黄瓜减肥的方法，黄瓜减肥,黄瓜减肥方法

许多网友对黄瓜减肥的方法，黄瓜减肥,黄瓜减肥方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、黄瓜减肥原理

1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪。

2、黄瓜的营养非常丰富，除了含有大量的水分外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质身体。其中的纤维素对促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇有一定作用。

3、黄瓜热量很低，每100克只有15卡路里，减肥期间多吃也不怕胖。很多MM喜欢喝粥减肥。现在在粥里加入黄瓜，减肥效果更加明显。每天早晚食用，可润肤减肥。

4、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，促进肠道内变质食物的排出，降脂减肥。防止便秘，这样你就可以减肥。

二、黄瓜减肥方法

黄瓜鸡蛋饮食第一周具体饮食方案

早上：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋），黄瓜凉菜一个

晚上：两根黄瓜一、或一道黄瓜凉菜

最重要的是，第一周只能吃水煮蛋和黄瓜，想吃多少就吃多少，就是不能吃饱！

从第二周开始，可以吃其他东西了，可以吃一些水煮或者清蒸的荤菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作—— 这些营养丰富的蔬菜汤让人垂涎三尺。它们还有减肥的作用。你在等什么？

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃点水果，香蕉除外！

辅助运动使黄瓜鸡蛋饮食更有效

如果能做一定的运动量，效果会更好！

1、采取双脚向前伸直的姿势，双手抓住脚趾，向身体方向拉动。

2、单膝向内弯曲，用手握住另一只脚的脚尖，慢慢向身体方向拉。注意不要弯曲膝盖。

3、双脚分开，大约与肩同宽，然后慢慢蹲下，尽量拉伸后脚的小腿肌肉。

减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！一个月下来，你的胃已经很小了，吃一点就很饱了。

三、黄瓜减肥搭配什么食物

1、把黄瓜当日常水果吃

黄瓜具有清热、止渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是不可多得的排毒美容食品。黄瓜可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上，可有效对抗皮肤老化，减少皱纹。黄瓜所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。在日常生活中，可以把黄瓜当作水果来吃。既能充饥，又能解渴，而且饱腹，热量低。是减肥的好水果。

2、黄瓜搭配木耳

木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能将残留在人体消化系统中的一些杂质浓缩吸收，然后排出体外，从而起到解毒、清肠的作用。两者混合可达到减肥、滋补强壮、和血平衡营养的功效。

黄瓜炒木耳

材料：黄瓜600克，泡好的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，白糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜爆香，下黄瓜炒香。锅里加少许水，放入木耳。一分钟后调味，烹饪后装盘。

推荐理由：这道菜清淡爽口，有助于开胃。木耳的营养价值很高，和黄瓜一起炒后吃起来更香，还能有效清理体内废物。

3、黄瓜鸡蛋煲

材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）

做法： 1. 黄瓜切成片，鸡蛋打入碗中。 2.将切好的黄瓜切段，鸡蛋搅匀待用。 3、锅内放少许油和适量的水。水开后，倒入黄瓜片。 4、水再次烧开后，倒入打好的鸡蛋5个，最后放几片胡萝卜做装饰，加入适量的盐。

4、黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

实践：

1、黄瓜洗净，去皮，切成小方块，加少许盐拌匀，腌一会。

2、将洗净的粳米倒入锅中煮沸，过一会倒入洗净的玉米粒，待粳米膨胀后，将用水洗净的黄瓜丁倒入锅中，一起煮到粳米爆开，最后撒点盐。

瘦身原理：此淡粥可帮助排毒，常食可助您轻轻松松瘦身，从而达到减肥效果。

四、将您如何挑选黄瓜

劣质黄瓜：色黄或近黄，瓜型变形，有大肚、尖嘴、马蜂腰等，而且肉质苦或有火锅味，瓜上有病斑或烂斑。它的身体。

劣质黄瓜：瓜体弯曲，体形参差不齐；瓜体没有变形，但瓜体萎蔫了，不新鲜了。

优质黄瓜：鲜嫩带白霜，以顶花带刺为佳，瓜身直而匀整，无断损。皮薄肉厚，香脆，无苦味。

如何保存黄瓜：将黄瓜洗净并浸泡在装满稀释盐水的水槽中。这时候水中会产生很多微小的气泡，一些气泡会附着在黄瓜的周围，可以维持黄瓜的呼吸作用。同时，盐水还能使黄瓜不失水，防止微生物繁殖，使黄瓜保鲜不烂。在18-25摄氏度的室温下，可保鲜20天左右。刚买回来的黄瓜不能放冰箱，否则会变软难吃。切成薄片的黄瓜可以在冰箱中短时间保存。

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