燕麦片粥做法既简单又营养，懒人必备的麦片粥做法大全

许多网友对燕麦片粥做法既简单又营养，懒人必备的麦片粥做法大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、燕麦片粥的做法有哪些

粗粮燕麦粥可以帮助身体蠕动肠胃，帮助消化。同时，由于燕麦片所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维可在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收的时间食物的营养成分，并能长期保持。饱腹感，控制进食欲望。因此，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用，可以养胃，帮助身体降低胆固醇。对老年人增强体力、延年益寿大有裨益。长期吃燕麦粥的人也可以有显着的减肥效果。但是，燕麦粥怎么做呢？其实大家可以一起试试燕麦粥。燕麦粥的具体做法如下：

1、首先准备50克生麦片，根据个人口味准备配料，比如牛奶或者精盐。

2、将燕麦片放入锅中，加水，水开后，搅拌煮至软。

3、根据个人口味，加入250毫升牛奶或适量精盐，搅拌煮几分钟即可。

二、燕麦片粥的功效及作用

燕麦粥有什么作用？燕麦片由燕麦粒轧制而成，形状扁平，直径与黄豆粒差不多，形状完整。燕麦壳可以磨成不同厚度的燕麦片。用燕麦片熬出来的燕麦粥，粘稠度很高，这是-葡聚糖的健康成分带来的。那么，燕麦粥的具体功效有哪些呢？接下来，让我们一起一探究竟。

1、吃燕麦粥对控制血脂升高有很强的作用，尤其是降低胆固醇的作用更为明显。

2、燕麦粥有很好的降脂作用，防止血脂升高。长期服用安全无毒。

3、燕麦中含有的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维可在人体大肠内形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间。更长时间保持饱腹感，控制进食欲望。它还具有降低血糖、维持肠道健康、帮助节食者控制食欲的作用。

三、燕麦片粥有哪些营养价值

燕麦粥的营养价值是什么？燕麦粥是一种低糖、低热量、高营养的健康食品。经常食用可以预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝。燕麦粥不仅香甜可口，而且营养价值丰富，能大大增进人们的食欲。是日常生活中流行的早餐和健康食品。那么，燕麦粥的具体营养价值有哪些呢？让我们一起来了解一下。

1、燕麦粥含糖少、脂肪少、热量低，并含有丰富的钙质和维生素。它们可以帮助移动胃和肠并帮助消化。燕麦作为一种全谷类食物，富含丰富的膳食纤维，让人有饱腹感。长期食用燕麦有明显的减肥效果。

2、燕麦含有极其丰富的亚油酸。燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用，降低胆固醇，养胃。它可以增强体力，延年益寿，对老年人有益。

3、燕麦粥富含镁和维生素B1，还含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维等多种营养成分。经常食用燕麦可以改善血液循环，促进伤口愈合。

四、燕麦片粥的副作用

燕麦粥有副作用吗？燕麦粥是人们日常生活中常见的食物。燕麦粥富含淀粉，可以用来充饥。同时，燕麦粥还含有很多对人体有益的营养元素。那么燕麦粥真的可以毫无顾忌地长期食用吗？事实上，并非如此。虽然燕麦粥中含有很多对人体有益的营养成分，可以帮助身体活动肠胃，甚至起到减肥的作用，但这并不意味着燕麦粥可以长期大量食用。因为燕麦粥也有一定的副作用。燕麦粥有什么副作用？相信这也是大家关心的问题，那么就让我们一起来了解一下吧。

燕麦粥属于低热量食物，食用后容易产生饱腹感。长期食用有减肥效果。此外，燕麦含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力。但是燕麦粥长期吃太多容易引起胀气。还有，购买燕麦片要注意选择合格正规的燕麦片。不合格的燕麦片对人体的危害很大。不合格的食品卫生会对人体的胃肠道和肝脏造成危害，尤其是对人体消化道的危害更为严重。

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