推荐针灸减肥食谱，你值得拥有

许多网友对推荐针灸减肥食谱，你值得拥有不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、针灸减肥的食谱

1.早餐

鸡蛋1~2个，加入豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，牛奶250ml，全麦面包1、2片。

2.中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

(1)蛋白质类瘦肉：兔、牛、羊、鸡150g或200g鱼类和海鲜；豆腐250g，100g瘦肉；黄豆芽100g，瘦肉100g；从上面选择一种作为午餐的蛋白质食物。(2)蔬菜150克。

3.晚餐：主要吃蔬菜300~400g

(1)白开水可以拌豆芽、芹菜、菠菜、菜花、油菜、白菜等。(2)可以蒸：茄子等。

(3)可食用：胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、橙子、桃子等。有益减肥的蔬菜有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、番茄、胡萝卜、白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽、菜花、油菜、蘑菇等。减肥快：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖和淀粉的食物。戒酒和各种饮料。另外：每天喝2000~3000ml的水。

二、针灸减肥期间吃什么好

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素B12，说明它们可以燃烧和分解脂肪。而且鸡蛋可以当不错的早餐吃，蛋卷脂肪含量极低，适合当午餐。

2.芦笋

芦笋具有很强的利尿功能，这意味着它可以帮助你排出体内多余的水分，让你的胃变得更结实。

　3.鲑鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸，能有效帮助消化，从而保持苗条身材，帮助燃烧脂肪。三文鱼的味道也很不错。而且可以搭配很多不同的菜，可以品尝各种三文鱼！一天

4.薯类

，土豆是维生素C和膳食纤维的宝库，而且容易获得饱腹感，烹饪方式也多变，是减肥菜单的好选择。

　5.牛奶

每天多喝一杯：如果奶不够，身体会吸收骨骼中的钙来补充。这个时候指甲会缺乏光泽，运动的话容易受伤。

三、不适宜针灸减肥的人群

在20岁之前，人体的生长发育还没有完全稳定，所以20岁之前针灸减肥的治疗效果可能并不理想。而20岁之前肥胖的人，大多是因为暴饮暴食或者遗传因素导致体内脂肪细胞数量增加。这种肥胖属于体质性肥胖，减肥效果一般稍差。有时候，减肥虽然有效，但是因为年轻人的肌肉和骨骼还在生长和完善，体重不一定会明显下降。

针灸减肥的机理在于调节代谢功能。50岁以上的人，由于身体各方面的机能已经由稳定转为衰弱，代谢能力越来越低，而50岁以上的人在减肥治疗时很难进行各种活动的锻炼，所以这部分人的减肥效果也较差。据说50岁以上的人皮肤弹性逐渐下降，即使减肥也容易使皮肤起皱，不利于身体健康和外表美观。

所以老年人的单纯性肥胖，只要不严重影响健康，通过适当的节食和运动，让身体自然减肥比较好。

20-50岁的中青年人，由于生理变化，要经历一个从活跃到不活跃的漫长过程，每天的能量消耗也由多变少，容易产生肥胖。但是，在这个阶段，人体的功能是比较健全的，所以更容易通过针灸治疗来调整内部功能和减肥，这是针灸减肥的治疗重点。

四、针灸减肥必须注意的事项

1.针灸减肥也要注意饮食控制，在针灸的过程中暴饮暴食、随便吃东西都达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不提倡过度节食。2.针灸减肥也是一个循序渐进的过程。指望缝几针就变苗条也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活和饮食习惯，可以有效防止反弹。否则一旦停针，马上就会反弹。

3.针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、尿频、乏力等现象，属于正常现象。通过针灸治疗，不断调整身体内部机能，加速新陈代谢，不断消耗能量，产生一些临床症状。当身体恢复平衡时，这些症状就会消失。如果在针刺时，患者出现头晕、疼痛、恶心等症状都是针刺的不良反应，应立即中断治疗，以防发生危险。

4.增加脂肪消耗是减肥治疗的必要条件。但它并不提倡剧烈运动，而是提倡耐力和持久的运动。对于腹型肥胖患者来说，睡前20分钟左右的腹式呼吸和腹部运动，对减少腹部脂肪和通便非常有益。5.中医针灸是一门博大精深的学问，患者只有到正规的减肥诊所接受没有副作用，整体调整治疗的方案，才能达到减肥的目的。

针灸饮食实际上是在帮助你改掉一些不良的饮食习惯，治疗一些导致肥胖的身体疾病。比如对于产后女性和更年期肥胖者，针灸减肥主要是帮助治疗内分泌失调，对于年轻女性，主要是帮助控制食欲。减肥治疗一定要把治疗、运动、饮食融为一体才能有效。如果只是想靠针灸，希望打几针就能减肥，那只是梦想。

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