肠胃不好吃什么东西，六种食物帮你调理肠胃

许多网友对肠胃不好吃什么东西，六种食物帮你调理肠胃不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、肠胃不好吃点什么食物好

1.牛奶

起床后可以喝一杯牛奶。喝牛奶对身体有好处，对养胃也有帮助，但一定不能喝太多，以免消化不良。除了牛奶，多喝热水对胃也有好处。

　2.红枣

常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，有养胃补血的功效。全速吞枣的典故恰恰说明吃枣对脾胃有好处。红枣可以生吃、泡水吃、煮粥吃等。红枣莲子粥、花生红枣粥等。都有养胃的作用。

3.山楂

山楂有健胃消食的功效，很多健胃药也是以山楂为主要原料，可见山楂的养胃作用。山楂可制成山楂片、冰糖葫芦、饮料，也可作为泡水煮粥的主料。

4.山药

山药有健脾养胃、帮助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做炒山药、山药南瓜粥、枣泥山药饼等等。

5.红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、纤维素等。有暖胃、改善消化器官功能的作用，但不宜多吃，增加肠胃负担，不适宜消化。红薯可以煮、烤，也可以做粥料，搭配红枣、山楂、山药，可以做出各种美味的养胃粥。

　6.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进胃肠蠕动、保护胃黏膜、改善消化等营养价值，具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法有很多种，榨果汁，煮粥，煲汤，做南瓜饼。

二、调理肠胃的水果都有哪些

1、苹果

苹果是调节肠胃的好水果。含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，刺激消化液分泌和肠道蠕动，有利于排便。苹果还可以用来治疗胃溃疡，对肠道有双向调节作用。便秘可以缓解便秘，腹泻可以止泻。

苹果刺激肠道蠕动：苹果含有纤维素，能刺激肠道蠕动，加速排便，有通便作用；苹果营养丰富，性温，具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。所以非常适合婴幼儿、老人、胃病患者食用。

2、雪梨

雪梨是调理肠胃的好水果。雪梨能缓解身体燥热，富含膳食纤维，能吸收和留住水分，还能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。雪梨香甜爽口，可以去除口腔中的油腻感。其中含有的丰富纤维素是清胃的好帮手，能有效缓解便秘。

3、葡萄

夏天容易拉肚子，忌甜食蔬菜，吃葡萄。葡萄不仅是美容、抗衰老、抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的代表。中医认为葡萄能补气血，生津止渴，健脾胃，利尿。因为葡萄含有较多的酒石酸，可以帮助消化。所以适当多吃葡萄，可以健脾胃，对身体大有好处。此外，葡萄也是含铁最复杂的水果，一直是贫血患者的营养食品。

是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。但葡萄性凉，不宜一次吃太多，尤其是胃寒者。要严格控制食量，否则容易伤胃。

4、西瓜

吃什么水果调理肠胃？有哪些水果可以调理肠胃？如何调理西瓜是调理肠胃的好水果。热性体质的人应少碰燥热食物，宜清淡饮食。可以适量吃西瓜。夏天容易拉肚子。这个时候甜食蔬菜都不要吃，西瓜也不要吃。

5、菠萝

菠萝是调节肠胃的好水果。菠萝不适合拉肚子。菠萝可以帮助消化排毒，营养价值很高。适当食用还能促进新陈代谢，消除疲劳，在你过饱和疲劳的时候有提神的作用。

　6、猕猴桃

猕猴桃一直被认为是清肠养颜的食品，能促进肠胃蠕动，使排泄顺畅，对改善高血压有奇效。

7、草莓

草莓是调节肠胃的好水果。胃溃疡是胃黏膜的损伤，建议不要吃太甜太酸的水果。宜吃草莓等水果。草莓富含膳食纤维，是橘子的两倍。对帮助消化、顺大便、降低胆固醇非常有效。

三、肠胃不好会出现哪些症状

　舌头的颜色有异样

舌头的颜色直接关系到你的饮食健康。健康的舌头应该是粉红色的，形状均匀，有湿润的白色舌苔。

如果你的舌头颜色太红，说明你喝多了，你通过舌头发出“红光”。你的身体太热了，你必须马上戒酒。至于舌淡，说明你吃了太多油腻的食物，导致消化系统变慢。另一个原因是缺铁。既然舌头是健康的指标，那就定期检查一下舌头有没有什么不正常的地方，这样才能改善自己的饮食习惯。

　记忆力渐弱

衰老并不是记忆丧失的唯一原因。事实上，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。如果营养不足，大脑的能力也会变慢，影响记忆力。如果一个节食的女人不能均衡地摄取食物中的营养，她的大脑能力就会比不节食的女人弱。多种维生素可以帮助人们改善记忆力的下降，尤其是维生素B1。

　出现口腔溃疡

如果口腔经常出现溃疡，说明需要大量补充维生素A、维生素B和铁。专家建议吃黄色、深绿色的蔬果补充维生素A，杏脯、麦胚可以补充维生素b，因为酸性食物会刺激口腔溃疡，所以要尽量避免吃菠萝、番茄、橙子等蔬果。

四、肠胃不好要怎么调理才好

1、首先是防寒

包括防止受凉暴饮暴食，防止腹寒。胃病患者要根据气温的升降及时添加衣物，加强保暖。晚上睡觉要盖好被子，尽量减少腹部受凉导致胃病复发或加重的机会。

2、重视饮食调养

胃病患者饮食宜温、软、淡、素，不吃生冷、过热、过硬、刺激性过强的食物，定时定量进食，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。如果服药，要注意服药方法，防止药物刺激胃黏膜。

　3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

　6、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各3050次；然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各3050次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

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