一岁宝宝吃的食谱，一岁宝宝食谱大全及做法一岁宝宝吃什么好

许多网友对一岁宝宝吃的食谱，一岁宝宝食谱大全及做法一岁宝宝吃什么好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、一岁宝宝喂养食谱大全与做法

一岁宝宝每天参考食物

谷类：稀饭、软饭、面条、面包、馒头等，60g~70g

肉类：（猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉）肉末、动物血、肝酱，55g~60g

鱼：鱼、虾，30g~40g

豆类：豆类及豆制品（豆腐、豆浆），30g~50g

鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋各50g

牛奶：母乳、牛奶和代乳品，450 毫升

蔬菜类：卷心菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子各50g

水果：苹果、香蕉、西瓜、橙子、桃子各50克

一岁宝宝营养餐谱

时间：6:00/9:00/12:00/15:30/18:30/睡前

周一：牛奶、面包片、鸡蛋/饼干、果汁/肉末包子、白菜丝汤/牛奶、果泥/软饭、炖鱼/牛奶

周二：牛奶、蛋黄、馒头片/米粉、水果/蔬菜鸡肉面/牛奶、水果/肉饼、菠菜蛋汤/牛奶

周三：牛奶、蛋黄、饼干/绿豆糕、果汁/米饭绿豆软饭、炸带鱼、排骨豆汤/牛奶、水果/黄瓜鸡汤、面条/牛奶

周四：牛奶、蛋糕、饼干/包子、豆浆、番茄汁/小米饭、菠菜虾肉碎汤、黄瓜片炒肉/牛奶、水果/肉末、蔬菜、饺子、鸡蛋银耳汤/牛奶

周五：鸡蛋、牛奶、小肉包/馒头、果汁/酥饼、白菜丸子/牛奶、水果/红枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、炖土豆/牛奶

周六：牛奶、肥饼、鸡蛋/豆浆、饼干/芝麻花生粥、炒萝卜肉末、冬瓜片/牛奶、水果/花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉/牛奶

周日：豆浆、馒头片、鸡蛋/果汁、米线/猪肝粥/牛奶、水果/蛋羹、小豆包/牛奶

一岁宝宝营养餐谱

时间：6:00/9:00/12:00/15:30/18:30/睡前

星期一：吉士、馒头片/豆浆、水果、点心/米饭烂饭、菠菜炒猪肝紫菜虾皮汤/馄饨、水果/二米粥、肉豆腐干、菜花炒肉/牛奶

周二：蛋奶冻、面包/饼干、水果/小馅饼、紫菜虾皮汤/蔬菜鸡汤面/小肉包、白菜汤/牛奶

周三：吉士、饼干/藕粉、点心、水果/鸡蛋脆饼、白菜豆腐骨汤、油菜虾/红豆软饭、茄子肉、水果/蛋糕、木耳鸡蛋汤/牛奶。

周四：豆腐脑、小花卷/点心、果汁/拌面枣糕、肉末炖土豆、蘑菇蛋羹/小米绿豆鸡蛋粥、豆腐炸虾/包子、紫菜虾汤/牛奶。

周五：吉士、鸡蛋饼/水果、饼干/米饭红豆软饭、炒木耳肉末、小白菜鱼丸汤/小花卷、菠菜肉末汤、胡萝卜炒肉/小米粥、炸鱼/牛奶。

周六：蛋羹、点心/香蕉、饼干/春饼、萝卜牛肉碎汤、炸土豆肉末/烂饭、香煎秋刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤/小馄饨/牛奶。

周日：吉士、饼干/糕点、水果/鸡蛋软饭、虾豆腐、菠菜丸子汤/小糖包、土豆碎炖牛肉、花菜炒肉/鸡蛋软饭、青豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤/牛奶。

二、一岁宝宝营养食谱推荐

1、三鲜蛋羹

鸡蛋1-2个打入碗中，加入少许盐和冷开水打匀，放入锅中蒸熟，切几只鲜虾和炒好的荤素放入碗中继续蒸5-8分钟后，关火即可食用。

2、混合菜糊

土豆、胡萝卜洗净，上锅蒸熟，去皮捣成泥。西红柿用开水去皮，切块，放入锅中翻炒，加少许盐，与土豆泥、胡萝卜、猪肝、熟肉一起炒熟后食用。

　3、果羹

将苹果、百合、山药、梨、莲子洗净，去皮去核，切成小块，加琼脂，置火上加水煮熟。远离热源并在食用前加入糖冷却。可以使用偶联粉代替琼脂。

4、百合蜜

百合60克，蜂蜜30克。将百合洗净晒干，调入蜂蜜，盛入瓷碗中，置沸水锅中隔水蒸熟。清淡香甜，可作为儿童零食食用。

5、虾末菜花

菜花30克，虾仁10克。少许白酱油和精盐。将花菜洗净，放入沸水中煮至变软，然后切碎。将大虾用开水煮熟，去皮，切碎，加入白酱油和精盐煮至有淡淡的咸味，淋在菜花上即可食用。

