卵巢保养食疗方法有哪些，女性卵巢保养的6个小妙招

许多网友对卵巢保养食疗方法有哪些，女性卵巢保养的6个小妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、这些食疗助女人养好卵巢

鲜荷叶薏米汤

食材：鲜荷叶1/2片，薏米50g，糖适量。

食谱做法：

第一步：将鲜荷叶和薏米提前浸泡两个小时，这样可以让浸泡过的薏米熟的更快。)准备好，同时用水仔细冲洗。第二步：清洗后，将新鲜荷叶和薏米一起放入锅中，加入一些清水。之后用大火把汤完全煮开。第三步，烧开后把热量降到最低，慢煮。

第四步，小火炖0.5小时左右，然后关火，再将荷叶从汤中捞出，然后在汤中加入适量的糖(根据个人口味，没有具体要求。另外，如果不喜欢甜食，也可以换成盐和味精。功效：人体内有湿气积聚。湿气太多对身体会有很大的影响，尤其是卵巢，因为卵巢是一个容易生病的器官。祛除湿气的方法是喝薏米荷叶汤。

　红豆美容豆浆

所需食材：红豆100g，糖适量。

食谱做法：

第一步：准备红豆洗净，然后用水泡软，再捞出沥干水分。第二步：将浸泡沥干水分的红豆放入豆浆机中，然后加入一定量的冷水，再按下按钮等待几分钟。(注意，如果想喝热水，也可以用烧开的热水。)

第三步，最后将榨好的豆浆倒入碗中，再加入适量白糖(根据个人口味增减)。需要注意的是，豆浆机做好之后要及时清洗，否则渣子干了之后就不好清洗了。功效：大家都知道红豆是卵巢特别好的食材。吃红豆可以保护卵巢，延缓衰老。所以，想保养卵巢的女性不妨吃红豆。

很多女性的生活习惯严重危害卵巢的健康，如长期抽烟喝酒、熬夜等。如果卵巢出了问题，会让女性又胖又丑，还会出现痛经，让女性痛苦不堪.想要身体健康，一定要及时保养卵巢。

上面介绍的两个食谱，从做法上来说简单易懂，从功效上来说对卵巢非常有益。所以，想要保养卵巢的女性，要赶紧开始做饭，坚持吃，以“保护卵巢健康”。

二、保养卵巢的食物有这些

百合茯苓。

百合茯苓又名卵巢调理剂，不是食物，是宫廷秘方。百合、茯苓对卵巢保养的作用，在古代早有证明。目前也有以百合、茯苓为主的保健品，能有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的发生。

野葛根。

野葛，尤其是来自泰国的野葛，对女性丰胸效果的报道很多。葛根中富含的异黄酮可以模拟雌激素，长期服用可以调节女性体内雌激素的分泌和供给，在欧美和日本的女性保健领域引起广泛关注。

　胡萝卜。

英国的营养学家发现，每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。吃胡萝卜保养卵巢，不仅对卵巢有帮助，还能为女性摄入维生素，对改善视力更有效。

　黑豆。

黑豆，豆中之王，与其他含有植物雌激素的豆类相比，无疑是含量最高的。长期坚持使用黑豆和豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。

　山楂。

山楂含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄、降血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。

三、养卵巢的营养元素

补充大豆异黄酮。

20世纪60年代，发达国家提出用雌激素治疗卵巢早衰，但合成雌激素容易导致乳腺和子宫内膜疾病。20世纪90年代，终于发现大豆异黄酮具有很强的雌激素活性。所以以大豆异黄酮为代表的产品在欧美被广泛使用，效果明显。

高钙饮食。

美国最新研究表明，每天吃高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃高钙食物的人，与吃钙不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。010年至59000年的研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

　服用维生素C和维生素E。

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

　叶酸。

四、女性卵巢保养的妙招有这些

女性应该多吃富含叶酸的食物，叶酸可以大大降低女性卵巢癌的发病率。经常吃富含叶酸的食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的风险低74%。叶酸其实是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜和柑橘类水果中都有，所以生活中可以大量食用这类食物。

　1、多补充些叶酸

因为很多女性在经期会因为经血流失而贫血。为了缓解这种情况，一定要多注意补铁，这样才能避免经前综合症。月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。因此，经期多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，可以大大加深卵子在体内的存活率。

　2、多补铁

据说女性每天喝一杯红酒可以大大提高自己卵子的活性。这是因为他们红酒中的多酚可以让他们的卵子更健康，而白酒中的多酚含量只比红酒低10%，这也是非常健康的选择。还要注意的是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性，所以还是少喝为好。

　3、适量喝些红酒

在生活中，一定要养成良好的饮食习惯，经常喝牛奶，多吃鱼、虾等食物。这些食物富含植物雌激素，这些雌激素的摄入正好可以弥补女性雌激素分泌不足带来的问题。在医生的指导下，可以服用滋补肝肾、滋养气血的药物，如何首乌、熟地黄、黄芪等。

　4、多食用富含蛋白质的食物

这些是许多女性最常见的保养工作，瑜伽是帮助减肥的好方法。配合瑜伽这种特殊的锻炼动作和健康的呼吸节奏，不仅可以疏通女性器官的血液循环，还有助于调节女性荷尔蒙的分泌。

5、瑜伽保养

很多女性不用母乳喂养来防止身材走样。其实母乳喂养绝对是预防卵巢早衰的好方法，而且要尽可能延长母乳喂养的时间。女性分娩时应避免口服避孕药，口服避孕药会严重扰乱女性的内分泌。女性朋友在日常生活中要多注意卵巢保养，尽可能远离卵巢早衰的侵袭。

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