女人养生吃什么，三款适合女人养生的饮食

许多网友对女人养生吃什么，三款适合女人养生的饮食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女人养生粥

　1.甜浆粥

大米50克淘洗煮粥用鲜豆浆500克，加少许糖，早晚餐均可温服。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

　2.番薯粥

取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。

红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲目拾遗》年来，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。

　3.燕麦粥

蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。

燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

4.脊肉粥

取里脊肉50g，洗净，切成小块，用少许油炒熟，与粳米50g和适量水同煮，加少许盐调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》年，猪肉补肾液，补胃液，养肝养阴，滋润皮肤，利便，止渴，上升。猪里脊肉的特点是颜色白、面嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容作用的营养成分。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。

　5.胡桃粥

取5个核桃，略捣。将它们与100克粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。

宋人《海上名方》年记载：此粥使气血充盈，润燥生津，使皮肤润泽，强身健体，有乌须黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。

二、女人养生汤

缓解工作压力的女性——西洋参甲鱼

材料：甲鱼300g，西洋参25g，红枣10枚，生姜2片，盐少许。做法1、甲鱼去头去内脏，沸水焯2分钟，捞起切碎备用；西洋参片，红枣，姜片。

2、砂锅加适量水，放入甲鱼、西洋参、红枣、姜片，大火烧开，再小火炖1.5小时。3、加入少许盐调味即可食用。西洋参有滋阴益气、宁心益智、清热生津的作用，而甲鱼有滋阴益气、清热疟疾、消肿化瘀的功效；此汤适用于治疗气阴两虚型贫血。

相比人参，西洋参因其性质温和，适合更多人的进补，而且四季皆宜，甲鱼的滋补效果也是众所周知的。这种汤特别适合那些工作忙，压力太大的白领女性。能益气养阴，清火除烦，养胃。

治疗肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭

原料：一只鸭子900g左右，适量虫草、白菜、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍兴酒。方法1、将鸭子宰杀，去毛，腹部开膛，取出内脏，洗净备用；

2、:菜心溺水；冬虫夏草膨胀好，洗净，放入鸭肚，用牙签封住嘴；3、砂锅上火，放入鸭子、姜、葱、绍兴酒、老汤大火烧开，撇去浮沫，小火焖4小时，烂透后将鸭子放入菜心略煮，用精盐、味精调味。

这个汤的主要作用是补肺肾，止血化痰，但是中医讲究鸭肉的凉性，所以比较适合夏天食用。但需要注意的是，脾胃虚弱、胃溃疡的人最好不要吃，以免适得其反。

调经、补血的女性——红枣乌鸡汤

材料：枸杞、红枣、生姜、乌鸡。做法1、将乌鸡洗净，放入沸水中焯5分钟，捞起，用清水洗净，沥干水分。2、将枸杞、大枣、生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切成2片。

3、锅中加入清水，大火烧开后加入上述材料，再次开锅。转中火2到3个小时。红枣自古以来就是补血佳品，而乌鸡更是益气养阴，特别适合女性朋友食用。对月经失调有一定疗效，也可用于美容。

三、女人养生茶

一、红枣枸杞茶

材料：红枣25g，枸杞20g，红糖适量。制作方法1、首先将红枣(去核)、枸杞放入锅中，加入适量清水煎煮；

2、接下来，红枣煮软后，加入红糖，然后搅拌均匀，就可以喝了。功效：具有改善气血不足，增强体力，尽快恢复元气的功效。

二、牛奶红茶

材料：红茶3克，牛奶100克，盐2克。制作方法1、先将红茶放入锅中，然后加水煎煮5分钟；2、其次，滤出红茶叶，另起锅煮牛奶；3、最后，牛奶煮开后，加入茶汁，再加盐搅拌；

功效：每天早上喝一次，有补气血、强身健体的作用。

　三、黄芪红茶

材料：黄芪15g，红茶3g。制作方法1、首先将黄芪放入锅中，加入适量的水，煮15分钟左右。2、接下来，将红茶放入锅中一起煮5分钟左右，就可以喝了。功效：具有益气健胃、改善体虚症状的功效，此外，还具有降血压、利尿、抗病毒、抗衰老、抗肿瘤的作用。

　四、菊花普洱茶

材料：干菊花2.5g，普洱茶叶3g。方法1、首先将菊花和普洱茶叶放入带盖的瓷杯中，将开水倒入杯中；2、接下来倒掉第一口茶，再次注入开水；3、最后，大约2分钟后，打开盖子就可以喝了。功效：具有清热解暑、解毒、利尿通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、延年益寿的功效。

五、百合花茶

2干百合和10毫升蜂蜜，将干百合用开水浸泡10分钟，饮用时加入蜂蜜。能润肺止咳，宁心安神，还能缓解胃痛。同时也有一定的排毒养颜的功效。

四、女人养生要注意事项

一，女人不能让自己冷。

寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤就像细瓷一样完美，却不青春，假青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦身体太冷，就会选择多长脂肪来保暖，我们肚脐下就会长脂肪。

而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　二，女人要激素。

说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。

代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。应多吃些大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

　三，女人要涵养自己的水源。

女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气

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