吃什么食物长高最快有效，吃什么能长高六款食物值得选

许多网友对吃什么食物长高最快有效，吃什么能长高六款食物值得选不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃什么食物能长高

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量最高，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

普通孩子是不会抗拒鸡蛋的，尤其是蛋白质中丰富的蛋清(蛋白质)。鸡蛋是高蛋白食物，是成长中的孩子最好的食物。

虽然蛋黄胆固醇高，但只要控制好每天吃鸡蛋的数量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

增高食物3：牛奶

牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。然而，有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶，就让他们吃奶酪配酸奶。

增高食物4：菠菜

菠菜富含铁和钙。正在生长的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触，孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以你可以把菠菜切碎，拌进饭团里。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。

此外，凤尾鱼、银鱼、葫芦鱼等带骨带肉的海鲜都是不错的食物。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但是胡萝卜有一种特殊的味道，尤其是大胡萝卜，味道更重，小孩子不喜欢吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑把苹果拌在一起榨成汁。也可以把胡萝卜切成丁，如果用其他配料，做成炒饭。

二、儿童增高补钙食谱有什么

1、虾皮碎菜蛋羹

原料：虾皮5g，大白菜50g，鸡蛋1个，调料等。制法：(1)将虾皮洗净，用温水浸泡至软身，然后切块；(2)大白菜洗净焯水，然后切块；(3)将虾皮、菜末和打散的鸡蛋混合均匀，加少量水；(4)加入少许调料，入锅蒸，或微波3-5分钟。营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食物，宝宝从小就应该接受。

大白菜经过热烫后，可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用说了。这样的一个鸡蛋羹可以满足6个月大的宝宝一整天至少30%的蛋白质需求和10%的钙需求，有助于宝宝的骨骼发育。

2、汆肝肉小丸子

配料：鸡肝、鸡肉各20克，南瓜50克，蛋清半个，葱花、姜末等。

制法：(1)将鸡去筋膜，与鸡肝一起切成茸；(2)加入葱花、姜末和半个蛋清，朝一个方向搅拌；(3)将南瓜切碎，放入油锅中煸炒，加水烧开，放入肉丸，漂煮。营养功效：富含维生素、脂肪、蛋白质的肉丸，会让宝宝长得更壮。虽然是动物原料，但是很软，容易消化，一般10个月以上的宝宝都能顺利接受。

3、黄芪猪肝汤

原料：黄芪30克，五味子3克，鲜猪肝50克，鲜猪腿骨500克。制法：(1)猪肝用清水洗净，切块；(2)将猪腿骨用清水洗净，打碎，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用文火煮1小时，然后滤去骨渣和药渣；(3)将猪肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，加入调料，趁热吃猪肝喝汤。

营养功效：每100克猪肝含蛋白质21克，钙11毫克，磷270毫克，多种维生素。猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨发育非常有利。

三、长高穴位有哪些

　1、揉腹：

家长每天给孩子轻轻揉腹部，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可以调理脾胃，补益气血。

　2、捏脊：

小儿裸背俯卧，涂适量爽身粉，双手中指、无名指、小指握成半拳状，食指半屈，再将拇指伸直于食指前半部，然后抵住小儿皮肤，拇指和食指向前移动，提起皮肉，同时向上扭动，双手从尾骨两侧交替向前推至大椎穴两侧。

每天睡前给孩子吃3-5次，有利于调理孩子的消化系统，增强抵抗力。

　3、搓脊柱：

家长每天用手掌摩擦孩子的脊柱，自下而上5-7次，可以提振阳气。

　4、按压百会穴：

会穴位于头顶中央，直耳角与眉毛向后连线的交点处。每日按压小儿百会穴20-50次，可补阳，扶正祛邪，清头目。

5、推三关：

将食、中指从腕部推至肘部100-300次，可调理脾胃。

6、拿三阳、三阴经：

四肢外侧为三阳经，内侧为阴三经。应自上而下捏三阳经，自下而上捏阴三经，每日3-5次。

7、揉涌泉穴：

涌泉穴在脚掌处，每天揉30-50次，可以补肾。

四、宝宝长高需注意的事项

　一、补充蛋白质。

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

二、供给维生素和纤维素。

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。

动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。

也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。

睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。

由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

以上就是关于吃什么食物长高最快有效，吃什么能长高六款食物值得选的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。