一岁半宝宝的营养食谱窍门，一岁半宝宝营养食谱有哪些呢

许多网友对一岁半宝宝的营养食谱窍门，一岁半宝宝营养食谱有哪些呢不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、一岁半宝宝营养食谱有哪些呢

1岁半幼儿冬季食谱

推荐食谱：

早餐：奶糕25克、芝麻粥25克

中餐： 排骨汤焖海带软饭50g

午餐：蒸红薯50——100克

晚餐：白菜肉末汤面50克

1岁的孩子还处于佝偻病的年龄。冬季，北方天气寒冷，晒日光浴的机会大大减少，容易导致维生素D缺乏，从而影响食物中钙的吸收。以上食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质。尤其是海带，每100克可提供1177毫克的钙：虽然牛奶中的钙含量没有海带高，但其钙利用率高达87%，因此也是补钙的好食物补充。其他含钙较多的食物还有虾皮、鱼松、豆制品等，可以给孩子常吃。

一岁宝宝的饮食

钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质。 1岁以上的宝宝正处于骨骼和牙齿的生长阶段，补钙非常重要。对于宝宝来说，牛奶是吸收钙质的最佳来源。一般这个年龄段的宝宝每天应该吃400毫升以上的奶。此外，食物中的虾皮、紫菜、豆类和绿叶蔬菜中的钙含量也较高。

下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱：

一、香椿芽豆腐：将嫩香椿芽洗净，用开水焯5分钟，沥干水分，切细块；将盒装豆腐从盛盘中倒出，加入香椿芽、精盐、香油拌匀即可。这道菜又香又嫩，富含大豆蛋白、钙和胡萝卜素等营养成分，非常适合宝宝食用。

二、虾仁紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜洗净切小块；鸡蛋一个，打散备用。姜末入锅煮熟，加入虾皮略炒，加水适量，烧开后倒入蛋液；然后加入紫菜、香菜，加香油、精盐、葱花调味。此汤味道鲜美，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养成分，对宝宝补钙补碘大有裨益。

二、一岁半宝宝营养补钙食谱推荐

1、通过乳钙产品补钙

奶钙产品提取自纯天然牛奶，不伤胃，特别适合婴幼儿食用。乳钙呈液态油状。 1岁以下的婴儿，可将胶囊末端剪开，直接挤在勺子或奶瓶的奶嘴上，让宝宝舔舐。或者可以添加到牛奶、果汁或其他辅食中。喂食也很方便。

2、口服补钙产品

钙制剂有很多种。家长可以选择含钙丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，入口即化。有专门的婴儿补钙套装，每天给孩子适量。据市场调查显示，淡奶味的补钙产品最受妈妈和宝宝的欢迎，因为它的味道最容易接受，宝宝每天吃也不会腻。补钙产品也非常适合1岁的宝宝。如果不能避免缺钙，最好服用到3 岁。

3、多吃含钙丰富的食物

最好的钙补充剂是食物补充剂。爸爸妈妈可以给宝宝选择一些含钙丰富的食物。如牛奶、奶酪、豆类、绿叶蔬菜、虾米、橙汁等。 1岁宝宝可以吃的辅食也有很多。妈妈们可以利用这些高钙成分来给宝宝做辅食。

三、一岁半宝宝的日常美味食谱介绍

虾皮碎菜包

这份一岁宝宝补钙食谱需要的食材主要有虾皮、大白菜、鸡蛋、面粉。方法也比较简单。将海米泡软后，切碎，加入鸡蛋，搅拌拌成馅料，最后做成小包子，放在蒸笼上蒸熟即可食用。这道一岁宝宝补钙食谱中的虾皮含有丰富的钙和磷。鸡蛋的好处不用说了。

骨汤面

骨汤富含钙，此外还含有蛋白质、脂肪和其他维生素和矿物质，有助于预防快速生长的婴儿患软骨病和贫血。这道菜的做法比较简单，就是先将大骨或龙骨汤煮开，然后将龙须面放入骨汤中，加入佐料和蔬菜，煮至熟。

　排骨皮蛋粥

这道补钙食谱的精髓在于排骨和皮蛋的搭配，可以滋阴补血，生津润燥，还能帮助宝宝在秋冬季节祛病强身。主要原料是排骨和皮蛋，可根据实际情况加入其他调味料。

　番茄土豆鸡肉粥

在为一岁宝宝指定补钙食谱时，除了考虑海鲜和动物肝脏外，鸡肉和鸭肉也可以纳入考虑范围。这种番茄土豆鸡肉粥是非常好的补钙食品。主要原料是西红柿、土豆和鸡胸肉。粥的配方可以根据不同地区的饮食习惯进行调整。

四、一岁半宝宝的食谱禁忌

1、忌食精细的谷物类食物

谷类和淀粉类食物，因为容易消化吸收，不易引起过敏，成为家长给宝宝添加辅食的首选。然而，一些过分注重宝宝辅食营养的家长，往往偏爱选择精制谷类食品，其实是一种错误的选择。因为细粮中的维生素已经被破坏了，B族维生素摄入不足会影响孩子神经系统的发育，也会因为铬流失过多而影响宝宝的视力发育。

2、忌食鸡蛋清

蛋清中的蛋白质分子比较小，有的可以直接通过宝宝的肠壁进入血液。如果宝宝的身体对外来的蛋白质分子产生了过敏反应，就会导致孩子出现湿疹、荨麻疹等疾病。

3、忌食汞含量较高的鱼

汞主要以甲基汞的形式在鱼类体内积累，甲基汞会影响人体的神经系统。胎儿、婴儿和孕妇由于身体较弱，更容易受到影响。因此，在给一岁左右的宝宝选择鱼类辅食时，应避免选择体型较大或含汞量较低的鱼类。

4、忌食海鲜

海鲜在日常家庭饮食中很常见，比如螃蟹、虾等带壳海鲜，容易引起幼儿尤其是婴幼儿出现过敏症状，而且螃蟹性寒，不建议一岁左右的宝宝食用.

以上就是关于一岁半宝宝的营养食谱窍门，一岁半宝宝营养食谱有哪些呢的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。