血糖高吃什么好5种食物调节血糖高的，血糖高吃什么好5种食物调节血糖

许多网友对血糖高吃什么好5种食物调节血糖高的，血糖高吃什么好5种食物调节血糖不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、血糖高吃什么水果最好

血糖高的人适合吃糖系数低的水果。下面介绍一些适合高血糖人群食用的低糖水果。

　1、山楂

山楂不仅是我国的水果，也是传统的药食两用材料。山楂含有大量的维生素C、维生素B和胡萝卜素。山楂味道很甜。资料显示，具有降血糖、消食化积、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。适合高血糖人群食用。

2、橙子。

橙子能及时清除对身体有害的自由基，而橙皮能使胆固醇更快排出体外，减少胆固醇的吸收。

3、苹果。

苹果是万能的水果，适合大多数人食用。苹果中的糖大部分是果糖，苹果中有大量的膳食纤维，可以吸收大量的水分，减少其他糖类的吸收，达到控制血糖的效果。

4、樱桃。

樱桃在人们的印象中是酸甜的。血糖高的人在选择樱桃时避免太甜。樱桃可以分泌一种胰岛素样成分，可以起到治疗高血糖的作用。

　5、石榴。

根据中医理论，石榴性味偏甘酸，归肺、大肠经，有生津止渴、杀虫等功效。用于咽干口渴、积虫明显的高血糖症。所以石榴也适合血糖高的人。

6、猕猴桃。

猕猴桃的优点是含糖量很低，还含有丰富的维生素、矿物质等。微量元素能提高人体内的胰岛素活性，对平衡血糖大有裨益。

二、血糖高吃什么蔬菜呢

血糖高的人不仅要避免含糖量高的水果，在日常饮食中也要注意蔬菜的摄入，选择一些有利于降血糖的蔬菜，避免长期高血糖引起的其他并发症。

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、黄瓜。

黄瓜的水分非常丰富，含水率高达98%，还含有少量的胡萝卜素、维生素C以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等对身体非常有益的必需营养物质，所以血糖高的人适合吃黄瓜。

　2、西红柿。

番茄，是番茄。西红柿含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素。番茄红素是一种使番茄自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，血糖高的人可以适量食用。

3、洋葱。

洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质。高血糖有很好的辅助治疗作用，高血糖人群适合食用。

　4、南瓜。

南瓜含有果糖，可以一直吸收葡萄糖。含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等，能促进胰岛素分泌。每天吃100g对改善高血糖有很好的作用。

5、苦瓜。

苦瓜中含有大量的维生素c，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，刺激胰岛素释放。血糖高的人可以通过每天吃来控制血糖。

三、血糖高可以哪些主食

为了控制和降低血糖，许多人不仅注重蔬菜、水果和零食，还非常注重主食。高血糖人群适合吃哪种主食成了关键问题。在选择主食时，不仅要填饱肚子，还要注意这些主食是否有利于控制血糖。以下是几种有利于控制血糖的主食。

1、粗粮。杂粮包括燕麦、麦片、玉米粉等。这些食物含有大量无机盐和大量膳食纤维，多吃可以控制血糖。2、大米，大米是中国人的日常主食之一。白米含糖量很低，有利于控制血糖。3、荞麦粉和燕麦粉做的馒头都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖升得也没那么快。

4、面。面条含糖量也比较低，但是吃的时候要注意控制量，烹饪的时候要选择清淡的方法。无论选择哪种主食，主要原则都是控制血糖，防止血糖升高。选择含糖量低的食物并加以控制是可以的。

四、血糖高不可以吃什么

为了预防高血糖，我们还要注意血糖高的时候不能吃什么。平时要注意一些饮食习惯，会逐渐控制血糖，这样更健康。

1、红薯。

红薯味道香甜，营养丰富，深受大众喜爱。但最新研究表明，红薯中的糖分高达27.7%，不适合高血糖人群食用。

2、蜂蜜。

蜂蜜味甜，主要由葡萄糖、果糖等组成。容易被人体吸收，使血糖容易升高，非常不适合血糖高的人。

柿子

3、柿子。

富含葡萄糖、蔗糖、果糖等。含糖量较高，尤其不适合高血糖人群食用。

4、冰淇淋。

不用说，大家都知道冰淇淋很甜。有些冰淇淋虽然已经做得热量少了，但还是含有大量糖分，血糖高的人不要吃。无论不能吃什么，高血糖的人都不能吃含糖量高的食物，这样才能尽快恢复。

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