痊愈。平时按压颈部，找到最痛的穴位，用大拇指从颈侧上方开始，一直到肩后，依次按摩，用力按摩最痛的穴位，重复2-3次。也可以将左手或右手的中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按摩5分钟左右。针灸和拔罐也是中医治疗落枕的常用方法。同时，落枕也可以通过药物治疗来治愈。落枕多采用外用药治疗，最常用的方法是贴膏药。但贴膏药后颈部会有一定的限制，而且有些膏药中的成分可能对孕妇有限制，孕妇应避免使用。

另外，落枕也可以通过一些更简单方便的方法来治疗。热水袋和热毛巾可以缓解疼痛。颈部还可以缓解落枕带来的疼痛。此外，运动疗法也可用于治疗落枕。坐在椅子上，重复低头和抬头的动作约20次，每次间隔3秒；全身放松，双臂自然下垂，头部前后摆动，重复20次；连续拉伸颈部20次，也可缓解落枕。

四、脖子落枕的误区有哪些

人们对落枕的成因和落枕的治疗会有一些误解。下面举几个例子来解释这些问题。

错误的睡姿会导致落枕，所以很多人认为侧睡或俯卧睡时，肩颈偏角更容易导致落枕，而仰卧睡会使颈椎变直并避免颈部疼痛。事实上，并非如此。临床上，侧睡或俯卧引起的落枕发生率并不高。相反，颈部不适的更常见原因是在阅读书籍或看电视时头部低下、倾斜时入睡。人在入睡时会保持平时的睡姿，所以如果没有仰睡的习惯，即使睡前一直仰睡，也会在睡前变换姿势。其实并没有强调哪种睡姿最正确。只要在不违反人体工程学的情况下感觉舒适入睡，就不会有什么大问题。

有些人认为枕头高会使脖子悬空，导致第二天起床时落枕，所以选择低枕头。枕头的选择其实是根据个人习惯来决定的。一个拳头的高度是最好的。当然，枕头的材质、软硬也要考虑在内。不过，我们说的枕头，其实靠在脖子上才是正确的，也避免了枕头太高导致脖子悬空。

中医治疗落枕的方法有很多，但并不是每一种都适用。有些人选择按摩来缓解颈部僵硬带来的疼痛。事实上，这种做法不可取。过大的按摩力度会加重颈部的疼痛，使肌肉无法放松。所以选择推拿比推拿更合适。

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