睡落枕了怎么办，五个方法帮你缓解疼痛

许多网友对睡落枕了怎么办，五个方法帮你缓解疼痛不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、落枕了五个方法帮你缓解疼痛

1、发生落枕之后轻轻按摩

很多人落枕后会转动脖子或颈部，希望达到缓解的目的，但效果并不明显，但如果能用手轻轻按摩，就能缓解很多。可以先用手揉几下，然后慢慢加强力量，慢慢来。这样做可以促进你酸痛的肌肉放松，效果也不错。

2、尝试用热水敷

如果感觉酸痛没有真正缓解，可以尝试用热水袋或者热毛巾敷，但是要记得掌握好毛巾的温度。不要以为温度越高越好，会加重情况。感觉有效的时候控制好温度就好。否则，会导致越来越严重的情况。

3、适当帖点膏药也可以缓解

你可以在医生的指导下买一些可治疗的膏药热敷，但前提是你的病情比较严重，热敷和按摩都无法缓解，但一般来说，一天换三次比较好，这样可以保证膏药里的成分能有效渗透到皮肤里，从而减轻你的痛苦。

4、去医院做治疗

如果以上方法还是不能缓解，只能去医院正规治疗，完全可以治疗这个病。做一些针灸可以治愈这种痛苦，但是最好去正规医院，不要因为价格或者个人原因去一些不合理的地方治疗。

5、保持好的睡眠习惯

很多人经常出现落枕的问题，大多是因为睡眠习惯不好，或者枕头不合适造成的。所以最好能找出自己落枕的原因，是枕头不适还是自己的睡眠问题，希望能纠正过来。

而且最好保持良好的睡眠习惯，以仰卧为主，枕头最好能保护颈部的生理曲度，这样也能保证呼吸，还能帮助肌肉放松，减少落枕的问题。

落枕是很正常的事情，虽然发生后会很痛苦甚至不习惯。如果情况不严重，可以自愈，但如果严重，最好及时治疗。

二、落枕是怎么导致

睡姿不良

睡眠时姿势不良，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上，极度疲劳时以正确的姿势躺着入睡，头颈部位置不当，过度屈伸等。使一侧肌肉过度紧张，颈椎小关节脱臼，时间长了会造成静态损伤，容易造成落枕。

风寒

如果睡眠时不注意保暖，盛夏时颈部会受寒或口渴，寒冷的刺激使颈部和背部的气血运行不畅，从而导致落枕疼痛，造成落枕。

枕头不合适

枕头的作用是保持头部与腰椎的平衡，以免压迫颈椎。如果枕头过硬，头部与枕头接触面过小，局部压力过大，造成局部神经压力过大，导致第二天早晨头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛；太软的枕头难以保持枕头的高度，对头皮的压迫面积大，不利于血液循环。同时透气性差，睡眠时难以充分呼吸，增加落枕几率。

颈椎病

如果患有颈椎病或颈肩损伤，遇轻微风寒或睡姿不当，会引起颈部疼痛，还可能出现反复落枕。比如一年内多次落枕，就是颈椎病早期的表现。

颈部外伤

颈部外伤会导致肌肉保护性收缩和关节扭伤。如果睡眠时睡眠不好，会导致血液循环不畅，肌肉痉挛，从而引起颈部肌肉疼痛，落枕。

三、落枕症状你能分清吗

落枕是一种常见病，好发于青壮年，多见于冬春季节。落枕的常见病程是临睡前无症状，但早晨起床后感觉颈部明显疼痛，颈部活动受限。这说明该病始于睡眠后，与睡眠枕头和睡眠姿势密切相关。

落枕的临床表现为早晨突然发病，颈背疼痛不适，一侧疼痛较多，或双侧疼痛，或一侧受压，一侧较轻。多数患者能回忆起昨晚睡姿不好或着凉等因素。因为疼痛，颈部运动无益，不能自由旋转。严重者也难以俯仰，甚至头部僵硬在异常位置，使头部偏向病侧。检查时颈部肌肉压痛，浅表肌肉抽筋僵硬，摸上去有“绳感”。

落枕有啥子症状？酸or痛？

落枕不一定局限于颈部。落枕带来的疼痛可能会辐射到肩部或整个背部，会让人觉得向各个方向转头都很困难。颈部或肩部肿胀是另一种常见症状，它通常伴有疼痛的感觉。

落枕有啥子预兆？宝宝好怕怕！

有时候“落枕”不仅仅是单纯的颈痛，更是一些更严重疾病的征兆。如果出现这种情况，最重要的是尽快寻求医生的帮助，确定真正的病因以及如何治疗。然而，我们如何确定哪种颈部疼痛是真正严重疾病的迹象？1.双臂麻木：这意味着你的神经可能在脖子和肩膀的某处受到压迫。

2.严重的背部或肩部疼痛：如果落枕痊愈了，但你仍然感到背部或肩部疼痛，这可能意味着你的一个颈椎间盘出了问题。

四、推荐几个落枕的生活调护方法

1、一般落枕经1~2次治疗即可治愈

然而，有些患者实际上是在长期颈椎病变的基础上发病的，如颈部肌肉长期劳损或颈椎退行性病变，在一定条件下可诱发该病，即使紊乱的关节通过治疗得到复位。

如果你颈部的软组织已经发炎充血水肿，那肯定会引起我们颈部的疼痛或者其他不舒服的症状。这样的情况一般需要两个星期才会出现，需要一个月的治疗和休息才能好转。

2、扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用

操作时，用力要稳，要突然，能听到子弹声更好，但子弹声一定不能用力，要适可而止，用力不能粗暴。拉之前要明确诊断，排除骨折、脱臼、肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。

3、按揉患侧肩井穴

如果头痛严重，颈部不能旋转，可以先按摩好患侧肩部的穴位2-3分钟，让患者慢慢旋转颈部，疼痛稍减轻时再进行治疗。

4、颈项部保暖

避风御寒，以免影响疗效。

5、不宜睡高枕

一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定是弹性好的枕头。丙炔枕的高度不能太高。一般我们侧睡的时候，可以和你的身体保持同样的高度。专家建议：落枕后不要慌张。如果感觉症状严重，应就近就医，避免处理不当，损伤颈椎关节。如果症状不是很严重，不妨按照上面的方法进行自我调整。

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