快速减肥瑜伽，这样做让你越来越瘦

许多网友对快速减肥瑜伽，这样做让你越来越瘦不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、减肥瑜伽的好处

作为一种非常古老的能量知识练习方法，“瑜伽”不仅仅是一套流行或时尚的健身运动。立即摄取它的有益精华*，发现瑜伽的诸多好处。

瑜伽可以加快新陈代谢，排除体内废物，恢复体力，由内而外调理和滋养肌肤；瑜伽能给你带来优雅、轻盈，提升人的内在气质和外在气质；瑜伽可以增强身体力量和身体弹性，身体四肢均衡发展，使你越来越开朗，精力充沛，身心愉悦。瑜伽可以预防和治疗各种身心疾病，如腰痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等，均有显着疗效。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，让内心充满活力。

　瑜伽能消除烦恼

减压滋养心灵，释放身心，使全身舒畅，心灵平静，静心思考，达到养心养性的目的；

瑜伽能提高免疫力

增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分滋养；

瑜伽能集中注意力

是学生和压力大的人提高学习和工作效率的最佳休息和锻炼方式；

瑜伽能让你跳出心灵的限制

从而更好地回归角色，从容面对生活中的一切挑战。

　增加活力

瑜伽对大脑和腺体的影响。

外观与心情的年轻

瑜伽可以减少面部皱纹并产生自然的“皮肤提拉”效果。

　活得更久

瑜伽影响长寿的所有条件，如大脑、腺体、脊柱和内脏器官。

　增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼强壮的体质，增加免疫力。这种增强的抵抗力可以对抗从感冒到癌症等严重疾病的一切疾病。

改善视力与听力

正常的视力和听力主要取决于眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传导。

心智情绪的改善

由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统具有恢复活力的作用，因此头脑和情绪自然是积极的。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

二、练习减肥瑜伽注意什么

警告

瑜伽和其他运动一样，如果练习不当，会对身体造成一定的伤害，所以需要在专业人士的指导下练习瑜伽。

　避免攀比

作为练习者，任何时候都应该循序渐进地遵循瑜伽练习的自然规律，不要与他人攀比。很多人总是认为练习瑜伽在练习初期需要很好的柔韧性。当他们看到周围的练习者或教练能比自己做更多的伸展动作或难度更高的动作时，就会急功近利。如果你因为匆忙而伤害了你的关节和肌肉，这种做法会适得其反。

练习前的热身给你一个安全保护

在整个练习过程中还有一个不可忽视的环节：热身，也就是准备练习，或者一些比较简单的瑜伽动作。如果缺少此项，很可能会受伤或难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习中，如果在做上犬式时没有适当的准备和练习，就很容易紧张。一旦支撑不住，关节就会紧张，身体就容易受伤。

在专业人士指导下练习

练习者在练习瑜伽时，如果不首先了解自己的目标，不了解自己的身体，最重要的是不了解自己的极限，练习时就会非常盲目地练习，势必会增加受伤的危险。可能性。

三、什么样的人不适合瑜伽

　情绪波动不宜练习瑜伽。

瑜伽是一项需要身心协调的运动。如果你生气、焦虑、紧张，肌肉紧张，最好不要练习瑜伽，以免受伤。只有用柔软的肌肉练习瑜伽，你才能更健康、更安全。

　上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

有些人天生柔韧性差，瑜伽就是训练身体的柔韧性和肌肉力量的延伸。如果每次练习瑜伽后都出现关节痛或肌腱发炎，可能是身体本身的柔韧性问题。不够，不适合瑜伽动作。

　骨质疏松症者，练习要小心。

一些瑜伽动作需要使用手或脚等四肢来支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，很有可能你的核心肌群的力量没有训练好，以至于在支撑的时候不小心肘部骨折。

禁眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。

前屈或倒立会增加眼压，所以已经有高眼压和高度近视的人不建议练习瑜伽。

　身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

瑜伽需要身体状态良好，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带就无法发挥力量，练习瑜伽时很容易受伤。

癫痫、大脑皮质受损。

许多瑜伽动作都涉及到颈部的伸展，如果患有癫痫症或大脑皮层受损，前后弯腰按摩颈部可能会诱发癫痫发作。

　有血液凝固疾病血液凝固病者，避免练习瑜伽。

瑜伽运动需要四肢的定位、伸展和扭转，过程中可能导致末梢血流量减少，更容易造成严重的血液凝固，引发心血管疾病。

四、快速减肥瑜伽

瑜伽要领

1、坐在椅子上，双膝并拢，脊柱挺直

2、吸气，双臂在背后交叉，双手合十。把你的肘部伸进去。

3、呼气。转过头看向身体的一侧。

4、保持呼吸2-3次。

5、吸气恢复正常，呼气换另一侧重复。

功效：缓解肩颈压力，预防肩周炎和颈椎病。

单腿屈膝

温馨提示：做不到的MM可以将手指在背后扣住，自然伸直。但一定要将手臂向内拉。

1、坐在椅子上，吸气左腿抬离地面，右腿弯曲放在左膝上方。

2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然呼吸，背部挺直，感觉头顶有一根绳子把身体往上拉。

4、换另一条腿完成姿势，每个动作控制时间15秒以上

以上就是关于快速减肥瑜伽，这样做让你越来越瘦的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。