苦瓜巧妙减肥方法，苦瓜减肥的食用方法

许多网友对苦瓜巧妙减肥方法，苦瓜减肥的食用方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、一周苦瓜减肥法

第1天

早餐：20个煎饺。

午餐：一碗米饭，一条鱼，一些其他的清炒蔬菜。

晚餐：米饭一碗，玉米炒鸡丝一大碗，其他几道菜。

晚饭：酸奶一杯，啤酒两瓶，麻辣鸭脖两只，苦瓜一个。

第2天

早餐：一杯酸奶、两片面包和火腿、一个苦瓜。

午餐：南翔包子一筐，馄饨一碗。

晚餐：米饭一碗，鱼半条，海带排骨汤一碗。

晚饭：苦瓜一个。

第3天

早餐：一碗面条和一个鸡蛋。

午餐：一瓶啤酒，一些凉菜，一碗白菜汤，四个烤鸭卷（就是四卷烤鸭加煎饼），一个苦瓜。

晚餐：一大碗炸酱面，水煮白菜少许，苦瓜一块。

第4天

早餐：面包3片，火腿各3片。

午餐：一碗米饭，一些炒青菜。

晚餐：一碗米饭，一些炒青菜，一个大雪梨。

晚饭：红酒一瓶，酱牛肉一块。

　第5天

早餐：面包3片，火腿各3片。

午餐：一碗米饭，一些炒青菜。

晚餐：一碗米饭，一些炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个大梨。

晚饭：红酒一瓶，啤酒两瓶，酱牛肉一块。

第6天

早餐：面包3片，火腿各3片。

午餐：一碗米饭，一些炒青菜。

晚餐：一大碗番茄面。

夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒3瓶。

第7天

早餐：面包3片，火腿各3片。

午餐：一碗米饭，一些炒青菜。

晚餐：半个煎饼泡在一大碗羊肉汤里（有肉）。

晚饭：4瓶啤酒，1包老奶奶的花生米。

二、苦瓜减肥法要注意哪些事项

1、饮用苦瓜汁期间，运动与饮食相结合。如果您因锻炼而感到疲倦，请尝试爬楼梯。如果实在不想运动，就选择节食。

2、早餐，按照正常的食量，毕竟容易消化。

3、中餐可选，最多70%满。但是尽量少吃高热量的食物，比如肉类。最好是轻的。

4、下午饿了，准备点水果。纤维含量高的水果很好，例如苹果。一个苹果只有50-80卡路里，吃一两个几乎可以抵御饥饿。

5、晚餐是一天中最容易发胖的时间，所以这顿饭要格外注意。不要吃面食、米饭、火锅，也不要喝汤，因为汤中含有很多营养素的精华，此时不宜食用。随意点菜，洗菜油气太多再吃，少量吃肉解馋。

6、晚上8:00以后尽量不要吃东西。即使实在忍不住，也要吃点水果。品种可随意，但份量不宜过多。

7、每周理想的减肥量是两斤，这样既能保持效果又不容易反弹。

8、少吃零食。想吃，也要尝尝味道，充饥。永远不要把零食当作主食。

9、苦瓜性凉，怕冷的人，肠胃不好的人最好不要用这个方法。

10、月经期间禁用。

11、无论哪种减肥方法，坚持都是昂贵的。因此，每周至少喝3-4天苦瓜汁，有条件者应坚持使用，直至达到理想体重。

12、苦瓜熟食性温，生食性寒，脾虚胃寒者不宜生食。此外，孕妇应慎食。

13、建议饭后不要吃。

同时，吃苦瓜减肥期间建议不要喝茶，不管是哪种减肥茶最好不要喝。因为在吃苦瓜减肥的时候，肠胃已经很疲惫了，再喝这些清肠的茶水，会对肠胃造成一定的伤害。健康减肥最重要。一般肠胃不好的人不建议生吃苦瓜减肥。

14、苦瓜减肥不能立竿见影。

减肥永远应该是一个过程，首先是去水肿，去除肠内的脂肪。这样做之后，很多人一时半会还看不到减肥的效果，所以这个时候不要气馁，坚持一段时间后效果就会很明显，脂肪会明显减少。

苦瓜减肥有效，但减肥的方法要注意，否则胃会得不偿失。以上就是吃苦瓜要注意的事项。如果想吃苦瓜减肥，又不喜欢苦瓜的味道，可以把苦瓜榨成汁，加蜂蜜喝。这种减肥方法更容易被接受。

三、苦瓜减肥反弹吗

喝苦瓜饮品代替高热量饮品

尽量不要喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量高，会转化成脂肪，要特别小心。喝苦瓜饮料代替咖啡饮料对减肥有很好的效果。苦瓜饮可健脾化湿，减肥降压。苦瓜饮性苦平，入心、肝、脾经，具有清热利湿、提神醒脑的功效。这是荷叶灰减肥最珍贵的东西。

不要带着情绪化吃苦瓜

有时不是你的身体饿了，而是你的情绪在起作用。所以，在你吃饭之前，问问自己你是否真的饿了。心情不好的时候，应该让自己吃一些健康低热量的食物。因为，你只是为了吃而吃，并没有真正感到饿。这个时候吃健康的食物最合适。

