补铁的水果有哪些，补铁的7种水果

许多网友对补铁的水果有哪些，补铁的7种水果不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、7种补铁的水果

1、菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素。其中，维生素C的含量最高，钙、铁、磷的含量也很丰富。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。

有许多富含铁的食物。除了以上这些，生活中还有很多补血水果富含铁质，可以适量多吃。

　2、桃子

将桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。熟透的桃子榨出的汁色淡黄，口感浓稠，味道鲜美。而且，桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、通便、帮助消化。总之，喝桃汁不仅可以补铁，还可以帮助身体排毒。在补铁水果中也是不错的选择。

　3、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性容易贫血。由于樱桃含有丰富的铁质和维生素A，女性常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜美容的功效，可使皮肤红润、嫩白，去除皱纹和斑点。此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间操作电脑引起的肌肉酸痛。在补铁水果中，樱桃真是上品。

4、火龙果

火龙果中的铁含量高于普通水果，是孕妇补铁的好水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是铁质摄入不足的贫血女性。

5、橘子

橘子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时可以多吃含维生素C的食物，有利于铁的吸收。

6、草莓

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养成分，草莓的营养成分容易被人体吸收，所以孕妇可以经常吃草莓来补铁。

7、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕期吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐和保胎。

二、8种食物含铁高

　1、猪肝

每100克猪肝含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝还含有丰富的维生素A和叶酸，营养更全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃太多。

2、牛肉

每100克牛肉含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉的营养价值很高，有健脾胃的作用，但是牛肉的纤维比较粗，要煮熟烂了再给宝宝吃。

3、猪肉

每100克猪肉含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉具有润肠养胃的功效，是宝宝日常饮食中最常见的铁质来源。

4、鸡肝

鸡肝每100克鸡肝含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补铁的好选择。

　5、猪肾

每100克猪肾含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾含有丰富的锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时要注意清洗干净。

6、鸡血

鸡血每100克鸡血含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血中含有丰富的铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养成分，尤其是铁和赖氨酸，极易被人体吸收。

　7、大豆

每100克大豆含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其中所含的铁质吸收率略低于动物来源的铁质。

8、蛋黄

蛋黄每100克蛋黄含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。如果您没有过敏症，蛋黄富含铁、锌和维生素D，是宝宝最重要的食物之一。

三、宝宝缺铁原因有哪些

1胎儿期母亲供给不足

胎儿对铁的吸收能力非常强，尤其是在怀孕的最后三个月，每天至少要从妈妈身上摄取3-4毫克的铁。如果妈妈缺铁，可能会影响胎儿的摄入，造成胎儿体内储存不足。

2采取人工喂养

由于种种原因，很多现代妈妈在生完孩子后没有奶水或奶水很少，只能用母乳喂养宝宝。但是，牛奶不仅含铁量低，而且含有大量的磷，影响肠道对铁的吸收，所以人工喂养的宝宝容易缺铁。

3对牛乳过敏而致肠出血

研究表明，56%的婴儿血液中存在“抗鲜奶热不稳定蛋白抗体”。因此，牛喂养的婴儿可能会经常出现少量肠道出血。如果每天失血2毫升，就会很快发生缺铁性贫血。专家建议，家长要经常注意观察孩子的大便情况，以便及早发现肠道出血。

对于婴幼儿来说，缺铁最常见的结果是缺铁性贫血，对呼吸、循环、消化、免疫、智力等影响较大。

四、宝宝缺铁表现有哪些

起初，宝宝的脸和嘴唇有些苍白，很容易疲倦。如果不及时纠正，宝宝就会变得不爱动，不爱玩，爱笑，没精神，老是哭闹，还经常和其他孩子发生冲突。同时，宝宝不爱吃东西，容易腹泻和呼吸道感染。有些孩子虽然从脸上看起来又圆又胖，但实际上体重偏轻。严重时，宝宝的生长发育速度减慢，智力发育也受到影响。有的宝宝因缺铁引起口腔粘膜不适，特别喜欢吃太多冷冻食品，甚至出现“异食癖”，即吃土块、墙皮等。

其实最直观的确认方式就是带宝宝做微量元素检测，但是在宝宝没有任何异常的情况下，家长也不要随便带宝宝去医院。毕竟医院里到处都是人和细菌，环境和空气也不好。交叉感染，想要判断宝宝是否缺铁的家长一定要多了解缺铁知识。宝宝缺铁很容易导致缺铁性贫血。宝宝缺铁初期，还没有什么异常表现，所以很多家长都忽略了，一旦出现异常现象，就已经到了缺铁中期，比如脸色苍白、口唇苍白、手心苍白、耳鸣等、记忆力减退、头晕等。这些都可能是缺铁引起的贫血症状，所以一旦出现这些反应，就已经到了轻中度贫血的症状，延误了最佳治疗期，所以妈妈们要时刻注意宝宝体内缺乏元素，尽量避免这种情况的发生，那么除了这些症状，缺铁的宝宝还可能出现食欲不振、恶心、呕吐、便秘、免疫力低下、易生病了。

为了防止宝宝出现贫血缺铁症状，宝宝的喂养一定要到位。不要纵容宝宝挑食的坏习惯。一切疾病都可能是由挑食引起的，因为挑食会影响宝宝对营养物质的摄入。单一的营养素不能满足宝宝日常的生长需要，所以挑食者极有可能患上微量元素缺乏症。因此，给宝宝多吃含铁量高的食物，有助于铁的吸收，如：茄子、瘦肉、蛋黄、内脏、黄豆、芝麻、青菜、木耳、蘑菇等。宝妈们可以改变他们每天都用刁钻的方式给宝宝做辅食。只有及时补充这些食物，才不会造成宝宝缺铁。

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