怀孕初期吃什么最好，适合孕妇吃的9种食物

许多网友对怀孕初期吃什么最好，适合孕妇吃的9种食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇在怀孕初期吃什么好呢

黑木耳：黑木耳含有丰富的铁元素，可以帮助孕妇预防缺铁性贫血，同时具有益气润肺、止血的功效。木耳又被称为清道夫，所以怀孕初期适当吃点木耳也有很多好处。

大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，一种调味品，没有其他作用。其实大蒜营养丰富，特别是还具有丰富的消炎杀菌、降血脂的功效。对预防铅中毒和关节炎有很大帮助。怀孕期间适当吃大蒜有助于妈妈的身心健康。

柿子：研究发现，在妊娠早期适当食用柿子，对预防妊娠高血压综合征非常有帮助。同时提醒大家，柿子有很强的收敛作用，不可过量食用。吃多了容易引起便秘。

香蕉：民间有个说法，一个孩子怀孕一颗牙坏。其实这是孕期不良生活习惯和体内缺钾造成的。香蕉富含钾，有助于补充钾。同时，香蕉含有丰富的叶酸、维生素B6等，是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。此外，香蕉还有润肠的作用，对减少孕期便秘也有很大的积极意义。所以，无论如何，孕期都要多吃香蕉。

核桃仁：核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、多种矿物质等。具有补脑、补肝、补肾的作用。发现孕期适当食用核桃对促进胎儿骨骼发育、预防妊娠高血压、促进优生优育有很好的保健作用。

海带：海带含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等对身体有益的元素。对于孕妇来说，多吃海带对维持雌激素水平和调节内分泌很有帮助。

苹果：“一天一个苹果，疾病远离。”苹果富含锌，对促进胎儿生长有很大帮助。同时，苹果中的维生素，尤其是其中的细纤维，对促进胎儿大脑皮层连续海马的发育，提高宝宝的记忆力，将来有个好皮肤有很大的帮助。同时，调查还发现，如果女性在怀孕期间每天吃一个苹果，她们的孩子患哮喘的几率会大大降低。

芒果：芒果有止吐作用，孕早期的准妈妈可以通过适当食用芒果来缓解妊娠反应。莲藕：发现怀孕初期的女性适当食用莲藕，有安神助消化的作用，营养也相当丰富，对保证优生优育有很大的帮助。

二、冬季准妈妈吃什么好

第一、吃些葡萄干

葡萄干是许多女性喜欢吃的零食。它们富含营养，如钙、维生素、氨基酸等。经常食用可以起到补血温肾的作用。对于一些贫血体弱的孕妇来说，是冬季食用养生的佳品。

　第二、蜂蜜

蜂蜜有消食通便的功效。对于有便秘症状的孕妇，定期饮用蜂蜜水可以有效缓解症状。俗话说，早喝盐水晚喝蜂蜜，有助于孕妈咪睡好觉，睡眠质量好了，身体状况自然也就好了。喝3到4勺蜂蜜水比较好，可以根据自己的口味添加。这是一种非常好的食物疗法。

第三、牛肉

牛肉是一种富含各种优质蛋白质的红肉。它脂肪含量低，易于消化。另外，牛肉含铁。如果孕妇能每周吃三四次牛肉，可以预防缺铁性贫血，增加免疫力。冬天可以给孕妈咪炖一锅牛腩，加西红柿，牛腩等。然后用文火慢慢煮。色香味俱全，保证挑剔口味的孕妈咪吃的开心。

三、孕妇吃辣对胎儿有影响吗

孕妇能不能吃辣完全看你。

如果孕妇不能吃辣，那么你的身体会告诉你。吃辣的时候会很难受，尤其是怀孕中后期，因为这个时候你的胃被增大的子宫向上推，很容易有烧心的感觉。当然，对于爱吃辣的孕妈妈来说，即使再喜欢吃辣，怀孕后也需要控制好吃辣椒的量，以免对宝宝造成不良影响。

吃太多辛辣食物容易中毒。胡椒味辛，有毒。吃多了会使身体燥热潮湿，出现皮肤长痘、血压升高、痔疮加重、流鼻血等症状。长期大量吃辛辣食物也会引起中毒。吃辣对胎儿有影响吗？1、怀孕会消耗一定的气血，孕妇容易阴虚血虚。辣椒吃多了容易上火，不利于宝宝发育。孕妇吃辣对胎儿有影响吗？孕妇可以吃辣吗？孕期吃辣椒要注意什么？

2、辣椒中的刺激性随着母亲的血液循环进入胎儿体内，也可能对宝宝造成刺激。字体胡椒含有使神经麻木的物质。吃多了容易影响宝宝的神经，所以孕妇吃辣椒要注意适量。4、辣椒吃多了会引起便秘，血液流动加快，而便秘又容易导致腹压增加，从而导致子宫、胎儿和局部血管受到挤压，导致供血不足，从而导致流产、早产或胎儿畸形。

四、孕妇养胎吃什么好

绿叶蔬菜

中国居民膳食指南推荐成人每天摄入蔬菜300-500克，绿叶蔬菜应占一半以上。建议孕妈妈每天摄入300克以上的绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅能补充铁、钙、钾、镁和维生素，还含有叶酸和纤维素，不仅能帮助你保胎，还能帮助你远离孕期便秘。推荐食谱：小炒菜食材：大白菜1把、大蒜2瓣、调和油半汤匙、盐1/2茶匙。练习：

步骤1：将菜心去掉头粗硬部分和黄叶子，将菜洗干净之后捞起沥干水分。

步骤2：将大蒜去皮，切成蒜蓉。

步骤3：热油锅，爆香蒜蓉。

步骤4：倒入菜心用大火快炒。

步骤5：菜心变软时，调入盐。

步骤6：拌炒均匀，即可出锅。

坚果

很多人都没有吃坚果的习惯，然而坚果其实也是每日不可缺少的食物。

中国居民膳食指南推荐成人要每天吃大豆及坚果类2535克（不包括壳）。它可以提供胎儿大脑发育需要补充的不饱和脂肪酸，还含有丰富的B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素。

推荐食谱：米浆核桃糊

食材：白米35克、核桃20克、红枣12克、水400毫升、白砂糖3小匙。

做法：

步骤1：白米浸泡2个小时。

步骤2：核桃、红枣用热水浸泡1个小时。

步骤3：捞出后将核桃去膜，红枣去籽。

步骤4：将白米、核桃和红枣放入搅拌机中，加水搅打成米浆。

步骤5：浆倒入锅中，煮滚后换成小火煮10分钟。

步骤6：加入砂糖搅拌至融化，最后盛入碗中即可。

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