十二篮品牌介绍，十二篮钙加D软胶囊推荐的补钙饮食习惯

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十二筐是汤臣倍健的线上品牌，专注于体重管理。十二篮营养品依托汤臣倍健丰富的资源，采集全球优质原料，透明工厂生产加工，确保产品高品质。十二篮钙加D软胶囊建议日常饮食补钙改善生活习惯更有效。多吃含钙量高的食物。

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、贻贝、田螺、虾、虾皮、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、白菜、菜花、甘蓝、油菜等。多做体育锻炼，可以使肌肉相互拉动，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙的流失，延缓骨骼衰老，帮助人们吸收饮食中的钙。多晒晒太阳

紫外线可以促进体内vd的合成，有利于钙的吸收。但是紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳。早餐吃得好，人体早上吸收钙的能力最强。烹饪前，用更多的草酸将蔬菜焯一下，以破坏草酸。如：白菜、菜花、菠菜、苋菜、菠菜、芥菜、卷心菜、竹笋。

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