　不要忽略强度运动

要想减肥，必须付出汗水。因此，准备好提高锻炼强度。例如，如果你只是跳绳，下次你可以在跳绳之前做仰卧起坐或俯卧撑。

　不要错过体能锻炼

如果你想燃烧脂肪和卡路里，不要坐在椅子上不动。您需要改变缓慢的新陈代谢率，体育锻炼可以启动新陈代谢。每周锻炼3 次，两个月内就能消除大部分脂肪。

吃苦瓜食品代替零食

路过奶茶店时，偷偷从办公桌上偷走一块巧克力，或者要一杯奶茶带走，这很正常，但不要以为这些零食不会影响身材。相反，小零食所含的热量是惊人的。每天吃两份以上的零食，一个月后你会发现腰围变大了。减肥期间只吃正餐，不要吃零食。

记住下面几点不反弹

1、想减肥，苦瓜一定要生吃。

2、苦瓜不能泡水，因为泡水会导致苦瓜中的苦瓜和减肥激素流失。

3、每天坚持吃2-4个苦瓜。

4、不加任何调味料，调味料中的辛辣油腻物质会减慢减肥速度。

5、想吃的话可以在饭前半小时吃。

6、苦瓜里面的籽要去掉，皮不能去掉。

7、黑苦瓜的药效不如绿苦瓜，而且很贵，黑苦瓜没必要吃。

四、苦瓜减肥有几种吃法

榨苦瓜汁或者直接吃

榨苦瓜汁是最好的减肥方法，也是从苦瓜中吸收营养的最佳方法，但是苦瓜榨汁后剩下的残渣不要吃。

苦瓜汁很苦。如果你有勇气，就一饮而尽。如果实在受不了，可以加一颗猕猴桃或者西红柿来榨汁。

记住，不要加甜的水果，糖分会影响苦瓜中减肥激素的稳定性。

苦瓜拌海带芽

材料

苦瓜250克、海带芽5克、日本酱油1汤匙、辣椒末少许。

实践

1、海带芽泡软沥干后，苦瓜去籽切片，机器上加少许盐洗净，挤出多余的盐分。

2、将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油，拌匀，撒上辣椒粉。

3、苦瓜芹菜汁材料：苦瓜1个，芹菜2条，蜂蜜少许。

做法：苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小块放入榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜。

蜜汁苦瓜

苦瓜作为夏季清火的食材，是我们餐桌上的最佳选择。但有些人不习惯，那就试试我的品种---蜂蜜苦瓜吧。咬一口冷藏在冰箱里的清凉苦瓜，甜味微苦，但慢慢的你会感受到苦涩中的甘甜。

苦瓜苹果饮

苦瓜具有清热解暑、补血益气、补肾健脾、养肝明目等功效，对治疗痢疾、疮毒、中暑、痱子、结膜炎等病症有一定疗效.苦瓜维生素C含量高，可预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高机体抗压能力，保护心脏。

花朵苦瓜肉盅

材料

有机苦瓜2个、肉末100g、杏鲍菇1个、青椒1个、胡萝卜2条。

实践

1. 杏鲍菇一半切片，一半切碎，胡萝卜和青椒切碎，将一半切碎的杏鲍菇、胡萝卜、青椒加入肉末，加少许盐、胡椒粉和美极鲜酱油调味。苦瓜去头去尾，分成均匀的块，挖出里面的果肉。

2、将杏鲍菇片放入苦瓜切断的一端，做成苦瓜杯，杯中盛满肉末，放入碗中，用沸水蒸约6分钟。

3、蒸苦瓜时，另起一锅，加半碗水烧开，然后放入各种丁，加2汤匙油拌匀，再加入生粉水勾芡，最后淋上香油提亮。

待苦瓜杯蒸熟后，淋上准备好的稀芡汁即可上桌！

清蒸酿苦瓜

材料

苦瓜半个，黑木耳肉馅适量，生粉适量，蚝油适量。

实践

1、苦瓜洗净，用刀转一圈，挖出瓜子，舀出；

2、苦瓜切成稍粗的圈；

3、烧一锅水，水里放盐和油，烧开后放入苦瓜；

4、苦瓜焯水至苦瓜颜色变绿，捞出放入冷水中；

5、将苦瓜圈擦干，在内圈涂上生粉；

6、将黑木耳肉馅填入，装盘。

7、烧一壶水。锅中水烧开后，将酿好的苦瓜放入锅中，大火蒸12分钟。

8、将盘中蒸好的苦瓜汁倒入锅中，加入适量的油、蚝油、水淀粉调成稀酱，浇在酿好的苦瓜上。

9、这道菜冷藏后口感更佳，成品香香可口爽口！

油汁的鲜美掩盖了苦瓜的大部分苦味，淡淡的苦味吃起来非常爽口！非常适合春天吃的花朵状苦瓜肉杯，推荐！

红烧苦瓜

材料

苦瓜50克、香菇10克、胡萝卜20克、白萝卜20克、酱油1茶匙。

实践

将所有材料洗净切块，加水和酱油煮沸，然后用文火煮约15分钟。

凉拌苦瓜

材料

苦瓜100克，芥末和少许酱油。

实践

将苦瓜片浸入冰水中，拌入芥末酱即可食用。

以上就是关于苦瓜巧妙减肥方法，苦瓜减肥的食用方法的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。