如何补血有养颜，盘点补血养颜的食物

许多网友对如何补血有养颜，盘点补血养颜的食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、三种食物补血又养颜

贫血吃什么食物？贫血是女性的常见病，很多女性或多或少都有贫血的症状。如果出现贫血，除了积极治疗外，饮食调理也很重要。那么，贫血的女性吃什么补血呢？贫血的女性早餐不妨多吃以下食物，让你看起来红润健康。

　贫血吃什么食物？

南瓜

南瓜含有丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维持机体的生理机能起着重要作用。最新发现，南瓜中还含有一种“钴”成分，食用后具有补血作用。清代名医陈修远说：“南瓜是补血佳品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。

红枣

富含维生素、果糖及多种氨基酸。现代药理研究证明，大枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞快速生成，死细胞迅速清除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。

豆制品

每100克黄豆和黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。因此，豆制品是补铁的良好来源。

早餐可以喝一杯豆浆，也可以放点豆腐和面条来吃。

二、盘点5种美容养颜补血食物

美容养颜补血食物1、猪血

味甘性温，是解毒清肠、补血养颜、排毒养颜的理想食品。猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解产物，可将有害粉尘和金属微粒排出体外。

　美容养颜补血食物2、绿豆

味甘性凉，是清热解毒散火的常备食品。常食可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人在吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长粉刺、长痱子等症状。绿豆具有很强的解毒作用，可以排除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，还有保肝、抗过敏的作用。绿豆汤加蜂蜜可以排毒养颜。

美容养颜补血食物3、红枣

红枣被誉为“活维生素丸”。其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着；其中所含的维生素A可以帮助改善皮肤的水屏障性能，如果与维生素E（“青春素”的名称，具有抗氧化和清除自由基的作用）结合使用，可以延缓和逆转皮肤老化。俗话说：“一日三枣，终身不老”。

美容养颜补血食物4、枸杞

中医认为，枸杞具有“补精不足，改色美白，延年益寿”的功效。唐代大诗人刘禹锡赞其为“上品功能甘露，一勺可延年益寿”。现代社会竞争激烈，很容易消耗能量。如果能在工作间隙喝上一杯红润、甜美、葡萄味十足的枸杞茶，也算是现代女性善待自己的完美体现。

　美容养颜补血食物5、萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，能促进食欲，活化肠道，改善便秘。新鲜萝卜叶洗净沥干汁，加蜂蜜少许同饮。常饮可排毒保健。

三、4款美容汤轻松补血

现在越来越多的女性追求美容护肤的方法，但并不是每个人选择的美容方法都一样！自古以来，女人的美容方法很多。广大女性朋友平时是如何使用美容护肤的呢？经过夏日热烤，美眉的肌肤是不是也需要修护？今天就跟小编一起来学习一下皮肤美容专家分享的一些美容护肤秘诀吧！

吃什么美容养颜

女人的气色好不好，直接从气色就能看出来！女性补血非常重要。平时补血吃什么食物你知道吗？秋天是养生的好时节，广大女性朋友要抓住这个机会！小编推荐以下几款女性补血养颜汤品。让您轻松享受美食的同时还能养血益气！

1、藕莲饮

　材料：

鲜藕、鲜白萝卜、鲜日食各500克。

作法：

将以上材料洗净捣烂，取汁，加冰糖适量饮用。

功效：

具有清热凉血、止血、强经的功效。

2、莲子桂圆汤

原料：

莲子、龙眼肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：

先将莲子泡水，去皮去心，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加适量清水，煮至莲子酥脆，加入冰糖调味。睡前喝汤，吃莲子、红枣、桂圆肉。每周服用1-2次，可常服。

功效：

具有补心血、健脾胃之功效，适用于贫血、乏力、神经衰弱、心悸、心悸、健忘、失眠等。

3、猪肉参枣汤

原料：

瘦猪肉250克，人参5克，山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：

先将瘦猪肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、山药一起放入砂锅中，加入适量清水，先用旺火煮沸，再用文火熬至猪肉煮熟了。用精盐调味，佐餐食用。

