冬季较有效的减肥方法，推荐几个冬季减肥方法小妙招减肥效果好

许多网友对冬季较有效的减肥方法，推荐几个冬季减肥方法小妙招减肥效果好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、冬季减肥的方法有什么

冬天，人的新陈代谢减慢。如果不注意饮食和运动，脂肪很容易堆积。那么，冬季减肥最简单的方法是什么？下面，我就分享6个冬季减肥的方法，简单有效，还很有趣。

1. 和你的宠物一起快步走：养只宠物狗！每天它都会提醒你带它出去兜风，还可以顺便呼吸一下新鲜空气。养成定期带狗狗出去散步的习惯，是不经意间为自己制定的不可动摇的锻炼减肥计划，不容易被发现。每次快走时，您都可以控制宠物狗的速度。在它的带领下，你可以以每分钟100-120步左右的速度行走，达到可以微呼吸和说话的程度（心跳约120次/分钟）。每天只需要30分钟，2到3个月后就能看到明显的效果。

2、以汤代餐：每周至少4次以汤代餐，坚持10周，可减轻近20%的体重。因为汤能使进入胃内的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议饭前喝一碗汤，午餐喝汤吸收的热量最少。为了防止发胖，最好选择在中午喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则吸收快的营养会在体内堆积，容易导致发胖。

3、减肥要适度：一个人一周可以减掉1到2斤，一个月4到8斤就可以安全减肥了。超过这个限度会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能危及生命。

4、不要在温暖的环境中呆太久：冬天是一年中最能减肥的季节，因为人在寒冷的运动中消耗的热量要比在温暖的环境中多得多。所以最好不要长时间呆在过于温暖的环境中。因为空调和暖气会让人懒散和放松。在温暖的室内，适当少穿衣服，保持交感神经活跃，有助于减脂。

5、冬季减肥忌无氧运动：运动永远是冬季减肥必不可少的方法。但冬季天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不适合肥胖者。建议超重和肥胖者每天快走30-45分钟，消耗的能量可达100-200大卡。

二、有新意的冬季减肥方法

1、把电视放在没有沙发的房间里

这听起来很可笑，但对减肥确实有效。懒惰是你可以利用的优势：当你不能舒服地坐着看电视时，你看电视的时间就会减少。将电视放在没有家具的阁楼或地下室。您会花更少的时间坐着看电视，而且您知道这是边看电视边吃更多零食和增加体重的最简单时间。

2、拔掉电视的插头，然后盖着它

如果一定要把电视放在客厅，拔掉插头盖上。然后每次看电视都要插拔，这也是小动一下的机会。用东西盖住电视更像是一种装饰，你会更愿意把它盖起来。

3、把食物放在厨房里，并不是堆得满屋子都是

如果你把食物放在身边，你越有可能看到它，你就越有可能吃掉它。把你的食物放在厨房里，最好在你的冰箱或橱柜上贴上小纸条，提醒你不要吃太多。

4、用水果装饰你的厨房

如果你处于暴食状态，你会拿起食物吃。在厨房的柜台或桌子上放一个五颜六色的水果盘，不仅可以装点你的厨房，还可以让你吃更多的水果，对减肥很有帮助！

5、布置一个健身房

你不必购买大量的健身器材，一些简单的锻炼工具也能帮助你强身健体。我敢肯定大多数人认为他们会做一些瑜伽、俯卧撑和仰卧起坐来帮助减肥，只要他们有空间。所以把一个小房间布置成你自己的健身天地，有足够的空间铺开你的瑜伽垫，更有健身房的氛围，让你更愿意运动。

三、冬季减肥方法小妙招

快速减肥方法一：荷叶灰减肥

荷叶灰是一种具有非常强效减肥功效的中药材。适用于一些肥胖的女性，以及减肥久不见效的肥胖女性。每次6-20克，每日3次，坚持1个月，体重可减10多斤。而荷叶灰的底蕴很大。是宫廷秘方。出自明太祖朱元璋太医戴思恭所著《证治要旨》：“取荷叶灰，使人瘦弱。今日之假病，若你欲瘦瘦示人者，一味取荷叶灰。湖北卫视曾请两位志愿者评价荷叶灰的效果，发现荷叶灰是各种减肥方法中唯一能减脂的，于是荷叶灰瞬间炸开了锅。当然，制作荷叶灰比较复杂，有新闻报道说江西赣州有大量的假黑荷叶灰，主要特点是颜色是黑色的，类似草木灰，而真荷叶灰是烧黄。

荷叶灰也可与炒白术同用。炒白术具有健脾化湿的功效，与荷叶灰同用效果更佳。

快速减肥方法二：增加热量消耗的食物

想要快速减肥，最直接的方法无疑是增加热量消耗。在聚会的时候，多吃一些可以增加热量的食物，绝对是最好的减肥方法。辣蒜、姜、芥末、咖喱，都是很不错的选择。它不仅可以抑制脂肪酸合成酶，加速身体的热量消耗，还可以快速消除体内多余的脂肪。

四、男士冬季减肥方法有哪些

1、不要安逸要多“费劲”

减肥就是要改变你的运动和饮食习惯。回想起来，你会记得，在你比现在还苗条的那些日子里，你一定更注重运动。而现在，你似乎大部分时间都待在办公桌或电脑桌前，没有更多的机会或时间锻炼身体。

但无论你做什么工作，你仍然有办法燃烧卡路里。骑自行车、跑步、游泳、步行等有氧运动是燃烧体内热量最有效的方式。做什么样的运动并不重要，只要能让你心跳加速至少20分钟即可。

其实，现在锻炼的机会还是比比皆是：把车放远一点，去散散步；走进建筑物，而不是乘电梯，自己爬楼；邮件；在工作休息期间，不要犹豫去散步而不是喝咖啡或可乐，因为散步比其他任何饮料都更能让你头脑清醒。

2、少吃高“油水”的食物

如果警告所有试图减肥的男人：不要节食。相信很多人会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种改变饮食的短期行为，正因为它是短期的，才有始有终。一旦你开始节食，就意味着你将在不久的将来结束节食。这样做只会让你比以前更胖。

“我想那时候”我吃了很多，但我一直没有长胖。很多人将其归结为缺“油缺水”。现在专家指出，每天从脂肪中摄取的热量应低于30%，才有利于减肥。其实这些数字你大可不必费心去计算，只要记得少吃富含“油水”的食物就可以了。

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