儿童营养早餐有哪些，儿童早餐的搭配方法小孩早餐吃什么有营养

许多网友对儿童营养早餐有哪些，儿童早餐的搭配方法小孩早餐吃什么有营养不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、小孩早餐吃什么有营养

1、小孩早餐吃清晨养胃汤最有营养

材料：红枣50g，带蚕蛹的蚕茧20个，糖适量。做法：将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800克水。煮沸后，小火炖15分钟。将果汁滤入一个大碗中，加入糖调味。功效：汤汁香甜可口，养胃健脾，润肺生津。

2、小孩早餐吃桂圆红枣鸡蛋汤最有营养

材料：生姜1两，红枣3-5枚，桂圆2-3个，鸡蛋1-2个，红糖适量。

制作方法：姜切丝，炒香，加一碗水，放入红枣和桂圆同时烧开，放入两个荷包蛋将红枣煮至熟透，出锅时加入适量红糖。功效：补气、活血、养颜、活血。坚持吃这种早餐，可以改善肤色，疏通气血，使面部白里透红。

3、小孩早餐吃早晚养胃粥最有营养

材料：粳米50g，大枣10枚，莲子20g。

做法：莲子用温水泡软去核，粳米淘洗干净，大枣洗净。将三种食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火熬成粥。根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还防治缺铁性贫血。

4、小孩早餐吃什么套餐最有营养

孩子正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。在条件允许的情况下，一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包通常是孩子早餐的最佳选择。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。

二、吃早餐的几种典型错误

　清早起床就吃早餐。

很多习惯早起的人，早上五六点起床后就立刻吃早餐，以为这样可以及时补充身体所需，帮助身体吸收。但事实上，过早吃早餐不仅有害健康，还可能误伤肠胃。

保健专家指出，身体的大部分器官在夜间睡眠中都得到了休息，但消化器官通常要到凌晨才真正休息，因为它们需要消化和吸收晚餐食物。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往会损害胃肠功能。

早餐吃得过于营养。

很多人意识到早餐的重要性，所以他们尽力丰富早餐食物的选择，吃大量高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡包、炸鸡翅和油炸食品。但是太营养的早餐只会增加胃的负担，对身体有害。清晨，人体的脾脏困倦呆滞，过多的饮食营养会超过胃肠道的消化能力，食物不应被消化吸收。久而久之会降低消化功能，导致肠胃疾病，引起肥胖。

三、儿童营养早餐几种搭配推荐

套餐一：火腿青菜蛋饼一个+酸奶一杯，苹果半个。

制作方法：只需准备半根火腿肠、鸡蛋和宝宝平时喜欢吃的菜末，再加入一些面粉搅拌均匀，然后放入沸腾的锅中用少许花生油煎熟，摊成饼，煎成金黄色即可。火腿蔬菜蛋卷味道很好，营养丰富。酸奶不是酸奶饮料，是发酵牛奶的那种。苹果可以榨成果汁配酸奶喝，也可以配着音乐吃。

这种营养不仅宝宝喜欢，更重要的是简单又有营养，非常值得推荐给大家。如何制作

套餐二：鸡肉青菜粥+全麦面包一片+香蕉一条

:提前准备好鸡胸肉，最好切丝，然后加入适量粳米煮成粥。粥稠的时候可以根据宝宝自己的口味加入适量的青菜、香油、食用盐，搅拌均匀出锅。这时候可以用微波炉烤全麦面包，还可以加入果酱增加口感。

这个早餐搭配的重点是鸡肉菜粥需要提前准备好。准备好材料后，整个制作过程不到20分钟就能让宝宝吃到最营养的早餐，保证一天的营养需求。

套餐三：虾仁蛋饺+菠菜豆腐汤+火龙果一片

制作方法：可以在超市买新鲜的饺子，也可以自己在家打包，但为了孩子的营养，我一般会提前自己打包，第二天直接煮。先将虾仁煮熟切碎，再加入一些肉丝、蒜苗、葱花，搅拌均匀喂饱，然后像普通饺子一样用蛋液封住饺子的嘴。

第二天你只需要把水烧开，然后把包好的饺子放进锅里开始煮，然后就可以用饺子里煮的水来煮菠菜豆腐汤了。这个套餐食物丰富，尤其是虾和豆腐，富含钙质，容易消化。是早餐不可或缺的美味。

四、千万不要给宝宝吃几种早餐

吃法一：给宝宝吃“回味早餐”

早餐内容：剩饭剩菜炒饭剩菜面条等。

受欢迎的原因：很多家庭的“妈妈”在做晚饭的时候会多煮一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的食物加热。这种早餐制作方便，内容丰富，与正餐基本相同，通常被认为营养全面。专家点评：剩菜过夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物)，吃了会对人体健康有害。

建议：尽量不吃剩菜；把剩下的食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物应该彻底加热。

吃法二：让宝宝吃速食早餐

早餐内容：各种西式快餐。

受欢迎的原因：西式快餐，比如汉堡、炸鸡翅，一直是时尚人士的饮食偏好，很多妈妈也喜欢给宝宝吃。而且现在很多快餐店也提供特色早餐，比如汉堡配咖啡或者牛奶还有红茶，方便又好吃，但是宝宝吃这些东西也不好。

专家点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。此外，这种西式早餐还有营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。建议：早餐选择西式快餐，加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用。

吃法三：“传统风味”早餐

早餐内容：油条和豆浆。流行原因：很多孩子从小就习惯在爷爷奶奶的带领下早上吃油条和豆浆。他们不仅习惯了这种吃法，而且在感情上也有多年的“积蓄”。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

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