三、一岁宝宝适合吃什么好

一、苹果米糊

营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血有很好的预防作用。

材料：苹果1个，米粉适量。

实践：

1、苹果洗净，切块，去核。

2、苹果可以用蒸蛋器蒸。

3、将蒸好的苹果磨成泥。

4、泡米粉。

5、搅拌苹果泥和米线。

二、香蕉米糊

营养价值：香蕉含有丰富的维生素和矿物质，容易消化，非常适合宝宝食用。

材料：香蕉半根，米线4勺（米线一勺，可酌情增减）。

实践：

1、香蕉切碎捣碎。

2、香蕉泥加4勺粘米粉。

3、加热水并搅拌。

三、香蕉菜泥粥

营养价值：西兰花含钙量高。母乳喂养的宝宝比较容易缺钙。但是，宝宝的消化能力还没有发育完全。西兰花最好捣成泥状，让宝宝更容易吸收。

原料：小米适量，西兰花1个，香蕉半根。

实践：

1、香蕉块小米煮。

2、西兰花用水煮去农药切碎。

3、将西兰花泥倒入香蕉小米粥中。

四、牛奶蛋黄米汤粥

营养价值：这种组合含有丰富的蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝的生长发育和大脑发育都有好处。

材料：米饭一小碗，鸡蛋一个，奶粉适量。

实践：

1、大米用冷水泡软，然后煮成粥。

2、取一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸熟。

3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，打成泥（1岁以下儿童不宜吃蛋清）。

4、奶粉冲泡好后，将蛋黄泥和米粥混合均匀。

四、一岁半的宝宝食谱大全

第一道菜：杂蔬丸子

营养提示：对于不爱吃蔬菜的孩子，不仅要用故事来引导和教育，还要给蔬菜做个小改造，让他们真正爱上吃蔬菜，比如把各种蔬菜混合在一起做丸子，涂上他们最喜欢的玉米是一个很好的方法！

材料：土豆300克，玉米100克（新鲜），胡萝卜50克，香菇30克，芹菜10克，盐1/2茶匙，鸡粉1/2茶匙，鸡粉1/2茶匙白糖、生粉50克。

实践：

1、芹菜切小块，胡萝卜切小块，泡好的蘑菇切小方块。土豆去皮切成薄片，放入微波炉高火，取出用勺子压成泥，加入生粉，用手揉成泥。

2、土豆泥加盐和糖，加1/2小匙鸡粉，拌匀，加入胡萝卜、香菇丁、芹菜拌匀成面团，取一小块面团，用手揉圆。

3、外层沾上玉米粒，依次做成所有的小丸子，摆在盘子里。蒸锅加水，将小丸子放入蒸锅，大火蒸15分钟左右。

第二道菜：花豆腐

营养提示：此菜含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软易消化。帮助宝宝改善血红蛋白和大脑。

原料：豆腐50克，青菜叶10克，水煮鸡蛋1个，淀粉10克，精盐少许，葱姜水适量。

实践：

1、煮豆腐，放入碗中磨碎。

2、将青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎放入碗中，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

3、将豆腐泥做成小菜，然后将蛋黄磨碎撒在豆腐泥表面，放入蒸锅蒸10分钟即可食用。

第三道菜：青椒胡萝卜山药泥

营养提示：山药、青椒、胡萝卜都是大众常见的食材，也是药食两用的好食材。这道菜由三种食材和清炒蔬菜制成，清淡爽口，营养丰富。

青椒胡萝卜山药泥

原料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。

实践：

1、胡萝卜、青椒洗净切块。在平底锅中倒入少许油，将它们煎至酥脆。山药冷却后，压成泥。

2、将榨好的山药泥倒入碗中，放入炒好的青椒和胡萝卜，加盐，将所有食物拌匀。

3、准备好果冻模具，在内壁抹一层香油，然后倒入拌好的山药泥用勺子压紧。把它倒过来放在盘子里，就可以吃了。

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