减肥食谱做法，减肥食谱做法大全美食

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周日早餐一个煮鸡蛋，葡萄柚，咖啡冷烤鸡，西红柿，葡萄柚和咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤鸡，番茄，煮卷心菜，芹菜，柚子和咖啡。

注意：不要用色拉油做的沙拉。不要在咖啡里加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能炸。鱼可以生鱼片吃，也可以水煮或清蒸。尽可能少用盐。因为我们应该尽可能少喝水。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。牛肉量大概200 g

四、减肥食谱做法减肥食谱三餐搭配

，早餐豆浆一碗，全麦面包两片，鸡蛋，一份豆腐脑菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，米饭半碗。

晚饭，小碗炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，红豆粥。

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