七种方法助你有效养肝护肝健脾，七种方法助你有效养肝护肝

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养肝护肝成为越来越多人关注的话题。肝脏对我们每个人都非常重要。肝脏不好，容易导致更多的疾病，严重的话会影响生命安全。那么如何养肝护肝呢？下面阿尔芭边肖为大家介绍七种养肝护肝的方法，希望对大家有所帮助。1、控制食量：每餐七分饱，晚餐少吃，睡前不吃零食，是春季养生护肝不变的原则。

2、摄入优质蛋白质，每天保证“四个一”，即“一袋脱脂牛奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两瘦肉”；同时，每周2-3次清蒸鱼(每次3-4两)为优质蛋白质的摄入锦上添花。3、减少甜食，每天补充一斤蔬菜两个水果。4、极限脂肪：

每天不要使用超过25克(2汤匙半)的油。不吃荤油、肥肉、油炸食品或高胆固醇食物(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时有意识地食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、菜花、蘑菇、山楂、柠檬等。是春季养肝护肝的明智之举。5、减少饮酒量：每天不超过100ml(约1杯)，最好是低度红酒。

6、补充维生素和矿物质：选择定期服用维生素和矿物质是养肝饮食的有效补充。7、粗细搭配：春季饮食不宜过细，主食以粗杂粮为主。对于大多数人来说，建议每天至少吃50克粗粮。以上七种养肝护肝的方法，你学会了吗？如果想了解更多肝脏问题，请多关注本网站的更新。最后，祝你身体健康，生活幸福。

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