卷心菜减肥法，控食欲健康减肥美食

许多网友对卷心菜减肥法，控食欲健康减肥美食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

生活中，很多肥胖者都为吃什么减肥而发愁。他们害怕吃错食物会让他们变胖。其实，只要吃对了食物，不用节食也能减肥。比如白菜减肥法，正确食用白菜可以帮助你控制食欲，从而达到健康减肥的目的。下面一起来看看吧。

卷心菜减肥法的原理

卷心菜减肥法的重点是饭前咀嚼卷心菜10分钟。你为什么这么做？因为在咀嚼白菜的时候，充分锻炼下巴，可以刺激神经中枢，少量食用就形成饱腹感。如果吃一整颗白菜，摄入的热量只有230大卡，让人有饱腹感。也就是说，它可以防止暴饮暴食。

卷心菜减肥法

1.一定要选择生食卷心菜

饭前吃的卷心菜，尽量生吃。卷心菜富含维生素C，加热的过程会破坏维生素C，减肥时容易大量不足的维生素C，在这个过程中不能摄入。

卷心菜富含维生素C，是抵抗皮肤松弛的必需维生素。想美又想瘦，就别热了。选择生白菜食用。

2.凉拌卷心菜

主料：卷心菜、胡萝卜、生菜

辅料：香菜适量，特小红椒少许，白芝麻少许，白醋少许

练习步骤

1、卷心菜洗净切丝备用，胡萝卜切丝备用，生菜切丝备用。

2、香菜洗净切短段备用。

3、将新鲜的红辣椒切成小圈备用。

4、白芝麻入烤箱烤制。

5、取一个中等大小的盆，放入切好的白菜丝和胡萝卜丝，用盐和少许白醋腌一会儿，用手拧干水。然后用少许油将鲜红辣椒炒熟，放入白菜丝中，加入少许香菇精、香菜段、香油拌匀，装盘，最后撒上白芝麻即可。

卷心菜含水量在90%以上，水分丰富，份量足。一碗卷心菜富含2克纤维素和大量的异硫氰酸盐，是一种活性有效的抗癌物质。

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