功效：

具有益气健脾、滋阴补血、抗衰老的功效。适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血。

4、山楂桂枝红糖汤

材料：

桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

　做法：

将山楂肉和桂枝放入瓦煲内，加清水2碗，文火煎至1碗，加入红糖调匀，煮沸即可饮用。

功效：

具有温经、通经、散瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

四、补血补气的食物8种食物不得不吃

1、狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸和多肽，但脂肪很少。中医认为，狗肉性温，具有补肾助阳散寒的功效，对腰痛恶寒、肢冷夜尿多、上火有很好的疗效

养生食谱：活血通络狗肉汤

附子30克，桂皮30克，八角10克，生姜150克，狗肉1500克，将狗肉洗净切块；加生姜、桂皮、茴香、附子、黄酒适量、精盐加水炖2小时，适用于冻疮、硬皮病

2、黑木耳

黑木耳含有较多的微量元素，维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，具有预防血液凝固、心脑血管疾病、大便干燥。中医认为，黑木耳性平味甘，有补气益智、生血之功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有疗效

适合人群：一般人群均可食用

适用于心脑血管疾病和结石患者，特别适合缺铁人群、矿工、冶金工人、纺织工人、理发师食用。有出血性疾病、腹泻者忌食或少食。孕妇不宜多吃

3、鲈鱼

鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温，味甘。味道鲜美，具有健脾胃、滋补肝肾、止咳化痰的功效。冬天的鲈鱼肥美可口，肉白如雪，鱼肉细嫩，是品尝鲈鱼的最佳季节

养生食谱：鲈鱼健脾汤

鲈鱼50克，白术10克，陈皮5克，花椒0.5克。煎服鲈鱼有益脾胃，但仍觉力不足，故加白术健脾胃，辅陈皮理气健胃，花椒温中。中间和加强胃。用于脾胃虚弱，消化不良，食少泄泻，或脘腹隐痛或冷痛

4、大豆

大豆的营养成分比较完整，蛋白质是完全蛋白质，赖氨酸含量高，可以弥补谷物中赖氨酸的不足。既可作蔬菜，也可作代餐食品，冬天吃黄豆尤其有益。中医认为，黄豆味甘，具有和胃理中、健脾益气的功效。

养生食谱：黄豆汤

用黄豆、干香菜、葱、白萝卜煮汤，加入适量佐料，煮至黄豆熟烂。此汤味道鲜美，营养丰富，可治疗感冒等疾病

5、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶类和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇和香菇多糖，能抑制体内胆固醇的合成，促进胆固醇的分解和排出，预防血脂升高

禁忌：香菇属风行食物，顽固性瘙痒症患者不宜食用。脾胃虚寒、湿热气滞或皮肤瘙痒者不宜食用

6、黑豆

黑豆的蛋白质含量是所有豆类中最高的，是猪腿肉的两倍以上。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体所需的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、黄豆苷元、生物素等，所以吃黑豆不会引起高血脂，还能降低胆固醇。角色。中医认为，黑豆性平、味甘，具有润肠养血的作用。

养生食谱：黑豆汤

黑豆250克，加水适量，用小火久煎至汤汁浓稠，即可饮用。源于“广利坊”。本方取黑豆健脾利湿，调中下气。用于脚气水肿烦闷心悸神思恍惚

7、牛奶

牛奶是人体最好的营养来源之一。该蛋白质含有9种人体必需的氨基酸；脂肪颗粒小，分散度高，消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶性味甘平，具有补虚强身、生津润肠、止渴等作用。冬天要特别注意补钙，牛奶中的钙不仅含量丰富，而且容易吸收

8、黄豆芽

黄豆芽是黄豆用水浸泡发芽后的产物。在此过程中，在自身酶的作用下，大豆中的蛋白质结构变得松散，蛋白质的消化率和生物学价值增加，维生素B1、B2、的C含量和水溶性纤维素含量增加，是理想的高营养蔬菜。

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