头屑多要怎么办，去除头皮屑多的小妙招

许多网友对头屑多要怎么办，去除头皮屑多的小妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、头屑多要怎么办

一、正确的洗发可以减少头皮屑。如果你的头皮屑不严重，也不是细菌感染引起的，可以通过洗头去除。正确的洗头方法包括以下几点1、洗头前要把头发完全拉直。2、按摩头皮。按摩头皮可以提高头皮的温度，从而加速血液循环和新陈代谢，使头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管功能正常，从而减少头皮屑。

3、使用合适的洗发水，两种洗发水可以互换使用。二、头皮屑的药物治疗如果头皮屑严重，可以通过药物治疗，因为有时候头皮屑大多是因为缺乏维生素。所以头皮屑的问题可以通过补充维生素来治疗。例如1、口服药物：B族维生素如维生素B6、B2、、复合维生素B和施尔康等。每天口服50至200微克硒也有助于消除过多的头皮屑.

2、外用药：2%硫磺洗剂、含硫化硒的洗发水等。目前市场上，局部治疗多采用“乐彩”(即2%酮康唑洗剂)。该药为抗真菌药，能抑制糠秕孢子菌的繁殖，真正从病因上起到治疗作用。此外，也可使用复方红霉素酊和硫柳汞软膏。三、减少头皮屑的食疗

1、饮食不当、饮酒、刺激性食物、胃肠功能紊乱、营养不均衡也会造成头皮屑。所以要避免吃油炸、油腻、辛辣、酒精和*类食物。辛辣刺激性食物会加重头皮瘙痒。因此，我们应该少吃或不吃辣椒、芥末、生洋葱、生大蒜、葡萄酒和含酒精的饮料。2、不要吃太甜的食物，因为头发是碱性的，甜点是酸性的，会影响体内酸碱平衡，加速头皮的生成。

3、吃富含维生素B的食物2、B6，缺乏维生素A和B6、B2也是产生头皮屑的原因。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用。因此，食用富含维生素B2、B6的食物，如动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶、鳗鱼、大豆、小麦胚芽、酵母、谷类和新鲜蔬菜等，将有助于减少头皮屑。

4、多吃含植物蛋白的食物，注意碱性食物的摄入。多吃碱性食物可以用碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质。)，让酸碱达到平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，还能减少头皮脱落。生理碱性食物包括水果、蔬菜和蜂蜜。

5、少吃高脂肪食物的人，尤其是油性头皮屑，更要注意。因为脂肪摄入多，皮脂腺会溢出过多的皮脂，使头皮屑形成更快，加重头皮屑。

二、头皮屑多的原因

正常的头皮细胞有一定的更替周期，它的更替周期是28天。当头皮细胞完全成熟后，会有微小的细胞脱落，这是我们肉眼看不到的。但出现异常情况的是有头皮屑的头皮，其更换周期约为14天至21天。未成熟的细胞到达皮肤的顶层，这些碎片的剥落就是肉眼可见的头皮屑。

头皮屑产生的原因有很多。第一，是头皮干燥引起的。比如北方地区严重的风沙，容易造成头发干枯，从而导致头皮屑。二是真菌引起的头皮屑，这是大多数人出现头皮屑的原因。具体看一下头皮屑产生的原因1、因为头皮角质细胞的异常增生会造成头皮屑。

2、头皮分泌皮脂过多，就会夹杂灰尘等东西，长期就会形成头皮屑。3、新陈代谢旺盛的人和脑力劳动者最容易产生头皮屑。4、如果身体缺乏维生素B，也会导致头皮屑更多。

5、最后，由于一些外界因素的影响，头皮屑会比较多。比如气候变化，经常吃刺激性食物，睡眠不足，饮酒过度，精神压力过大，体内激素分泌失调，人体血液循环不畅等原因。

三、吃什么去头皮屑

1、多吃含锌量较高的食物，如糙米、牡蛎、羊、牛、猪、红米、鸡肉、意大利面、牛奶、鸡蛋等。

2、过量摄入碱性食物，如水果、蔬菜等，可使碱性成分与体内过量的酸性物质结合，从而达到酸碱平衡，有利于头部皮肤的营养，也可减少头皮屑的脱落。

3、平时多吃富含维生素B的食物2、B6。维生素B2对脂溢性皮炎有治疗作用。维生素B6能使蛋白质和脂类正常代谢。动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶和蔬菜都富含维生素B2。小麦胚芽、酵母和谷物都富含维生素B6。

同时，记得少吃辛辣刺激性食物。头皮屑过多会导致头皮瘙痒，而辛辣刺激性食物会刺激发油和头皮的形成，使头皮屑更多，瘙痒加重。5、少吃高脂肪的食物。特别是头皮发油的人，要注意不要吃太多高脂肪的食物。因为脂肪摄入过多会导致皮脂腺分泌皮脂过多，加重头皮屑。

四、去除头皮屑多的小妙招

1、用温水洗头。洗头的温度要控制在20度。如果过热，会刺激头皮油脂分泌，当然会使发油更多，容易导致头皮屑增多。2、不要用指甲梳头发。很多人喜欢用指甲挖头，会加重头皮屑，对头皮健康有害。最好的方法是用指尖轻轻按摩头皮，既能增加血液循环，又能减少头皮形成。

3、定期更换洗发水。不要经常使用某种洗发水，即使你非常喜欢它。一瓶用完最好再用一瓶。4、少吃油炸、油腻、辛辣、酒精等食物，这些食物会刺激皮肤，增加头皮分泌物的形成。5、还要戒吃太甜的食物。因为头发是碱性的，甜点是酸性的，人体的酸碱平衡受到影响，导致头皮。

6、不要把洗发水直接倒在头上。因为未发泡的洗发水会对头皮造成刺激，导致头皮屑，所以在洗头的时候，应该先把洗发水在手上搓一搓，然后再抹在头发上。7、平时不要喷发胶，因为喷发胶等化学产品不仅会伤害头发，还会刺激头皮，导致头皮屑。8、早晚梳头100次，有助于改善血液循环，减少脱发和头皮屑。

9、平时多吃含锌多的食物。如：糙米、牡蛎、羊、牛、猪、红米、鸡肉、意大利面、牛奶和鸡蛋。

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