夏季防暑降温小常识，夏天如何防暑降温

许多网友对夏季防暑降温小常识，夏天如何防暑降温不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、防暑降温6个小常识

1.外出戴帽子

夏天出门戴帽子可以减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或者头发少的人。

2.保证充足睡眠

合理安排作息时间，在炎热的中午和强烈的阳光下不宜做过多的活动。

3.空调温度要适宜

空调的室内外温差不能太大，所以要控制好空调的温度，空调室内温度不能超过5度，不能低于24度，以免再次外出值班时无法适应。

　4.多吃各种瓜类

冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜解暑、祛风、化痰、凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素能排泄肠内腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补中，消炎止痛。

5.多吃苦味菜

解暑燥湿好。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的绝佳食物。

6.喝水不宜过量

多喝水是预防中暑的好措施，但水喝多了也会中毒。尤其是在炎热的夏天，人大量出汗后，体内钠盐等电解质也随之流失。如果此时大量饮用白开水而不补盐，就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

二、夏季防暑降温的13个小妙招

1、喝水：喝的时候慢慢喝，渴了不要喝太多；喝温水，不喝冰水；定时喝水，不要等到渴了才喝水；喝开水，不喝生水；喝新鲜的温水，不喝“老”水；也可以多喝淡盐的温开水。2、多吃苦味蔬菜：对解暑燥湿有好处。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的绝佳食物。3、喝一些稀释的电解质饮料：远离酒精，*和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：像西红柿、茄子、生菜、芦笋等。5、多吃瓜类：冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜解暑、祛风、化痰、凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素能排泄肠内腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补中，消炎止痛。6、注意体重变化：中暑可能会导致身体在几天内逐渐虚脱，如果几天后体重骤降就要注意了。

7、出门不要赤膊上阵：为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉衫比赤膊更能有效缓解夏季高温。8、出门戴帽子：夏天出门戴帽子可以减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或者头发少的人。9、及时散热：太热时，要用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。10、保证充足的睡眠：合理安排作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下过度运动。

11、慢慢适应温度的变化：从事户外活动时，要放慢速度，不要逞能。12、穿浅色衣服：棉和涤纶做的衣服最透气。13、多洗澡：帮助汗液离开人体。

三、推荐4大降温妙招

最佳防暑降温对策：心静

俗话说“心安自然凉。”天气一热，人就特别烦躁。所以，想要消暑，首先要平复心态，乐观开朗，神清气爽。不要焦虑、激动、紧张、急躁，让自己的神经系统处于安静的状态。

最佳防暑降温食品：绿豆

绿豆味甘性寒，有清热利湿、消暑止渴、清热解毒的功效。绿豆汤是最常用的消暑解毒的民间药物，夏天吃绿豆粥消暑养胃最好。绿豆常用于治疗暑热烦渴、心胃热盛、痈肿丹毒等。并对砒石、巴豆、乌头等植物、金石和食物中毒有抢救作用。

最佳防暑降温药物：荷叶

荷叶味苦而平，气息芬芳。生人善清暑邪以除秽浊，在清热解暑方中用得最多。夏天如果用鲜荷叶包《六一散》炒，用鲜荷叶包粳米蒸，或者用鲜荷叶泡茶，都有很好的清热解暑、利湿功效。

最佳防暑降温水果：西瓜

西瓜味甘性寒，有解暑、除烦、止渴、利尿的功效。是解暑佳品，被誉为“天然白虎汤”。凡有发热、烦渴、口渴、心烦、尿痛、津液伤、酒精伤等症状者均可食用。但暑证寒湿的人不适合吃。

四、夏季降温防暑食物　

1、绿豆

绿豆不得不说是防暑降温的神器，传世的绿豆汤就是最好的证明。绿豆有清热解暑的功效。食用后，它们能使人感到放松和平静，带走夏季炎热带来的厌倦感。很多学校在夏天军训的时候给学生准备水煮绿豆汤，防止中暑。

2、苦瓜

夏季是苦瓜大量上市的季节。在中医理论中，有一种观点认为，夏天应该养心清火，而苦瓜恰恰具有这种功能，不仅可以清心降火，还可以解毒降温，消除人体烦躁的感觉。凉拌苦瓜和苦瓜炒肉丝在夏天都是不错的选择。

　3、西瓜

夏天的西瓜被誉为“白虎汤”。西瓜味甘，能清热解暑，对心烦口干咽痛有很好的治疗作用。西瓜还有利尿的作用，对降火解毒也不错。

　4、陈醋

夏天人多喝水，胃酸相应减少，食欲下降。适量的醋可以增加胃酸的浓度，刺激食欲，帮助消化。做菜的时候加点醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节，忌妒也能提高胃肠道的杀菌作用。

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