两岁宝宝的营养餐的做法大全窍门，两周宝宝营养食谱这三款营养又美味

许多网友对两岁宝宝的营养餐的做法大全窍门，两周宝宝营养食谱这三款营养又美味不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、两周岁宝宝的营养食谱

营养鸡肝面

材料：熟鸡肝25g，大白菜25g，鸡蛋1个，西红柿10g，儿童面50g，高汤1大碗，盐和酱油少许。1.鸡肝切块备用。西红柿和大白菜分别洗净，切成丁备用。把鸡蛋打到碗里，用筷子打匀。2.锅中加入高汤烧开，放入面条和西红柿烧开，加入少许酱油和盐，煮2分钟左右。3.面条快熟的时候，把白菜和鸡肝放进去，用大火稍微煮一下。4.倒入蛋液，再次煮沸。

功效：能提供丰富的蛋白质、铁、维生素等营养，非常适合宝宝。

枣栗子粥

材料：大米50g，栗子5个，红枣5个，水适量。做法：1。将大米提前洗净，用冷水浸泡1小时左右，然后将大米加水倒入锅中，先用大火煮开，再用小火煮成稠粥。2.红枣洗净，用开水烫一下，捞出，去皮去核。3.将栗子去皮，切成小块，放入锅中，加水煮熟。

4.加到有枣肉的米粥里，大火煮开。也可以煮栗子。功效：富含微量元素，有利于宝宝大脑发育。

白菜肉卷

材料：瘦猪肉50g，大白菜叶75g，鸡蛋1个，葱花少许，姜末少许，花生油、香油、面粉、盐适量。方法：1。将猪肉洗净，放入绞肉机绞碎，放入洋葱和姜末，放入鸡蛋，加盐，滴香油拌匀，做馅；将卷心菜叶用开水焯一下备用。

2.将准备好的馅料放在摊开的白菜叶上，卷成筒状，切成小块。3.放入盘中蒸30分钟。功效：富含维生素B、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等营养成分，能为宝宝补充各种营养。非常适合2岁的宝宝。

二、2岁宝宝吃什么食物好

宝宝2岁，这个时期是从以牛奶为主食到以蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果为辅的混合家庭饮食的过渡期。所以，父母在给宝宝做饭时，要把食物做得更软一些。不要让宝宝吃油炸食品，如油条、油饼等，而是吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等。早餐时，每天的奶量最好控制在250毫升左右。

奶量减少后，每天给宝宝吃两次零食，可以安排在下午和晚上，但不要吃太多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了会造成营养不良。在我们的饮食中，谷类是热能的主要来源。2岁宝宝对谷物的消化吸收没有问题。所以米饭、馒头等主食还是适合孩子吃的。2岁的宝宝喜欢新奇的食物，包子、饺子等食物很受宝宝欢迎。

此外，家长还应注意，主食中应避免油炸食品。主食为宝宝提供足够的容量，副食需要为宝宝提供足够的营养。鲜鱼、各种肉类、蛋类、海鲜能提供优质的蛋白质、脂溶性维生素和微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，易消化，价格便宜，是2岁宝宝的首选。豆类食品是我国的传统食品，营养丰富，是廉价优质蛋白质的来源。

在六种营养素中，蔬菜还含有丰富的维生素和无机盐，尤其是橙绿色的蔬菜，如小青菜、大白菜、韭菜、芹菜叶等，营养价值更高。2岁宝宝多吃蔬菜，有助于排出体内毒素，促进内分泌，对生长发育很有帮助。

2岁的宝宝已经可以像爸爸妈妈一样吃麦片等主食了，但是宝宝的饮食需要分开煮，成人的饮食宝宝暂时还适应不了。在这个阶段，宝宝的食物主要是米饭、面条等谷类，因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需的蛋白质主要来源于肉、蛋、奶、鱼。钙、铁等矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物性食物；维生素主要来自水果和蔬菜。

2岁宝宝的胃容量在300 ml左右，父母不用每餐煮太多食物，宝宝吃不完。在这个阶段，宝宝每天吃4-5次，一天3次，两餐之间间隔4小时左右，两餐之间加一些零食。2岁的宝宝每天吃100克左右的主食，100克左右的肉、鱼、蛋、奶，50-100克的蔬菜；两餐之间的零食和水果供应量约为50克。

因为宝宝的食量有限，为了保证营养充足，鱼、肉、蛋要多吃，豆制品可以少吃；蔬菜供应较多，可适当减少一些水果；多吃副食，少吃主食，这样营养供给才能充分均衡。宝宝1岁后可以吃普通食物，但食物的加工要碎、软、烂。

面片汤、馄饨等对2岁宝宝比较适合，宝宝也喜欢此类食物；面食以发面为好；鱼要剔除骨刺，再切成碎末或小丁；肉要加工切碎，斩断纤维，再制成小丸子；花生、核桃要制成泥、酱；要避免给宝宝食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食品等。

三、2岁宝宝饮食安排

家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：　

四、2岁宝宝的饮食安排注意事项

1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。

但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

　1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。

要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。　

2、多吃蔬菜、水果。

在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　3、适量摄入动植物蛋白。

特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

　4、牛奶中营养丰富，

主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

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